El corazón es responsable de bombear sangre a todo el sistema circulatorio para que los órganos, tejidos y células reciban nutrientes y oxígeno y los desechos, como el dióxido de carbono sean eliminados. El corazón late antes de que se forme el cerebro. Cuando el cerebro muere, el corazón sigue latiendo mientras tenga oxígeno. De hecho, el corazón tiene 40,000 neuronas y la capacidad de procesar, aprender y recordar. También tiene sus propias emociones. Gracias al campo de la neurocardiología, estamos aprendiendo más sobre la naturaleza intuitiva del corazón y cómo podemos aplicar esta información a la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás.
El Instituto HeartMath ha estado liderando investigaciones relacionadas con la coherencia corazón-cerebro. Según el Director de Investigación, Dr. Rollin McCraty, "La coherencia es el estado en el que el corazón, la mente y las emociones están en alineación y cooperación energéticas. Es un estado que construye resiliencia”. Cuando el sistema parasimpático y el sistema simpático no están sincronizados con emociones como la ira, la ansiedad o la frustración, esto produce un ritmo errático o un estado incoherente. El cerebro recibe esta información que afecta si se puede acceder a funciones cognitivas superiores para autorregularse.
Las emociones positivas como la compasión y el amor generan un patrón armonioso en el ritmo del corazón, lo que conduce a la coherencia y una mayor regulación emocional. Cuando existen interacciones armoniosas entre los sistemas del cuerpo, esto se conoce como coherencia fisiológica. A medida que esto aumenta, también lo hace la actividad alfa del cerebro que apoya el alivio del estrés y la creatividad. La ventaja es abundante en cuanto a por qué debemos aumentar la armonía de nuestro corazón. Con un componente eléctrico aproximadamente 60 veces mayor y un campo de energía electromagnética 5000 veces mayor que el del cerebro, el corazón tiene una influencia significativa en el cuerpo hasta el nivel celular.
Los ritmos del cerebro junto con los ritmos respiratorios y de presión arterial se arrastran con el ritmo del corazón. Este es el estado óptimo para el funcionamiento humano. Se dice que la energía del corazón alcanza aproximadamente tres pies fuera del cuerpo físico y se puede detectar en otra persona que se sienta cerca a través de un electrocardiograma (ECG). ¿Puedes recordar a alguien que, sin siquiera decir una palabra, te hace sentir ligero solo por estar presente? A medida que el cerebro puede volver a entrenarse a través de la neuroplasticidad, también lo puede hacer el corazón. De la misma manera, construimos hábitos mentales, podemos desarrollar nuevos hábitos cardíacos. Cualquiera que sea el corazón informa al cerebro, el cerebro responde en consecuencia. Se necesita cambiar lo que tenemos cableado en el intercambio de comunicación entre el corazón y el cerebro, y entre las neuronas en el corazón, al igual que volver a cablear la comunicación entre las neuronas en el cerebro.
Si se ha convertido en la "norma" que el corazón sienta estrés crónico o ira, está acostumbrado a comunicar esto al cerebro. El cerebro desencadena la respuesta del cuerpo en forma de hormonas del estrés, vasos sanguíneos constreñidos, aumento de la presión sanguínea, inflamación crónica y, básicamente, hace que el corazón trabaje más duro. Someter al corazón a la angustia emocional constante interrumpe el equilibrio del cuerpo y puede conducir a una enfermedad física. Como muchos han dicho, "la felicidad es una elección" y también lo es la alegría sostenible. Así como la neuroplasticidad se describe como entrenamiento del cerebro a través del aprendizaje, ¿qué pasaría si entrenamos a nuestros corazones usando emociones positivas para que el cerebro libere químicos que apoyan la sanación y el bienestar de manera más consistente?
Lleva la atención enfocada a tu corazón. Utilice la técnica de respiración relajante 4-7-8 del Dr. Andrew Weil. Inhala durante cuatro segundos, sostenla durante siete segundos, exhala lentamente con un sonido leve durante ocho segundos. Repite cuatro veces. Esto reduce el ritmo cardíaco. Trae a la mente algo que te haga sentir amor, alegría o gratitud. Amplifica las emociones positivas que surgen como diversión, esperanza o inspiración. Incluso puedes añadir colores felices o relajantes. Visualiza el envío de estos sentimientos desde tu corazón a tu cerebro. Expándelo a otras áreas de tu cuerpo, incluyendo células y órganos. Fíjate en cómo responden. Tal vez tus células ahora están vibrando con la energía de la alegría. ¡Veo mis células bailando!
Si prefieres no centrarte en la respiración controlada o no alcanzas a hacer algunos de los pasos anteriores debido al tiempo, simplemente traer emociones positivas que invocan la calma a través del espacio del corazón provocará coherencia. Los estudios muestran que una oración de gratitud o "amor sincero" también aumenta la coherencia cardíaca. Como con cualquier nueva práctica, la repetición es clave para volverla familiar tanto para el cerebro como para el corazón. Hacer cualquier variación de estos ejercicios justo antes de acostarte puede llevar a un sueño profundamente reparador y restaurador, ya que aclara las preocupaciones. La capacitación en coherencia cardíaca ha impregnado múltiples industrias, desde entornos médicos y corporativos hasta entornos educativos y policiales.
La coherencia permite la capacidad de recoger datos en el corazón de otro, más allá de lo que la persona ha compartido verbalmente. Por ejemplo, un paciente puede estar conteniendo temores. El corazón del paciente también puede verse influenciado para sentirse tranquilo solo por esta transferencia de energía que puede desencadenar un estado alfa que apoye la resiliencia, el optimismo y la capacidad de ver opciones del corazón-cerebro, aumenta de forma innata el nivel de confianza y comodidad del paciente, inducido por la oxitocina (la hormona del amor) liberada por la cabeza y el cerebro. Cuando estamos en un estado altamente coherente, es menos probable que nos veamos afectados por la negatividad de otro. Somos capaces de permanecer emocionalmente compuestos y adaptables a lo que esté sucediendo en el mundo externo. De hecho, podemos interrumpir la incoherencia en otra persona, que es mucho más susceptible a las influencias externas. Incluso podemos entrar en una habitación y cambiar los corazones y las ondas cerebrales que nos rodean.
Cuando te sientas ligero y alegre, toma nota de cómo llegaste allí. Si estás en compañía de otro, permítete preguntarte si es tu corazón o el de ellos lo que causó que eso sucediera. La próxima vez que te encuentres con otros, practica usar el campo de energía electromagnético de tu corazón para redirigir tus emociones hacia el alza. Mucho más que una simple bomba, como alguna vez se creyó, el corazón es reconocido actualmente por los científicos como un sistema altamente complejo, con su propio y funcional “cerebro”. Además de la extensa red de comunicación nerviosa que conecta al corazón con el cerebro y con el resto del cuerpo, el corazón también transmite información al cerebro y al cuerpo a través de campos electromagnéticos. El corazón genera el más poderoso y más extenso campo rítmico electromagnético del cuerpo. Comparado con el producido por el cerebro, el componente eléctrico del campo del corazón es algo así como 60 veces más grande en amplitud y penetra en cada célula del cuerpo. El siempre presente campo rítmico del corazón tiene una influencia poderosa en los procesos a lo largo del cuerpo.
Estas ondas pulsantes codifican o graban las características y las actividades dinámicas de estas estructuras en patrones de formas de ondas de energía que se distribuyen a lo largo del cuerpo. Investigaciones realizadas en el Instituto Heart Math muestran que la información perteneciente al estado emocional de una persona, también es comunicada vía el campo electromagnético del corazón. En suma, nuestra investigación sugiere que la coherencia psicofisiológica es importante en el mejoramiento de la conciencia, tanto para la conciencia sensorial del cuerpo requerida para ejecutar y coordinar funciones fisiológicas y también para optimizar la estabilidad emocional, la función mental y los actos intencionales. Más aún, existe evidencia experimental de que la coherencia psicofisiológica, puede incrementar nuestra conciencia y sensibilidad hacia quienes están a nuestro alrededor.
La mayoría de la gente piensa en la comunicación social únicamente en términos de señales manifiestas expresadas a través del lenguaje, la voz, gestos, expresiones faciales y movimientos corporales. Experimentos llevados a cabo en el Instituto Heart Math, han encontrado evidencia notable de que el campo electromagnético del corazón puede transmitir información a la gente. También hemos encontrado que las ondas cerebrales de una persona pueden sincronizarse con el corazón de otra. Incluso más sorprendente fue nuestro hallazgo de que el corazón parece recibir esta información “intuitiva” antes que el cerebro. Esto sugiere que el campo del corazón se puede asociar a un campo energético más sutil que contiene información sobre objetos y eventos remotos en el espacio tiempo del futuro.
“Care” quiere decir literalmente “prendersi cura di” - “tener a cuore”. Nel frattempo Deborah Rozman, nell’università di Chicago prima, e nell’università di Santa Cruz poi, si dedicherà allo studio della teoria sulle variazioni di atteggiamento, sviluppando un metodo in base al quale i suoi pazienti, posti di fronte a un problema, dovevano prima ascoltare quel che suggeriva loro la mente e poi prestare ascolto al cuore. Dagli anni ottanta, Deborah Rozman cominciò a lavorare a stretto contatto con Doc Childre. Lo schema delle variazioni di intervallo tra i singoli battiti cardiaci, denominato Heart Rate Variability (Variabilità della Frequenza Cardiaca), riflette bene i cambiamenti dello stato emotivo. Al contrario stati emotivi negativi o stressanti, come la rabbia, la frustrazione, la preoccupazione e l’ansia, danno origine a schemi del ritmo cardiaco irregolari e disarmonici, che danno luogo a un “onda incoerente”. Inoltre, más estudios promovidos por HearthMath Institute, demuestran que el campo electromagnético generado por el corazón varía al variar del esquema de ritmo cardiaco.
El campo electromagnético generado por el corazón es de gran magnitud. Esto significa que se puede ser fuertemente influenciados por las energías electromagnéticas que emanan del corazón ajeno. Practicando las técnicas HearthMath tres veces al día durante cinco minutos se incrementa la coherencia y la capacidad de gobernar las emociones. Las técnicas consisten en varios ejercicios de respiración rítmica controlada, asociadas a visualizaciones y a generación, a comando, de sentimientos positivos sobre los que enfocar la atención. En física, por “coherencia” se entiende una oscilación sincrona de múltiples sistemas. A modo de prueba, HearthMath Institute ofrece formación para mejorar las prestaciones de directivos de empresas de alto nivel mundial.
► COHERENCIA💚CARDÍACA
La higiene emocional y la educación en coherencia se han convertido en herramientas en coaching y desarrollo personal. El coach debe entrenar y apoyar el sentido de autoeficacia del coachee a través de estrategias centradas en estados fisiológicos y afectivos, limitando las interferencias internas y favoreciendo la intuición facilitada por la sincronización de los dos hemisferios. Todo ello apunta al alineamiento corazón-mente en el campo cuántico y a una mayor conciencia de nuestra interconexión con los demás. Las investigaciones del HeartMath muestran que la coherencia psicofisiológica puede aumentar nuestra conciencia y sensibilidad hacia quienes están a nuestro alrededor, y que el corazón puede transmitir información a las personas y sincronizar ondas cerebrales entre individuos. Estas evidencias sugieren que el corazón no es sólo una bomba, sino un sistema complejo con su propio cerebro y capacidades de comunicación bioelectromagnéticas que informan al cerebro y al cuerpo.
| Aspecto | Descripción |
|---|---|
| Coherencia | Alianza entre corazón, mente y emociones; mejora la regulación emocional |
| Campo electromagnético del corazón | 60 veces mayor en amplitud que el del cerebro; afecta a cada célula |
| Neurocardiogía | Interacciones entre cerebro y corazón con influencia en aprendizaje y memoria |
En suma, la coherencia psicofisiológica es clave para la estabilidad emocional, la función mental y los actos intencionales. La coherencia facilita también la capacidad de detectar estados y emociones en otros, mejorando la empatía y las interacciones sociales. Cuando estamos en un estado altamente coherente, es menos probable que nos veamos afectados por la negatividad de otro, y podemos mantenernos adaptables ante lo que sucede en el mundo externo. El corazón, con su propio “cerebro” y su poderosa influencia bioelectromagnética, se revela como un motor central para la salud, el aprendizaje y las relaciones humanas.