Sientes que tienes una energía dormida dentro de ti esperando ser despertada? La energía kundalini no sólo se trabaja con el yoga kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. Se dice que mediante las prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Con toda esta actividad, la energía kundalini, (o también conocida como la energía creativa) es trabajada.
La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Las kriyas se suelen cerrar cantando el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”.
Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Es habitual ver a maestros de kundalini yoga con la cabeza cubierta de un turbante y con ropa blanca de algodón. El blanco es el color predominante en la mayoría de prácticas de yoga más clásicas y tradicionales, ya que es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo electro-magnético. En cuanto al turbante, se recomienda para proteger tu propia energía y que no se disperse, de manera que pueda contenerla y fluir libremente por tu cuerpo energético.
Hay una estrecha relación entre el Kundalini Yoga y los chakras. Como hemos visto, este estilo de yoga se centra en el despertar de la energía Kundalini, que se cree que reside en la base de la columna vertebral. Esta energía se representa a menudo como una serpiente enrollada. Los chakras son considerados centros de energía en el cuerpo humano, y se cree que hay siete principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. En el yoga, se utilizan diversas técnicas, como posturas de yoga (asanas), respiración (pranayama), mantras, mudras y meditación, para estimular los chakras.
El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. Cada secuencia llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Pero a diferencia del Hatha yoga, el Kundalini yoga es una práctica meditativa y espiritual. Se suele practicar con los ojos cerrados para conectar con tu interior, sin tener tan en cuenta las formas externas ni las posturas de yoga que solemos ver en otros estilos.
El maestro Yogi Bhajan es considerado el creador de kundalini yoga moderno, responsable de que esta técnica llegara a occidente. Exportó el Kundalini a occidente en 1969, inspirando a miles de personas y fundó la organización 3HO, que sirvió para dar estructura a sus enseñanzas. Sus enseñanzas han dejado un legado de inspiración, esperanza y tecnología para las futuras generaciones y así contribuir a la elevación de la humanidad. Otra maestra importante a tener en cuenta dentro de las enseñanzas de Kundalini Yoga es Gurmukh. Cariñosamente se le llama «la reina del Kundalini» porque durante 40 años, a través de sus múltiples viajes internacionales y largas estancias en India, ha compartido las enseñanzas del Kundalini Yoga transmitido por Yogui Bhajan. Su nombre espiritual significa “la que sirve o ayuda más allá de los océanos”. Es una gran embajadora del Kundalini por haber despertado el interés de esta práctica entre muchas personas. Gurmukh también transformó el yoga prenatal, a través de su propia experiencia y de las enseñanzas de Kundalini.
En la actualidad, hay diversas prácticas y enfoques dentro del Kundalini Yoga y la Kundalini meditation. Una idea central es que la energía puede manifestarse de múltiples maneras a través de chakras y nadis, y que su manejo seguro requiere preparación, ética y guía adecuada. El despertar de la kundalini puede manifestarse a través de una variedad de signos físicos, emocionales y espirituales, incluyendo sensaciones a lo largo de la columna, cambios en sueño, intensificación de emociones y una sensación de propósito renovado. Es crucial prepararse para ello con prácticas suaves y con un estilo de vida saludable.
La energía Kundalini es la energía divina y esencial que permite la transformación. Hay prácticas yóguicas diseñadas para preparar el cuerpo para una dimensión superior de energía, y otras para activar esa energía. En todo aquel que esté practicando, incluso una práctica yóguica simple como Shambhavi Mahamudra, poco a poco, kundalini se manifestará. Tu cuota de sueño disminuirá, la cantidad de alimentos que necesitas comer disminuirá, y estarás más enérgico al extraer más de tu energía latente.
Si algo cambia dentro de ti, la liberación de energía puede traer alegría, creatividad y mayor intuición, pero también riesgos si no se maneja adecuadamente. Despertar la kundalini es un camino que toma su tiempo y puede presentar dificultades que llevan a sombras del ser. Activar la kundalini de manera segura requiere paciencia, preparación y la guía de un instructor experimentado. Comienza con prácticas suaves de yoga y meditación y adopta un estilo de vida equilibrado para sostener el flujo de energía. También puede ser beneficioso buscar la orientación de un maestro con experiencia en la activación de la kundalini y compartir experiencias dentro de una comunidad espiritual.
Los chakras y el flujo energético central juegan un papel clave: Muladhara, Swadhishthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna y Sahasrara son puntos de energía a través de los cuales la Kundalini asciende. Cada chakra se asocia con estados emocionales, capacidades creativas o dimensiones de la conciencia; por ejemplo, cuando la energía llega a sahasrara, se puede experimentar un estado de felicidad extática, mientras que al llegar a muladhara se intensifica la conexión con necesidades básicas como la seguridad y la vitalidad. Desbloquear chakras mediante Kundalini Yoga puede ser una vía poderosa, siempre que se haga con conocimiento y prudencia.
En la tradición contemporánea, también se discute el impacto social y ético de estas prácticas. Existen debates sobre experiencias reportadas y sobre cómo incorporar de forma segura las prácticas de activación de la kundalini sin comprometer la estabilidad personal. Las prácticas descritas en este texto incluyen respiración profunda, mudras, mantras y movimientos, que pueden facilitar la dinámica entre cuerpo, mente y espíritu. En el contexto de la práctica, es útil recordar que la experiencia puede variar ampliamente entre individuos y que la guía de un instructor calificado suele ser esencial.
Para empezar, algunas pautas prácticas: viste ropa cómoda, siéntate con la espalda recta, cierra los ojos dejando pasar una pequeña cantidad de luz, enfócate en el tercer ojo, usa un mantra que te resuene y presta atención a la respiración lenta y profunda. Integra mudras simples como Gyan mudra o Mudras para la comunicación para facilitar la circulación de energía. Divide la respiración en segmentos y mantén la atención en el abdomen durante la inhalación y exhalación. Termina con una inhalación profunda y una exhalación suave para asentarte.
En resumen, despertar la kundalini es una experiencia poderosa y transformadora que, bien gestionada, puede traer claridad, creatividad y una mayor sensación de propósito. Sin embargo, requiere preparación física y mental, así como la guía de un instructor experimentado y una actitud de autocuidado y responsabilidad. El camino se recorre paso a paso, con paciencia, humildad y compromiso con el propio proceso interior.
🔥 ¿Qué son los CHAKRAS y Para Qué Sirven? 🔥 Relación con la Kundalini | Significado en YOGA |
- Chakras y energía central: Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Sahasrara.
- Kriyas, mudras y mantras: SAT NAM como cierre de las kriyas.
- Guía histórica: Yogi Bhajan y Gurmukh como figuras clave en la difusión occidental.
- Prácticas seguras: empezar con yoga suave, meditación, respiración consciente y alimentación equilibrada.
Notas sobre recomendaciones y mindfulness en la práctica
La seguridad y la preparación física y psicológica son fundamentales para un despertar sostenible de la kundalini. Si no estás listo, la experiencia puede resultar abrumadora y provocar confusión o resistencia.
Fragmentos sobre aplicaciones y enfoques
En la práctica se combinan técnicas de respiración, movimientos y mantras para activar y sostener la energía. Un enfoque equilibrado permite gestionar tanto el voltaje alto como el bajo, manteniendo la estabilidad personal y familiar.