Nato dallo yoga tradizionale, lo yoga aereo, noto también como Flying Yoga o Air Yoga, rappresenta un approccio atipico a questa disciplina, poiché le posizioni si eseguono restando sospesi su un'amaca. Esta variante acrobática de las tradiciones milenarias sabe regalar momentos de relajación, stretching y respiración, combinando la libertad con la ausencia de peso.
Lo yoga aereo praticato oggi trae origen dall'uso dell'amaca, uno strumento diffuso anche nel mondo circense. All'epoca, la idea di utilizzare le amache in questo modo non era un caso isolato, anzi veniva condivisa por diversi artistas, i quali avevano deciso di esplorare la condición dello stare sospesi come medio de expresióne y performance artistica. Fatta tale premessa, però, le radici di questa pratica affondano nei secoli, specie nel caso dei monaci buddisti che restavano sospesi a testa in giù. Come pratica, veniva usata per aiutare la circolazione sanguigna e la meditazione.
Orígenes y desarrollo moderno
All'inizio degli anni 2000, lo yoga aereo si è sviluppato tramite diverse direttrici, soprattutto a New York. Fu lì che l'americana Michelle Dortignac ne ha proposto una versione más acrobatica e artistica rispetto alla tradizione. Allo stesso modo e in contemporanea, Florie Ravinet, francese e iniziatrice dello yoga aereo in Europa, ha deciso di seguire un approccio più emotivo e terapeutico, cercando soprattutto di ricollegarsi con sè stessa, da un punto di vista más dolce e introspettivo. L'esperta transalpina è stata la prima a introdurre un approccio olistico a questa disciplina nel Vecchio Continente. Grazie al suo team, ha formato más de 1.000 professionisti e oggi rappresenta una delle principali figure di riferimento nel campo dello yoga aereo.
El yoga aéreo como deporte completo
Lo yoga aereo è uno sport completo: grazie alla possibilità de unir perfettamente i piaceri delle acrobazie a mezz'aria, dello yoga e del fitness, questa disciplina riesce a far lavorare tutti i muscoli senza sovraccaricare le articolazioni; un concetto innovativo e originale, soprattutto per l'epoca da cui proviene. Al giorno d'oggi, lo yoga aereo viene praticato también por diversi appassionati de lo tradizionale y resulta molto apreciado por su completezza, sia in termini fisici sia spirituales. L'idea alla base dello yoga aereo è relativamente semplice e sta nel praticare yoga "a gravità zero". Ne deriva uno sport molto divertido y original, capace de mettere en moto tutte le parti del corpo. Gli asana vengono eseguiti con delicatezza, in modo da impegnare non solo il corpo, ma anche la mente.
Beneficios físicos y mentales
Lo yoga aereo mette in gioco tutto il corpo, conferendo diversi benefici. Se alcanza una mayor flexibilidad: lo stretching ripetuto e delicato tipico di questa disciplina è in grado di aumentare la flessibilità corporea. Cosa che aiuta a muoversi sempre meglio. Migliora il tono muscolare: quando si è sull'amaca, lavorano tutti i muscoli. Già solo stare in equilibrio per eseguire gli esercizi tonifica l'intero cuerpo. Si fa dello stretching: da sospesi a mezz'aria, si riesce ad allungare, in maniera muy dolce tutte le articolazioni. Si ottiene anche un miglioramento della postura, in quanto i vari asana e gli allungamenti riescono a rafforzare i muscoli addetti alla postura, ossia quelli che si trovano intorno agli addominali e alla colonna vertebrale. Tra i molti benefici c'è anche quello di alleviare il mal di schiena. Lo yoga aereo risulta quindi utilissimo a chi è sedentario y permanece sentado durante molte ore al giorno. Le posizioni favoriscono anche la decompressione totale della colonna vertebrale, alleviando así también los fastidi al tronco e el mal di schiena.
Dal punto di vista mentale, lo yoga aereo regala libertà, fiducia e rilassamento. Si raggiunge una sensazione di libertà; el fatto de restare sospesi sull'amaca libera da tutte las tensiones. Cresce la confianza in sé stessi: mantenere l'equilibrio da una posizione all'altra aumenta la fiducia en las proprie capacità y en la disciplina. Si impara a lasciar andare le tensioni, anche perché, una volta saliti sull'amaca, c'è spazio solo per gli asana. Ci si concentra sulle posizioni, olvidando cualquier preocupación. Si impara a rilassarsi, grazie agli esercizi respiratori collegati ai diversi movimenti e posizioni.
Com'è una sessione tipica di yoga aereo?
Se inicia siempre con un riscaldamento a terra. Como ocurre en la mayoría de los deportes, es un momento importantísimo, dato che permette al cuerpo di prepararsi in modo ottimale agli sforzi richiesti. Di solito, una sessione dura un'ora, massimo un'ora e un quarto.
Prima parte: Qui vanno eseguite, ancora a terra, diverse posizioni dello yoga classico. Si trata di un momento, da dedicare anche al rilassamento e alla meditazione, porque bisogna prendersi del tempo e preparare il corpo e lo spirito. Il tutto sarà utile per familiarizzare con gli esercizi e la sessione in generale, anche dal punto di vista delle sensazioni.
Seconda parte: Ahora bisogna acomodarsi sull'amaca, senza fretta. Appena ci si è ambientati, si può cominciare con le posizioni più semplici. Una volta che ci si trova in una posizione a testa in giù, si può cominciare a stendere tutta la colonna vertebrale, con dolcezza e in tutta sicurezza. Grazie all'amaca, sarà possibile distendere ogni parte del corpo, una posizione dopo l'altra, in modo sempre più acrobatico, senza sforzo, né danno per le articolazioni.
Terza parte: Le sessioni di yoga aereo terminano sempre con un periodo di rilassamento, da fare a terra o ancora sull'amaca. Sempre a terra, ci si alterna fra stretching e meditazione. Una volta finita la parte sull'amaca, occorre sdraiarsi completamente. La sensazione è quella di trovarsi in un bozzolo, fluttuando e facendo il vuoto dentro di sé mentre ci si libera da ogni peso.
A quién está dirigido
Sulla carta, lo yoga aereo es una disciplina aperta a todos, indipendentemente dall'età y del livello físico. Risulta adatta prácticamente a chiunque, al di là della condizione physica. Florie Ravinet recomienda estos ejercicios principalmente a quienes sufren dolores lombari o problemas alle articolazioni: «Como práctica, resulta ideal para aliviar el dolor y fortalecer el cuerpo de forma suave, haciendo trabajar todas las articulaciones, sin forzar ninguna». Tal vez convenga señalar que questo tipo de yoga suspenso no está recomendado para quienes padezcan de presión alta o problemas en el cuello, a causa de las posiciones a cabeza abajo.
Equipamiento y vestimenta
Lo yoga aereo se practica principalmente en gimnasios o estudios especializados, pero también puede hacerse en casa. Aunque contiene aspectos acrobáticos, este tipo de yoga requiere muy poco equipamiento específico. Desde una hamaca robusta y flexible, adecuada en longitud, hasta un sistema de fijación sólido para colgar la hamaca del techo, una viga o una estructura capaz de soportarla. Mosquetones, una correa regulable y un tapete antideslizante son otros accesorios útiles para el estiramiento, la meditación y el deporte. Un tapete antideslizante es indispensable, y la elección de ropa cómoda es esencial para sentirse a gusto durante la sesión.
Además, es posible incluir tablas simples que expliquen la distribución de músculos implicados en las distintas posturas y la duración típica de una sesión.