¿Sientes que tienes una energía dormida dentro de ti esperando ser despertada? La energía kundalini no sólo se trabaja con el yoga kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. Se dice que mediante las prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Con toda esta actividad, la energía kundalini, (o también conocida como la energía creativa) es trabajada.
La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Las kriyas se suelen cerrar cantando el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”.
Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Es habitual ver a maestros de kundalini yoga con la cabeza cubierta de un turbante y con ropa blanca de algodón. El blanco es el color predominante en la mayoría de prácticas de yoga más clásicas y tradicionales, ya que es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo electro-magnético. En cuanto al turbante, se recomienda para proteger tu propia energía y que no se disperse, de manera que pueda contenerla y fluir libremente por tu cuerpo energético.
Hay una estrecha relación entre el Kundalini Yoga y los chakras. Como hemos visto, este estilo de yoga se centra en el despertar de la energía Kundalini, que se cree que reside en la base de la columna vertebral. Esta energía se representa a menudo como una serpiente enrollada. Los chakras son considerados centros de energía en el cuerpo humano, y se cree que hay siete principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. En el yoga, se utilizan diversas técnicas, como posturas de yoga (asanas), respiración (pranayama), mantras, mudras y meditación, para estimular los chakras.
El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. Como hemos visto en otro punto del artículo, cada secuencia llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Pero a diferencia del Hatha yoga, el Kundalini yoga es una práctica meditativa y espiritual. Se suele practicar con los ojos cerrados para conectar con tu interior, sin tener tan en cuenta las formas externas ni las posturas de yoga que solemos ver en otros estilos.
El maestro Yogi Bhajan (Gujranwala 1929-Española 2004) es considerado el creador de kundalini yoga moderno, responsable de que esta técnica llegara a occidente. Exportó el Kundalini a occidente en 1969, inspirando a miles de personas y fundó la organización 3HO, que sirvió para dar estructura a sus enseñanzas. Sus enseñanzas han dejado un legado de inspiración, esperanza y tecnología para las futuras generaciones y así contribuir a la elevación de la humanidad. Otra maestra importante a tener en cuenta dentro de las enseñanzas de Kundalini Yoga es Gurmukh. Cariñosamente se le llama «la reina del Kundalini» porque durante 40 años, a través de sus múltiples viajes internacionales y largas estancias en India, ha compartido las enseñanzas del Kundalini Yoga transmitido por Yogui Bhajan. Su nombre espiritual significa “la que sirve o ayuda más allá de los océanos”. Es una gran embajadora del Kundalini por haber despertado el interés de esta práctica entre muchas personas. Gurmukh también transformó el yoga prenatal, a través de su propia experiencia y de las enseñanzas de Kundalini.
Si ya eres practicante de yoga o te estás iniciando, es importante que tengas presente los diferentes estilos de yoga que existen y mires de practicar aquél que va más acorde con tu esencia o con tu estado o momento del día. Así mismo, en XLYStudio te ofrezco un abanico muy amplio de clases e informaciones de diferentes estilos de yoga con diferentes profesores, que pueden ayudarte a iniciarte o a profundizar en tu práctica. Personalmente, siempre me ha gustado conocer diferentes estilos de yoga e incluso combinarlos según mi estado o energía. Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h).
Shunya mudra is a simple yoga gesture designed to decrease the space element (akasha) in the body. In this mudra, the tip of the middle finger is placed at the base of the thumb, and the thumb presses gently on the middle finger just below the knuckle. The name of this mudra comes from the Sanskrit shunya, meaning “emptiness,” “openness” or “spaciousness,” and mudra, meaning “gesture” or “seal.” Shunya may also refer to the sky or heaven. As with any hasta mudra, shunya mudra is particularly beneficial when meditating. It can be practiced while seated, prone, standing or even walking, as long as the body is relaxed and the posture is symmetrical.
Try not to stress over every question, but simply answer based off your intuition. La práctica puede incluir meditaciones como Buddhi Mudra, con la yema del pulgar tocando el meñique, descansando la palma en el regazo y mirando hacia adelante. Foco de los Ojos: Los ojos están abiertos un décimo. Respiración: Haz la respiración larga y profunda. Tiempo: Comienza con 11 minutos y construye hasta 31 minutos. Para Terminar: Inhala profundo, levanta las manos sobre la cabeza, abre los dedos y sacúdelos rápidamente por varios minutos.
- Acerca de esta meditación: Esta es una de las cinco meditaciones enseñadas por el Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan específicamente para prepararse para el “período gris del planeta y para traer balance mental”.
- Practica esta meditación para obtener una mente calma y nervios fuertes. Shuniya |shoo-nee- yuh| means 'zero', 'nothing', and describes a state of awareness in which the mind is brought to complete stillness, perfect harmony, neutrality, peaceful calm.
- Es un estado de emptiness, donde no hay buenos ni malos, no hay esfuerzo, no hay deseo, y desde ese cero todo puede radiar desde ti.
From the state of ‘shuniya’ things can simply unfold, without you having to 'try' or 'do' anything. This is the state we try to reach through Yoga and Meditation, but also through bodywork. Learning to develop this internal quiet offers profound benefits, such as awakening the body's innate self-healing potential, and facilitating self-knowledge and self-transformation.
Ayurveda, la ciencia hermana de la yoga, señala que si aparecen síntomas de sobrecarga, conviene disminuir el elemento espacio. Mudras, sellos energéticos del yoga, son eficaces para equilibrar y redirigir la energía dentro de nuestros cuerpos sutiles. En este artículo, demostraremos shunya mudra, sus beneficios y cómo incorporarlo en la práctica de yoga. ¿Has oído hablar de pancha-bhoota? Son los cinco elementos que forman la base de toda la creación, según la medicina india antigua, Ayurveda. Incluyen aire, agua, tierra, éter/espacio y fuego, conocidos como pancha bhoota o pancha-tatva.
Shunya proviene del sánscrito para vacío, amplitud y apertura. También se llama aakaash shaamak (akash significa espacio o éter, el elemento). Relacionado con la teoría de pancha bhoota está la de pancha kosha, que relaciona cada dedo con un elemento específico. Siguiendo esta teoría, puedes equilibrar el elemento espacial, representado en el dedo medio, con la energía de fuego en el pulgar. El dedo medio se entiende como el más cercano al cielo. Los médicos ayurvédicos a menudo prescriben shunya mudra cuando hay problemas de audición, infecciones crónicas de los senos paranasales y otros problemas vinculados a los oídos.
Encuentra una posición cómoda para sentarte. Respira profundamente. Encuentra la posición de la mano. Presiona suavemente la punta del dedo medio contra la base del pulgar y los otros dedos quedan completamente extendidos. En combinación con posturas como Ustrasana (Camel Pose) o Natarajasana (Dancer’s Pose) se potencia el trabajo de chakra y el equilibrio corporal.
Este gesto se puede combinar con una postura de corazón abierta para estimular el chakra cardíaco, o con meditaciones específicas para armonizar la mente. En resumen, shunya mudra ofrece una vía accesible para equilibrar la mente y activar la energía interna durante la práctica de yoga y meditación.
🔥 ¿Qué son los CHAKRAS y Para Qué Sirven? 🔥 Relación con la Kundalini | Significado en YOGA |
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