¿Sapevi che nel mondo dello yoga esiste un elisir di giovinezza? Si chiama Hormone Yoga Therapy (HYT) - nel Belpaese conosciuto con la più semplice definizione di yoga ormonale - ed è una tecnica messa a punto da Dinah Rodrigues, psicologa brasiliana specializzata in yoga terapeutico. Ideale per sconfiggere i disturbi della menopausa, ritrovare la serenità, combattere il diabete e le patologie della tiroide, lo yoga ormonale è considerato in tutto il mondo un efficace metodo di “successful aging”.
Dinah Rodrigues tenía poco más de 60 años cuando empezó a pensar que con el yoga se podían prevenir y curar disturbi de tipo ormonale. Hoy, a más de 30 años de distancia, la HYT ha demostrado su eficacia experimentalmente gracias a una investigación clínica realizada por la Universidad de San Pablo, según la cual aumenta los niveles de estradiol en un 154%, eleva la fertilidad, ayuda a mantener activas las ovarios, la tiroides y la hipófisis, estimulando también las glándulas suprarrenales y paratiroides. La principal diferencia, aunque no la única, es precisamente el objetivo que se persigue.
La yoga ormonale es una técnica terapéutica verdadera, adecuada para resolver determinados problemas y molestias debidas a la disfunción hormonal. El yoga tradicional, en cambio, es una disciplina más “libre”, menos enfocada, una filosofía de vida que llega, a través de la búsqueda de nuestro Ser más profundo, a transformar cada sector de nuestra existencia.
El programa de HYT es una secuencia dinámica, siempre igual, con una duración total de aproximadamente 30 minutos; cada ejercicio tiene como objetivo estimular las glándulas principales y favorecer la producción de hormonas. Sedersi a gambe incrociate con la espalda eretta. Posicionarse sobre las rodillas, espalda eretta, rodillas una contra la otra, pies separados. Llevar los pulgares hacia el interior de las manos, envolverlos con los demás dedos y colocar las falanges detrás de las orejas.
La práctica de HYT se revela especialmente indicada para todas las mujeres mayores de 35 años, para mantener activas y longevas las funciones principales femeninas. Recuerda que el yoga ormonale tiene efectos terapéuticos y debe, por tanto, practicarse confiando en maestros expertos que cuenten con la adecuada preparación en la materia. Durante el embarazo no conviene practicarlo.
En el delicado campo del yoga para las mujeres en menopausia, la guía de un instructor especializado es fundamental. Están preparados para personalizar las prácticas de yoga para equilibrar las hormonas de forma natural, ofreciendo técnicas que apoyan el sistema endocrino a través de asanas, pranayama y meditaciones dirigidas.
1. ¿Qué es el yoga ormonal? El yoga ormonale, conocido también como Hormone Yoga Therapy (HYT), es una técnica desarrollada por la psicóloga brasileña Dinah Rodrigues. 2. ¿Cuáles son los principales beneficios del yoga ormonal? El yoga ormonale ayuda a aumentar los niveles de estradiol, mejorar la fertilidad, mantener activas las funciones de las glándulas endocrinas como ovarios, tiroides e hipófisis. 3. ¿Existen diferencias entre HYT y el yoga tradicional? Sí, la principal diferencia reside en los objetivos: el yoga ormonale es una práctica terapéutica enfocada a resolver problemas relacionados con disfunciones hormonales. 4. ¿Cuántas veces a la semana debería practicarse HYT para ver resultados? 5. ¿HYT es apto para todas las edades? HYT está especialmente indicado para mujeres mayores de 35 años y puede ser beneficioso para las que se acercan o se encuentran en la menopausia. 6. ¿Quién es Dinah Rodrigues y cuál es su aporte a la salud de la mujer? Dinah Rodrigues es una psicóloga brasileña especializada en yoga terapéutico. Desarrolló HYT, una práctica diseñada para ayudar a las mujeres a gestionar y mejorar su salud hormonal. 9. La Hormone Yoga Therapy (HYT) combina posturas de yoga, ejercicios de respiración, técnicas energéticas y de visualización para estimular la producción hormonal de glándulas clave como ovarios, tiroides, hipófisis y glándulas suprarrenales. Es una práctica de solo 30 minutos, que tras aprenderse de un profesor especializado puede ejecutarse de forma autónoma 3-4 veces por semana. D’altra parte, el “yoga para la menopausia” es un curso de formación terapéutico dirigido a docentes de yoga que desean especializarse en apoyar a mujeres en perimenopausia y menopausia. Este enfoque es inclusivo y de apoyo, proporcionando herramientas para gestionar síntomas específicos de la menopausia como estrés, ansiedad, trastornos del sueño y cambios musculoesqueléticos.
- Lo que es y cómo funciona HYT en el cuerpo
- Beneficios clave para la salud hormonal y reproductiva
- Diferencias entre HYT y yoga tradicional
- Frecuencia recomendada y adecuación por edades
- Importancia de la guía de instructores especializados
Clases grupales y particulares personalizadas. Práctica expansiva, de conexión y exploración con el cuerpo, para desde el centro sentir, percibir y resolver. Disfruta el movimiento consciente. Conecta y activa tu fuerza de empuje y tracción. Percibe y siente como tu columna se estira, ábrete a una vida más armónica desde un cuerpo activo y presente. Nuevos espacios a tu vida, visión y observación.
Ventajas y consideraciones: el HYT se ha estudiado para mejorar condiciones hormonales y apoyar la salud de la mujer de forma natural, pero es crucial practicarlo con guías expertos y en entornos controlados. La práctica puede requerir ajustes para mujeres en perimenopausia o con historial de complicaciones médicas, y siempre debe ser supervisada por profesionales en salud femenina y yoga terapéutico.
El yoga ormonal también se complementa con terapias y enfoques de bienestar, y puede integrarse en programas de tratamiento para la menopausia, la fertilidad y la regulación hormonal en general. A partir de la evidencia clínica, HYT se presenta como un método estructurado, replicable y dirigido a resultados específicos, manteniendo la seguridad de la práctica cuando es guiada por instructores acreditados.
En resumen, el concepto de “capelli volanti” puede inspirar una visión de bienestar en la que el cuerpo, la mente y las glándulas trabajan en armonía. HYT ofrece una ruta práctica hacia una salud hormonal optimizada y una longevidad funcional para mujeres que buscan un envejecimiento exitoso.
