Cada vez hay menos personas que dudan de los beneficios del yoga para hallar el bienestar físico y el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones. También hemos hablado en otras ocasiones de lo que aporta la practica del yoga durante el embarazo. En las clases de yoga para mamás y bebés, las madres, en compañía de sus bebés, practican un yoga adaptado a esta nueva etapa. Las posturas o asanas y movimientos que se realizan durante estas clases de yoga sirven para aliviar los dolores de espalda que se suelen producir en esta etapa en la que pasamos la mayor parte del tiempo con el bebé en brazos.
A diferencia de lo que ocurre en el caso del yoga para bebés algo más mayores, en estas clases se trata fundamentalmente de que los bebés permanezcan junto a sus madres, manteniendo en todo momento el contacto visual con ellas, participando en algunas posturas, entreteniéndose con algún juguete y, los más mayores imitar las posturas que practica mamá. El yoga infantil debe ser, ante todo, una actividad lúdica en la que los niños realizan talleres, juegos y actividades como cuenta cuentos o canciones. Las clases de yoga para niños se adaptan cada día para que estar juntos sea divertido y relajante. En estas sesiones siempre hay una parte de asana (posturas de Yoga), pranayama (ejercicios de respiración), meditación y relajación.
Trabajar con los sentidos, las experiencias vividas, sus miedos o la magia ayuda a los niños a tomar conciencia de su cuerpo, de la respiración y de sus emociones. En general, están relacionadas con la naturaleza y con los animales. Adho mukha svanasana o perro boca abajo: consiste en colocarse como una V invertida, muy fácil incluso para los más pequeños que lo hacen de forma natural.
Los videos, series y el material complementario de la Programación CNTV Infantil están disponibles para descarga y uso solamente con fines de reproducción personal, al interior del hogar, y en contexto de sala de clases. Queda totalmente prohibida la distribución y reproducción de los archivos a través de cualquier vía como reproducciones masivas en espacios abiertos o cerrados, a través de streaming, televisión digital, analógica terrestre o satelital, discos o dispositivos de almacenamiento físico.
Componentes clave de las clases de yoga para mamás y bebés
En las clases de yoga para mamás y bebés, la práctica combina:
- Asanas adaptadas para la madre que permiten aliviar dolores de espalda y mejorar la postura.
- Ejercicios de respiración o pranayama para calmar la mente y favorecer la conexión con el bebé.
- Momentos de contacto visual, juego suave y participación del bebé en algunas posturas.
- Actividades lúdicas para los niños a fin de desarrollar coordinación, sentido del cuerpo y autoconciencia emocional.
Beneficios físicos y emocionales
El contacto físico y la estabilidad emocional que se cultiva en estas clases favorecen el bienestar de la madre al reducir tensiones y mejorar la movilidad torácica y de la espalda. Para los bebés, la interacción constante con la madre refuerza la seguridad afectiva, facilita la regulación emocional y fomenta la curiosidad por el entorno a través de juegos y tareas simples.
Yoga infantil: enfoque lúdico y educativo
El yoga infantil debe ser, ante todo, una actividad lúdica en la que los niños realizan talleres, juegos y actividades como cuenta cuentos o canciones. Las clases de yoga para niños se adaptan cada día para que estar juntos sea divertido y relajante. En estas sesiones siempre hay una parte de asana, pranayama, meditación y relajación.
- Trabajar con los sentidos para tomar conciencia del cuerpo, la respiración y las emociones.
- Relacionar las posturas con la naturaleza y los animales para fomentar la curiosidad.
- Incorporar momentos de escucha y calma para aprender a gestionar miedos y tensiones.
YOGA EN FAMILIA
Ejemplo de postura: perro boca abajo
Adho mukha svanasana o perro boca abajo: consiste en colocarse como una V invertida, muy fácil incluso para los más pequeños que lo hacen de forma natural.
Consideraciones y uso responsable de materiales
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