Peeling ayurvédico: cómo hacerlo para una piel radiante desde adentro

¿Quieres saber cómo cuidarte por dentro y lucir una piel resplandeciente por fuera después del verano? ¡Sigue leyendo! Los especialistas en cosmética confirman que una piel sana y jovial empieza con la nutrición adecuada, sin embargo no se trata solamente de lo que comemos, sino de cómo digerimos y cómo tonificamos y estimulamos el funcionamiento de los órganos implicados.

El intestino grueso y el pulmón son los órganos relacionados con la belleza de nuestra piel. Para entender cómo cuidar la salud de la piel, es importante reconocer que este órgano cumple funciones de eliminación, al igual que los pulmones y el intestino grueso. Según la teoría macrobiótica de las 5 transformaciones, éstos son los órganos pertenecientes a la “transformación metal” y la piel, es considerada, el tercer pulmón. El movimiento “metal” delimita nuestro espacio vital, siendo una frontera permeable que nos separa y comunica a la vez con el exterior.

Cómo se relacionan la piel, el pulmón y el intestino grueso

La piel representa esa frontera que delimita. La piel se tensa para evitar las influencias no deseadas y se relaja para permitir la penetración de lo que consideramos valioso para nosotros mismos, de ahí que todo lo relacionado con la piel tenga que ver con cómo nos relacionamos con los demás y nuestro entorno.

Desde el punto de vista fisiológico, un desequilibrio en la energía del pulmón conlleva una mala oxigenación. La ineficiencia de la energía en los pulmones se puede observar en las mejillas (zonas más oscuras o palidez o granos). Si los pulmones están débiles, la piel puede sufrir descamaciones y estar seca y sin brillo. El dolor en los hombros está también relacionado con problemas de pulmón. Una postura encorvada hacia adelante, con los hombros caídos hacia delante como queriendo proteger el pecho (p.ej. trabajando en el ordenador) no es nada bueno para los pulmones. Si los pulmones están débiles, sentiremos opresión en la cabeza y el pecho, estornudaremos y tendremos la nariz tapada. La piel también se apaga por la falta de oxigenación.

Por otro lado, un mal funcionamiento del intestino grueso, particularmente estreñimiento, conlleva una piel más apagada porque no eliminamos las toxinas de nuestro organismo, por lo que es muy importante mantener un tránsito intestinal regular y una digestión eficiente. El pulmón es el encargado de oxigenar la piel y el intestino grueso es básico para desintoxicar el organismo, ya que se encarga del tránsito intestinal. Gran parte de la sabiduría ayurveda para la salud y el rejuvenecimiento se basa en pautas para mantener el poder de nuestra digestión. Una digestión eficiente promueve un trabajo correcto de los órganos y la eliminación adecuada de toxinas. Este equilibrio dentro se reflejará fuera en la luminosidad y tersura de la piel, la fuerza del cabello y, además, en la actitud.

Cuidado de la piel por dentro: alimentación y hábitos

Los consejos para nutrir la piel por dentro son alimentos, combinaciones y cocciones que estimulen la energía del pulmón y el intestino grueso. La transformación del metal, según la teoría de las 5 transformaciones, sucede durante el otoño. Que sientas que tu piel necesita un especial cuidado en esta época del año no es casual. La alimentación de otoño busca generar centro y calor interno. Vamos a ver algunos consejos:

• Sabor: los alimentos con un sabor ligeramente picante van a estimular el movimiento, la circulación de la sangre y de la energía. Ayudan a despejar dando salida a las toxinas estancadas de los pulmones, la piel y del intestino grueso. Optar por picantes como jengibre, rábanos, nabos, daikon, mostaza, wasabi (ideales para climas templados) y evitar los picantes más fuertes como chiles (que se usan más en verano o en climas cálidos para combatir el calor).
• Verduras y frutas: para el cuidado de la piel y esta época del año da preferencia a las verduras frente a las frutas, porque las verduras dan más calor y fuerza, sin dejar de depurar y limpiar el cuerpo. Utiliza raíces como zanahoria, chirivía o boniato, que dan dulzor natural, al tiempo que calientan y estabilizan el cuerpo en otoño y mantienen la salud de los pulmones. Las verduras de color naranja son ricas en beta-caroteno, precursor de la vitamina A, ayudando a restablecer tejidos y proteger la piel de radicales libres.
• Cereales integrales y legumbres: arroz integral y mijo regulan la energía y estabilizan la temperatura corporal y el intestino. Las legumbres junto a los cereales integrales aportan vitaminas del grupo B, fundamentales para la renovación celular y la salud de la piel.
• Hidratación: una buena hidratación no es solo agua, sino agua contenida en verduras y en la cocina. Se recomiendan dos litros de líquidos diarios, que favorecen una respiración profunda y una piel más luminosa.
• Ácidos grasos vegetales y antioxidantes: la vitamina C y la vitamina E son antioxidantes que estimulan la producción de colágeno y mantienen joven la piel. Se encuentran en semillas de lino, calabaza, coles de Bruselas, brócoli y hongos de umeboshi fermentados y otros fermentos.

Las cocciones más adecuadas para el otoño son la kimpira, el nishime, el salteado prolongado, las cremas, el vapor y el estofado, ya que son métodos suaves para mantener la piel hidratada desde adentro y apoyar la salud digestiva. Evita alimentos que generan mucosidad: lácteos, harinas refinadas y azúcares refinados, así como excesos de crudos, frutas tropicales, agua fría, helados o exceso de carnes.

Promover una digestión eficiente con ayurveda

La filosofía ayurveda sostiene que NO SOMOS LO QUE COMEMOS, SINO LO QUE DIGERIMOS. La digestión eficiente es la base de la salud y la belleza. Hay dos términos clave: Agni, el fuego digestivo, y Ama, la acumulación tóxica. Cuando Agni está fuerte, descomponemos los alimentos, absorbemos nutrientes y eliminamos toxinas; si está débil, se acumula Ama. Es recomendable valorar pautas con un profesional, pero algunas claves iniciales son:

• Bebe a sorbos agua caliente a lo largo del día para estimular la digestión y eliminar Ama.
• Evita bebidas frías, especialmente durante las comidas, para no apagar el fuego digestivo.
• Tómate tiempo para masticar; la masticación facilita la digestión y estimula la saliva y enzimas.
• Disfruta de una comida más copiosa al mediodía, cuando el fuego digestivo está más activo.
• Come solo cuando tengas hambre para evitar comer por hábito.
• Incorpora las seis especias clave para la digestión: hinojo, cilantro, comino, cardamomo y jengibre.
• Combina adecuadamente los alimentos para evitar desequilibrios que reduzcan el agni.
• Integra los seis sabores en cada comida: dulce, salado, ácido, picante, amargo y astringente.
• Dar un paseo de 15 minutos después de comer ayuda a la digestión.

Rituales ayurvédicos para una piel radiante

La auténtica belleza nace desde dentro. La rutina de cuidado de la piel ayurvédica busca equilibrar los doshas a través de un estilo de vida y hábitos diarios. Si te interesa profundizar, Origen, Escuela de Yoga ofrece programas de Ayurveda personalizados para bienestar, belleza y calidad de vida.

Entender tu tipo de piel según Ayurveda

Existen tres doshas: Vata, Pitta y Kapha, que determinan las características de la piel. Conocer tu dosha ayuda a elegir cuidados adecuados para obtener resultados positivos. Por ejemplo:

• Piel Vata: seca y fría, propensa a líneas; se recomienda aceite de sésamo y humectantes a base de aceite.
• Piel Pitta: sensible y reactiva, propensa a brotes; tiende a bronceado rápido; se favorecen productos suaves y calmantes.
• Piel Kapha: más grasa y propensa a congestiones; se benefician exfoliaciones suaves y control de la oleosidad.

Conocer tu tipo de piel ayuda a personalizar el peeling ayurvédico y elecciones de cosmética para lograr una piel luminosa y sana.

En resumen, el peeling ayurvédico combina alimentación estacional, hábitos digestivos sanos y rutinas cutáneas conscientes para obtener una piel radiante desde adentro hacia afuera, especialmente durante el otoño.

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