Ginnastica finalizzata alla salute e fitness con metodologia Yoga. Nivel BASE: duración lezione 60 minutos (hatha Yoga). Corso annuale di “primi passi sul tappetino”. Scopriremo insieme i diversi aspetti della dello Yoga: pratica, respirazione e brevi meditazioni. Pratica lenta e morbida che ci darà basi stabili per la naturale progressione nella disciplina.
Nivel INTERMEDIO: duración lezione 70 minutos (hatha Yoga flow). Corso annuale. Andiamo ad introdurre l’elemento di fluidità all’interno della nostra pratica. Le posizioni che richiedono maggiore energia fisica ed energetica fanno la loro comparsa ricordandoci l’importanza dell’ascolto, del respiro e della concentrazione.
Nivel AVANZATO: duración lezione 70 minutos (vinyasa yoga flow). Corso annuale. La pratica diviene ora una danza nella quale il ritmo del respiro, accordandosi al corpo, diviene energia che muove in consapevolezza il fluire tra un asana e l’altro. La pratica diviene fluida, costante; una meditazione in movimento potente e generativa. corso adatto a chi ha già praticato yoga.
ANTIGRAVITY FIT&YOGA: una pratica aerea e dinamica
ANTIGRAVITY FIT&YOGA Un laboratorio di movimento che ha la particolarità unica di utilizzare come attrezzo un’amaca in tessuto sospesa. È una tecnica ideata da Christopher Harrison che ha unito la danza, la ginnastica, lo Yoga, il Pilates, la Gyrokinesis e l’arte aerea dando vita ad una serie di esercizi e movimenti efficaci e mirati ma al tempo stesso piacevoli e divertenti.
Struttura dei corsi e obiettivi
La proposta è pensata per accompagnare l’allievo lungo un percorso progressivo: dal primo contatto con la respirazione e la stabilità posturale, fino a fluidità e respirazione coordinata nel flusso del movimento. Ogni livello introduce elementi specifici: approccio lento e stabile, fluidità del movimento, e danza consapevole del respiro.
Hatha yoga | Sequenza completa per tutto il corpo
La componente respiratoria è centrale in tutti i corsi: la respirazione guidata aiuta a mantenere l’attenzione, sostegno al corpo e controllo dello sforzo durante le posizioni. Le meditazioni brevi, integrate all’inizio o al termine di ciascuna sessione, favoriscono la centratura mentale e la ritrovata calma.
Benefici chiave per i partecipanti
- Miglioramento della flessibilità e della forza muscolare in modo progressivo
- Stabilità posturale e consapevolezza corporea
- Equilibrio fra respiro ed energia durante la pratica
- Riduzione dello stress e incremento della concentrazione
- Esperienze dinamiche e creative con elementi di danza e acrobazia leggera
Formato e accessibilità
Ogni livello si presenta come corso annuale con incontri regolari e sessioni di pratica guidata. Le lezioni di hatha Yoga Foundation (BASE) si concentrano su tecnica, respirazione e meditazione. Il livello INTERMEDIO introduce fluidez e l’uso di sequenze che richiedono una maggiore energia. Il livello AVANZATO verso una pratica di vinyasa più fluida e meditativa in movimento. Il laboratorio ANTIGRAVITY FIT&YOGA offre una prospettiva innovativa combinando attrezzi e discipline diverse per espandere le possibilità di movimento.
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