Expandemos el entendimiento sobre el Yoga para ofrecerte una experiencia auténtica más allá del Yoga mat.
La meditación y la atención plena se presentan como técnicas prácticas para reconectar con uno mismo, reducir el estrés y mejorar la salud física y mental, apoyadas por bases científicas de la neurociencia.
Fundamentos y objetivos del curso
La meditación - atención plena es una técnica de Meditación que consiste en centrar la atención en el momento presente, sin juzgar lo que sucede. El Mindfulness tiene una gran base científica, mostrando a través de la Neurociencia sus efectos a nivel cerebral y de sistema nervioso.
Su práctica habitual va despertando y activando nuevas zonas cerebrales y conexiones neuronales, estimulando la circulación en el cuerpo de las hormonas de la felicidad y la disminución del cortisol, la hormona del estrés. Ayuda a mejorar la salud física y mental, a reducir el estrés, la ansiedad y el miedo.
Entrenamiento práctico y transformaciones personales
“La meditación zen es un proceso mediante el cual la materia se transforma en energía y la energía en luz: la luz de la conciencia”. Esta frase resume este curso práctico y experiencial. En este curso estudiaremos los distintos tipos de corazas caractero-musculares, indagaremos en su génesis y en las estructuras de personalidad asociadas a ellas.
Tomaremos conciencia de cómo estas corazas condicionan nuestra postura corporal en meditación y nuestra experiencia meditativa y aprenderemos a transformarla.
Estructura y contenidos
El curso consta de cinco módulos que incluyen estudios teóricos y una semana de práctica cada uno. Acceso al material: Sin límites.
Para obtenerlo, el alumno debe realizar las prácticas prescritas y registrarlas en la plataforma del curso. Si no efectúa el mínimo de prácticas prescritas, el alumno no podrá recibir el Certificado. Los alumnos que elijan la opción con tutoría podrán realizar consultas al tutor y ser asesorado por él. El tutor será el maestro zen Dokushô Villalba.
- Módulo 1: fundamentos de atención plena y respiración consciente.
- Módulo 2: exploración de corazas y postura corporal en la meditación.
- Módulo 3: prácticas de concentración y quietud mental.
- Módulo 4: integración de la atención plena en la vida cotidiana.
- Módulo 5: revisión, práctica supervisada y transmisión de saberes.
El curso consta de cinco módulos que incluyen estudios teóricos y una semana de práctica cada uno.
Experiencias y testimonios
Conocí el centro Asia 2020 porque me inscribí en un taller de Mindfulness de Manejo del estrés como sugerencia de la psicóloga con quien tenía terapia. Siempre he sido muy mental, lo que sumado a las difíciles condiciones de pandemia y otras personales, gatillaron estados de ansiedad difíciles de manejar. El realizar el taller fue un gran aporte a mi calidad de vida y crecimiento personal. Me ha permitido poder percibir el mundo con una consciencia y herramientas que no había tenido acceso antes.
Había hecho algunos talleres de meditación y algún intento fallido de practicar Yoga, pero sin éxito. Pero en un taller de Mindfulness, por vía remota, pude reencontrarme con prácticas y disciplinas que sostengo en el tiempo y que nunca dejaré de practicar. Muy por el contrario, estaré atento a su profundización. Finalmente en enero del 2021 volví a realizar el Taller de Mindfulness, la que fue una experiencia diferente, pero muy enriquecedora. Luego en el año he sostenido la práctica del Mindfulness, mediante talleres durante la semana y otros del día sábado, así como las prácticas.
Esto me ha permitido conocer y trabajar con varios profesionales e instructores de Asia como Maia, Ricardo y Matías, donde he encontrado gente muy profesional, comprometida y apasionada con lo que hace. Una nueva manera de vivir, sentir y relacionarse.
La práctica de la Atención Plena transforma de raíz la forma de relacionarse con uno mismo y con el entorno. El Mindfulness MBTB (Mindfulness Basado en la Tradición Budista) es un método de práctica y enseñanza en Atención Plena que combina lecciones presenciales con periodos de práctica individual.
La práctica de la atención plena en el MBTB es un proceso estructurado que requiere disciplina diaria. ¿Alguna vez has probado meditar en grupo? El apoyo de tus compañeros puede ser justo lo que necesitas para mantener y reforzar tu práctica. En “Esto es MBTB”, exploramos la Atención Plena y como practicarla a través del mindfulness MBTB de la mano de Dokushô Villalba. Las tecnologías modernas han transformado radicalmente nuestra relación con la atención y la calidad de vida.
Formación y continuidad
El curso ofrece opciones con tutoría para consultas y asesoramiento, y un marco de práctica disciplinada para sostener los beneficios de la atención plena en la vida cotidiana y en entornos de aprendizaje.
Materiales y recursos
Esta propuesta integra conceptos de yoga, meditación mindfulness y prácticas de Satsang y encuentros espirituales, con una orientación práctica y experiencial para favorecer una experiencia más allá del simple Yoga.
Introducción al Mindfulness
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