En este “periodo COVID” que se ha agravado por la angoscia ante la situación internacional, crece un malestar cada vez más difundido, con cada vez más solicitudes de ayuda. Persisten dificultades psicológicas y logísticas para realizar cursos presenciales, y cada vez más personas desean acercarse y aprender sus modalidades y beneficios. En este curso se guiará paso a paso al aprendizaje de esta técnica de profundo relajamiento y antiestrés, particularmente útil (y aún más en este momento difícil) para estados de ansiedad, insomnio, tensión, trastornos psicosomáticos, cefaleas, dificultades de concentración y rendimiento, trastornos sexuales, sensaciones de gestión compleja del estrés frente a las propias recursos y capacidades.
El Training Autógeno (TA) es una técnica de relajación ideada en la primera mitad del siglo XX por Johannes Heinrich Schultz, neuólogo y psiquiatra alemán. Partiendo de los fundamentos teóricos de los estudios sobre el sueño, Schultz definió un método de auto-relajación a través de la concentración mental, capaz de aliviar tensiones de naturaleza psíquica y corporal. El objetivo era hacer que el paciente fuese menos dependiente del terapeuta y se volviera autor de su propio mejora y bienestar.
El TA se basa en el concepto de autogenicidad, es decir, la capacidad de producir por uno mismo determinadas modificaciones relativas a la unidad mente-cuerpo, base de la visión del ser humano delineada por Schultz y retomada por disciplinas como la PNEI y la Psicosomática moderna. Asociado a la autogenicidad está el principio de “entrenamiento autógeno”, relacionado con el condicionamiento clásico de Pavlov. El método ideado por Schultz se denomina biónomico, dirigido simultáneamente a mente y cuerpo. El TA se dirige a la persona en su totalidad, interviniendo tanto en el aparato fisiológico como en el psíquico.
Para usar una definición de Schultz, el Training Autógeno es un medio electivo para el “apagamiento de la resonancia emocional”, por lo que se trata de una herramienta para favorecer la rearmonización de procesos neurofisiológicos que involucran el aparato neuro-muscular, la regulación hormonal y la bioquímica, entre otros. Otro principio clave es la ideoplasia: la capacidad de la psique de inducir modificaciones relativas al estado corporal, así como la capacidad del pensamiento de movilizar el sistema neurovegetativo en su dimensión parasimpática (relajante).
La ideoplastia se refiere al potencial de la mente -entendida como imaginación o imagery mental- para afectar al cuerpo. Las imágenes ideativas producen cambios del organismo perceptibles de forma objetiva y demostrable. Las investigaciones neurocientíficas recientes han validado de forma objetiva los efectos del TA a través del proceso de imagery. En clínica, imagery abarca una amplia fenomenología: imágenes literales y metafóricas, recuerdos intrusivos y autobiográficos, alucinaciones, sueños y sueños despiertos, experimentados en cualquier modalidad sensorial. Con la imagery surge un canal distinto del verbal/semántico, permitiendo una conexión privilegiada con las emociones y el cuerpo.
Las situaciones emocionales pueden “volver cuerpo” porque el sistema mente-cuerpo funciona como un generador psicosomático. La práctica del TA facilita resultados sorprendentes en el control del estrés y la ansiedad, reduciendo la tensión emocional y optimizando la recuperación de energías. Es una herramienta especialmente útil para un amplio rango de problemáticas, como insomnio, cefalea, hipertensión, ataques de pánico, y se aplica también en contextos deportivos para una gestión más eficaz de recursos y mayor capacidad de concentración, mejorando así los resultados.
Modalidades y duración de los cursos en Modena
El curso está diseñado para quienes ya han participado en cursos base (presenciales o en línea) y se realizan en la plataforma Zoom, gratuita y accesible desde PC, tablet o smartphone. Cada lección tiene una duración de aproximadamente 1 hora, y la programación prevista es a las 19:45 los lunes, con fechas específicas de inicio y fin. La inscripción se realiza mediante transferencia bancaria a la cuenta del docente, especificando si se trata de curso base o de consolidación.
El responsable científico es el Dott. Romeo Barbieri, psicólogo e ipnólogo. El certificado al finalizar el curso acredita al participante como “Operatore di Training Autogeno per Adulti, Bambini e Adolescenti” si cumple con al menos el 80% de las lecciones y aprueba la prueba final. En caso de inasistencia, se ofrece recuperación mediante videograbación, pero las horas no contarán para los créditos ECM. El curso ofrece créditos ECM totales y está reconocido por ministerios de salud, con certificaciones de calidad ISO 9001:2015.
El TA se puede aprender en formato individual o en grupo. Una sesión inicial evalúa expectativas y personaliza el tratamiento; después, entre 6 y 8 sesiones se dedican a enseñar y practicar los ejercicios. Una sesión final realiza un balance del aprendizaje, beneficios obtenidos y recomendaciones de uso futuro. Los 6 ejercicios fundamentales son Pesantezza, Calore, Respiro, Cuore, Plesso solare y Fronte fresca, practicados en tres posibles posiciones (acostado, sentado o a caballo). Con un aprendizaje completo, pueden añadirse formulaciones específicas para el individuo.
El método se apoya en la fisiología: el TA induce una respuesta trofotrópica que afecta al hipotálamo, reduciendo la actividad neurovegetativa y aumentando el tono parasimpático. Esto conlleva una reducción de la frecuencia cardíaca y respiratoria, del tono muscular y de la presión arterial, a la vez que incrementa funciones motoras y la secreción de sustancias digestivas e insulina. El cuerpo se convierte en el fondo de todos los eventos psíquicos y la práctica facilita entrar en un estado de atención pasiva, suspendiendo la actividad voluntaria y permitiendo una experiencia de cuerpo en el mundo interior.
La commutación autógena representa un cambio psicofísico global que facilita el acceso a un estado de bienestar e armonía. Schultz nació en Göttingen en 1884 y desarrolló el TA durante las décadas de 1920-1930, publicando la primera edición de Il Training Autogeno en 1932. El modelo Schultziano distingue entre el entrenamiento autógeno basale (somático) y el ciclo inferior (somático) y el ciclo superior, con ejercicios que se realizan en diferentes posturas y que pueden ampliarse con formulaciones específicas según la necesidad del practicante.
La práctica del TA no es adecuada para personas con depresión severa o psicopatologías, y se recomienda precaución y supervisión en presencia de embarazos. En el ámbito deportivo, el TA ha mostrado beneficios en rendimiento, resistencia y recuperación, y su versatilidad lo hace útil en programas de manejo del estrés para directivos, además de ser parte de cursos de preparación al parto y de programas de gestión de estrés en entornos laborales. Se destacan también las posibilidades de aplicar el TA en contextos de empowerment y desarrollo personal, así como en formaciones para profesionales que deseen impartir la técnica a otros.
Qué esperar del aprendizaje y la práctica
- El aprendizaje se centra en hacer más que saber, destacando la importancia de la práctica regular durante varios meses (aproximadamente 3 meses) para consolidar los ejercicios y obtener resultados consistentes.
- El TA se propone enseñar a cada persona a gestionar y reducir la tensión muscular y emocional, con efectos que pueden observarse en el bienestar general y en la capacidad de rendimiento.
- El curso incluye evaluación de expectativas, personalización y un plan de práctica diaria que facilita la autonomía en la gestión del estrés en cualquier lugar y momento.
En Modena, el Training Autógeno Modena se presenta como una técnica de relajación autoinducida, con un conjunto de 6 ejercicios para aprender progresivamente, creada por Schultz y difundida por más de 50 años. Puede integrarse en un proceso psicoterapéutico, en deporte de alto rendimiento o en programas de gestión del estrés para empresas y grupos sociales. La enseñanza enfatiza el aprendizaje práctico en grupo o individual, con la posibilidad de adaptar el programa a necesidades específicas, incluyendo variaciones para asegurar la seguridad y efectividad para cada participante.
El TA Modena propone un enfoque pedagógico en el que lo esencial es la práctica sostenida y la experiencia de relajación, con una duración total del curso que puede incluir sesiones de recuperación y revisión para garantizar la correcta asimilación de los ejercicios y el correcto uso de la técnica a partir de la experiencia del participante.
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Para interesados en ampliar conocimientos: el TA se apoya en principios de autogénesis, imaginería y respuesta trofotrópica; la práctica facilita el control de la tensión, la gestión de la ansiedad, la mejora de la atención y la capacidad de recuperación tras esfuerzos. Es una formación válida para profesionales de la salud, educadores, entrenadores y personas que buscan mejorar su bienestar general y su rendimiento en distintos contextos.
Datos prácticos y registro
Modalidad de impartición: online a través de Zoom; duración total alrededor de 23 horas con créditos ECM disponibles. Inscripción mediante pago inicial y posibilidad de plan de pagos. El curso ofrece certificación “Operatore di Training Autogeno para Adultos, Bambini e Adolescenti” y puede incluir videograbaciones para recuperación de lecciones perdidas. El curso está autorizado por ministerios y se adhiere a estándares de calidad ISO 9001:2015.