Lo yoga è una disciplina antica ma, al tempo stesso, molto attuale e praticata in tutto il mondo. Da alcuni anni la pratica dello yoga, con le modulazioni necessarie a ogni età, è estesa anche ai bambini che imparano insieme ai loro genitori, da piccoli insieme alla mamma. Le mamme ma anche i bambini sono immersi nel turbinìo della vita quotidiana, sempre impegnati tra lavoro, gestione della casa e della famiglia le prime, tra studio e sport i piccoli. Tutti sono sottoposti a uno stress costante, affaticante, molto dispendioso in termini di energia fisica e mentale. Non è facile trovare momenti di relax, in cui poter condividere gioia e felicità. Lo Yoga è 'una scusa' per farlo. Uno strumento perfetto per aiutare a creare e mantenere un rapporto sano madre-bambino e genitori-figli.
La stessa Meghan Markle quando viveva in Canada lo portava sempre con sé! Ciò avviene poiché la pratica permette ai genitori di entrare in sintonia con i loro bambini. Il respiro è così importante nella vita di relazione, nella comunicazione emotiva e inconscia, da essere stato elevato a rappresentazione dell’essere viventi in sé: “essere animato” deriva dal greco antico ànemos vento soffio, respiro. Sulla spiaggia, su un tappetino a casa, su una cima con l'orizzonte alle spalle. Cambiano gli scenari, ma c'è una cosa che accomuna queste mamme "yogi" e gli scatti di cui sono protagoniste: lo Yoga insieme ai figli. Ritratti impreziositi dalla dolcezza dei bambini che, per gioco o emulazione, seguono le mamme passo dopo passo.
Come aiutare quindi le mamme a trovare il tempo e la forza di dedicarsi allo yoga con i propri bambini? Innanzitutto, lo yoga condiviso è un’attività dinamica, giocosa, piacevole, rilassante e divertente. Nei momenti di stanchezza o difficoltà, mamme e bambini s’incoraggeranno l’un l’altro nell’essere costanti nel praticare lo yoga, come nella vita. Tutte le cose vissute insieme, in famiglia o anche ritagliandosi dei momenti da sole con i propri figli, aiutano a instaurare un dialogo affettivo e emotivo, a 'iniziare un racconto', ad avviare scambi su fatti e vicende spiritosi o curiosi che altrimenti sarebbero rimasti chiusi nella vita di ognuno. Principi e principesse per ricchezza emotiva, sensibilità, razionalità, capacità d’impegno e sacrificio. Un incontro rivolto alle neo mamme che vogliono ritagliarsi del tempo per sé per ritrovare dolcemente il benessere di corpo e mente, portando in sala i loro bambini/e.
Durante la pratica i bimbi/e potranno dormire, piangere, essere allattati, cambiati. Potranno gattonare intorno alle mamme ed essere coinvolti negli esercizi insieme alla loro mamma. Verranno proposti alcuni esercizi di respiro (pranayama) e alcune posizioni (asana), adatti ad una pratica per le neomamme ed i loro bambini/e. Attraverso questa pratica si instaura un legame ancora più profondo con il bambino che assume maggiore consapevolezza del proprio corpo, migliora i riflessi e calma la mente migliorando il sonno. Gli esercizi di pranayama (respiro) sono ottimi per calmare lo stato d’animo delle mamme e dare loro forza ed energia.
SALA ECO: Piazza Don Sergio Colombo 2, Redona, Bergamo “legare insieme”. mentale e fisico necessari per praticare yoga. anche un altro significato. energetico destro del nostro corpo. canale energetico sinistro del corpo. riunite per funzionare in armonia. profondo ed elevato. il benessere mentale. sul proprio respiro. più a lungo di 10 secondi. merito al proprio corpo, alle abilità e all’intelligenza. più strutturata, più equilibrio e stabilità. perseguire un obiettivo. sviluppo di una sana autostima e di un maggior senso di auto-efficacia. raggiungimento di un obiettivo. sé e delle emozioni percepitenel qui ed ora. più questo sarà conosciuto, maggiore sarà l’equilibrio globale. bambini quando diventiamo genitori. repentini cambiamenti nel corpo e nella vita. all’inizio della scuola. i bambini a trovare un modo per essere attivi già dalla nascita. bisogni del bambino. yoga. Ci insegnano ad essere equilibrati e concentrati. bambino si sente calmo? respirazione e ai ritmi. equilibrato del bambino.
trasmesso involontariamente ai bambini. di riposo in cui stare fermi e fare il punto della situazione. e calmare il proprio bambino nei momenti di difficoltà. infatti riduce le tensioni muscolari ed emotive. parafrasare Hillmann, ciascun bambino contiene in sé l’adulto che sarà. crescono e imparano, e anche guidarci per aiutarli al meglio. principi fondamentali della pratica. circoda. crescita per la mamma. lasciarli esprime e saper osservare. e viceversa. il bambino mentre gli è permesso di essere ciò che realmente è, senza intervenire. modulare, ma per poterlo fare è necessario accogliere. indicare la via e poi camminare accanto, silenziosamente. creativo, cognitivo ed emotivo. avviene per gli adulti. manca il tempo per ridere e scherzare. sviluppo di comportamenti pro-sociali, come la compassione e l’empatia. emozioni dell’altro. l’adulto il gioco è importante. capacità di meravigliarsi. interiore, di riappropriarsi del bambino che è stato. mamma-bambino, comodamente da casa, grazie a lezioni online. Freedman B. Morello L., Lo yoga spiegato ai bambini.
Beneficios de practicar yoga junto a los hijos
La práctica compartida es dinámica, lúdica, agradable, relajante y divertida, y favorece el diálogo afectivo y emocional entre madres e hijos. El respirar y las asanas fortalecen la conexión emocional y mejoran la atención y la calma en casa y en la escuela. Conforme se respira y se mueve juntos, se facilita la autoeficacia y una sana autoestima en la primera infancia.
Durante la sesión, los niños pueden dormir, llorar, estar amamantados o cambiados; pueden gatear alrededor de sus madres y participar en los ejercicios. Esto favorece una mayor conciencia del cuerpo del niño, mejora los reflejos y contribuye a un sueño más reparador. Además, los ejercicios de pranayama ayudan a las madres a mantener la energía y la estabilidad emocional necesarias para sostener la práctica a diario.
Prácticas recomendadas para principiantes
- Ejercicios de respiración (pranayama) adaptados a mamás y bebés.
- Posturas (asanas) simples que permiten la participación de los niños.
- Espacios tranquilos y seguros, con pausas para calmarse y escuchar al cuerpo.
La experiencia también enseña a los padres a modular la intensidad, a aceptar al niño tal como es y a caminar junto a él, silenciosamente, para acompañar su desarrollo. Es una vía para desarrollar empatía, paciencia y una conexión profunda que puede acompañar a la familia a lo largo de los años.
YOGA EN FAMILIA
Resumen práctico
- El yoga compartido es dinámico, lúdico y relajante.
- Se fomentan hábitos de respiración y atención plena en familia.
- Se refuerza la relación afectiva y la autoestima de la madre y del niño.
- Se puede practicar en casa o en centros especializados con apoyo de profesores.