At the core de este proceso, la práctica de Kundalini se despliega a través de fases que marcan la activación, la limpieza del subconsciente y la elevación de la conciencia. Cuando la mente está limpia, el último de los diez cuerpos, el cuerpo radiante, comienza a funcionar; entonces se empieza a vivir, a amar y a disfrutar del ser humano. Si tu subconsciente está limpio, de modo que lo consciente y el superconsciente se unan, te conviertes en un ser humano hermoso.
Preparación y postura inicial
Sedersi a piernas cruzadas con la columna vertebral recta. Levanta ambas manos a la altura de los hombros con los codos relajados a los lados. Haz los puños de las manos y estira el dedo índice hacia arriba. Canta el mantra Ik Acharee Chand del Jaap Sahib de Guru Gobind Singh. Ajai Alai Abhai Abai Abhoo Ajoo Anaas Akaas A Ganj Abhanj Alakh Abhakh Akaal Daya al Alayk Abhaykhe Anam Akaam Agaahaa Adhaahaa Anaatay Parmaatay Ajonee Amonee Na Ragay Na Rangay Na Roopay Na Raykay Akaramang Abharamang Aganjay Alaykhay. Indistruttibile. Sin miedo. Ovunque. Non nato. Per sempre. Indistruttibile. All’interno di ogni cosa. Invincibile. Indistruttibile. Invisibile. Libero da desideri. Inmort. Tipo. Inimmaginabile. Senza forma. Innominabile. Libero da desideri. Insondabile. No danneggiabile. Sin padrone. Distruttore de tutti. Oltre la nascita e la morte. Oltre il silenzio. Più dell’amore mismo. Al di là de ogni color. Sin forma. Oltre i chakra. Oltre il karma. Al di là de ogni dubbio. Oltre le battaglie.
Commenti de Gurucharan Singh: Mientras cantas este bello mantra, proyecta una actitud. Estás vibrando y hablas al verdadero tú. ¡Despiértate! Eleva tu espíritu. Escucha simultáneamente los sonidos provenientes de todas las direcciones. Este mantra es anahat: ilimitado. El sonido ya vibra durante la creación. fluye a través de ti; usa tu lengua; habla desde tu corazón. Escúchalo como el susurro de tu alma. Deja que despierte tu conciencia. Expande tu mente con menos límites y ego. Deja que cada palabra te esculpa y revele tu divinidad, dignidad y profundidad. Siente que brillas en todas partes, como hiciste en la última fase de la meditación. Esta vez siente que el esplendor ya está en todas partes. Percibe que no se proyecta.
Etapas de la práctica y dinámicas corporales
- Continúa cantando en la misma posición, pero comienza a mover el torso en círculos desde la base de la columna vertebral al ritmo del canto. Mientras cantas, muévete con un sentido de desenvoltura como un árbol que se balancea con la brisa ligera.
- Finaliza; inspira profundamente, endereza la columna y retén la respiración en quietud y toma las manos de tus vecinos a cada lado.
- Manteniendo las manos de tus compañeros a cada lado, formando líneas, desplaza la columna desde la base (sin doblarte). Continúa cantando el mantra durante 2 minutos; susurra fuertemente el mantra durante 1 minuto más.
- Sigue tomados de la mano de tus compañeros. Siéntate completamente inmóvil. Cierra los ojos y concéntrate en la punta de la frente. Comienza una respiración larga, profunda, constante y lenta a través de las narinas. Continua escuchando el mantra. Establece una actitud mental del Buda. Mantén el equilibrio perfecto y siente tu presencia en todas partes como un mar calmado y perfecto. En tu radiosidad, te sientas con la verdad, con la realidad, con la presencia de tu Ser ilimitado. Luego continúa respirando y aprieta la toma con tus compañeros. Abre tu sensibilidad para sentir el flujo de energía que forma parte de la marea de tu yo infinito, de la psique y de Dios. Percebe la energía que fluye a través de ti y que existe en todos los lugares y direcciones al mismo tiempo.
- 3 minutos. Para concluir: Inspira profundamente, suspende la respiración y proyecta hacia todas partes. Espira. Repite otras dos veces.
Visualización en pareja y alineación interna
Siéntate derecho en una posición de meditación con las piernas cruzadas frente a una pareja. Relaja los codos hacia abajo y dirige las palmas de las manos hacia las de tu pareja, sin tocar. Mantén los dedos separados de unos 2-6 pulgadas (5-15 cm). Mueve las manos hacia arriba y abajo constantemente al ritmo del mantra Ik Acharee Chand, siguiendo los movimientos de tu pareja. Continúa cantando el mantra mientras os miráis el uno al otro, caminando de arriba abajo con las manos y percibiendo la energía entre vosotros. Dirige la mirada sin pestañear hacia los ojos de tu pareja. Penetra a través de los ojos hacia la luz del alma. Para concluir: inspira profundamente; suspende la respiración y mueve las manos. Mantén las manos cerca del centro del corazón entre vosotros. Cierra los ojos junto a tu pareja. Espira. Repite otras dos veces. Luego inspira con los ojos cerrados y baja las manos. Espira.
Commenti de YB: No toques las manos. Deja que fluya la energía. Que en el nombre de Dios, los cielos fluyan y fluyan. Deja que los vientos se conviertan en brisa y te toquen. Haced que el canto del Espíritu Santo se escuche. Deja que los vientos soplen! Ven a los vientos, toca el corazón a través del sentimiento. Continúa enfrentándote a tu pareja. Extiende los brazos y coloca las palmas de las manos sobre las orejas de tu pareja. Presiona la protuberancia de Júpiter, la base del dedo índice, contra la oreja. Sella las orejas con una presión suave, pero no incómoda. Canta el Mantra Ik Acharee Chand fuerte y claro. Usa el punto del ombligo en el sonido. 9 minutos. Al final: inspira profundamente, suspende la respiración, mira derecho, espira. Repite otras dos veces con los ojos cerrados.
Commenti de Gurucharan Singh: Este ejercicio es la polaridad de la Parte 2. Están ejecutando el canto en modo nirgun de anahat. Se oye el sonido por dentro mientras se bloquean las orejas. Dentro del sonido interior está la sutil pulsación del naad. Cuando el cuerpo está en equilibrio, sus pranas se organizan en una sensibilidad meditativa, entonces estos sonidos limpian el cuerpo radiante que está en todas partes. Los sonidos creados por el décimo maestro, Guru Gobind Singh, capturan la energía que trae el éxito constante y el esplendor del cuerpo. La lengua emite el sonido en la lengua terrena de los humanos y los oídos lo escuchan para que la parte angelical de uno se eleve a los cielos con gozo y éxtasis. Esta meditación ayuda a guiar a aquellos que serán impactados por los niveles abrumadores de cambio que enfrentamos en esta era de transformación.
Perspectivas históricas y contextualización
Ajai Alai - MantraComponentes prácticos y posibles adicionesPuede añadirse una tabla de datos sobre tiempos y ritmos de cantos, y la correlación entre respiración y duración de cada fase para facilitar la práctica guiada. The key to stabilising your Kundalini awakening and maintaining your everyday life lies in understanding Kundalini. Essentialmente, Kundalini es una energía sagrada, a menudo llamada Shakti, almacenada en la base de la columna. Para la mayoría, esta energía permanece dormida. Pero a medida que la humanidad evoluciona, cada vez más personas experimentan su despertar. Nuestro planeta está inmerso en un despertar general, y las narrativas modernas tienden a fusionar términos y tradiciones.
Historicamente, Gopi Krishna emergió como una figura central para la comprensión moderna de Kundalini, especialmente a través de su libro Kundalini: The Evolutionary Energy in Man (1967). Su relato combina experiencia personal, ciencia y psicología, conectando Kundalini con procesos de individuación de Jung y con enfoques biológicos propuestos por científicos. Avalon, Woodroffe y otros aportaron marcos teóricos que moldearon el lenguaje moderno sobre Kundalini, desde visiones teóricas de Kaula tantra hasta interpretaciones europeizantes independientes de las tradiciones indias. Estas resonancias históricas muestran cómo Kundalini se convirtió en un concepto global, abarcando enfoques físicos, psicológicos y espirituales.
En las tradiciones hindúes y tántricas, Kundalini es frecuentemente descrita como una energía femínea Śakti, dormida en la base de la columna, que al despertar asciende por la columna y culmina en la coronilla, uniendo lo femenino y lo masculino en un estado de conciencia no dual. Sin embargo, existen matices y divergencias entre Kaula, Viṣṇu-centrismo y Śiva-Śākta tradiciones, y algunos textos la describen como un obstáculo a superar en vez de una energía a despertar. Estos matices históricos subrayan que Kundalini no es una entidad fija, sino un campo rico en variaciones culturales y tradiciones interpretativas.
🔥 ¿Qué son los CHAKRAS y Para Qué Sirven? 🔥 Relación con la Kundalini | Significado en YOGA |
En la actualidad, Kundalini Yoga, popularizado en Occidente por Yogi Bhajan, se presenta como una disciplina que combina kriyas, asanas y meditaciones con un enfoque energético y espiritual, con énfasis en despertar la energía Kundalini y trabajar con los chakras a través de prácticas estructuradas. Gurmukh y otros maestros han ampliado su alcance, incluyendo el yoga prenatal y programas para diferentes necesidades energéticas y psicológicas. Este panorama muestra cómo el tema ha evolucionado desde su marco histórico hacia una práctica contemporánea con múltiples variantes y enfoques personales.
Riesgos y recomendaciones para la práctica consciente
Despertar la kundalini puede manifestarse en síntomas físicos, emocionales y psicológicos. Es común experimentar insomnio, variaciones en el sueño, cambios de humor y visiones o sensaciones psíquicas. El manejo responsable implica prácticas suaves, guía experta, y atención a la salud física y emocional. Es crucial evitar forzar el proceso y buscar apoyo de instructores con experiencia para adaptar la práctica a las necesidades individuales.
Entre las estrategias de cuidado se destacan: escuchar al cuerpo, reducir actividades estimulantes, realizar ejercicios de grounding y mantener una dieta que favorezca la estabilidad. También se recomienda compartir experiencias en comunidades, llevar un diario para rastrear sensaciones y buscar orientación de maestros que puedan acompañar de forma segura el proceso de despertar.