«Il cuore della saggezza» es el fruto de la larga y profunda colaboración de dos maestros de meditación vipassana. Los enseñamientos, profundamente arraigados en la tradición budista, se expresan en un lenguaje simple e inmediatamente comunicativo que identifica las formas concretas del dolor humano y destaca los aspectos más consoladores de la doctrina de Buda. La adquisición de una consciente atención nos permite ver la naturaleza cambiante y substancial de todos los fenómenos y, finalmente, de nuestro propio ‘yo’. Esto nos conduce a comprender las causas del dolor tanto en nosotros como en nuestro prójimo y, en consecuencia, a desarrollar la compasión y una auténtica libertad. Este libro funciona como un resumen actualizado de enseñanzas de carácter práctico, conservando su pureza esencial a lo largo de dos mil quinientos años, incluso a través de la traducción a numerosos idiomas y su trasplante a diversas culturas. Cada capítulo incluye una apéndice práctica meditativa con ejercicios para aplicar las enseñanzas expuestas.
Las meditaciones presentadas aquí incluyen varias prácticas para cultivar la sabiduría y la compasión. En particular, la “Meditación sobre la sabiduría y la compasión” enseña a escuchar nuestro corazón, abriéndolo a la empatía y al contacto con el mundo exterior e interior, para desarrollar la sabiduría. Ajahn Amaro, abad del Monasterio Theravada de Amaravati en Inglaterra, es mencionado como quien ha enseñado esta meditación y su traducción se realiza en el libro de Ajahn Amaro, “Finding the missing peace”.
Rituales y ejercicios para sostener la atención en el cuerpo y el aliento. Iniciamos con un momento para tomar conciencia de la postura y permitir que el cuerpo se制度, con la columna vertebral alargada y el resto del cuerpo relajado. A medida que el cuerpo se relaja, nos permitimos estar a gusto y cómodos. Luego dirigimos la atención hacia la respiración, sin intentar modificarla, siguiendo su ritmo natural; la sensación de la respiración se convierte en un indicador central para la atención.
Observamos la distracción de la mente. La mente tiende a la distracción y a aferrarse a un sonido, una sensación o una idea y crear una historia completa a partir de ello. Cuando aparece la distracción, lo notamos, nos despertamos a la sensación y dejamos ir conscientemente, volviendo al momento presente marcado por la respiración.
Colocamos una mente y un corazón receptivos. Si la mente se pierde en una corriente de ideas, la acercamos al centro de la atención y escuchamos lo que dice. En lugar de apartarlo, lo llevamos conscientemente al centro. Expresamos lo que surge diciendo: “Lo que quiero es…”, “Lo que temo es…”, “La forma en que debería ser es…”. Cuando aparece la distracción, la examinamos con serenidad, la escuchamos y la dejamos entrar. Luego la dejamos ir y retornamos al silencio del corazón.
La observación de los pensamientos, ya sean personales o referidos a los dolores del mundo, se realiza observando el latido del corazón tras cada sentimiento, idea o imagen. Esta práctica invita a honrar todo dentro del corazón, darle voz y ver cómo se transforma cuando se expresa.
Aplicar la Sabiduría/Intuición y la indagación. Si la mente está suficientemente serena, reflexionamos sobre todo lo que percibimos: lo que sentimos en el cuerpo, cualquier pensamiento que surja. Evitando apegarse al contenido, profundizamos y llenamos la calidad de la sabiduría: “Esto es incierto, transitorio e insatisfactorio. ¿A quién pertenece este momento? ¿Hay un propietario?”. Promovemos esa cualidad de conocimiento para ayudar al corazón a descansar en la plena apertura de la conciencia desde un corazón abierto. Aceptamos todo, hacemos espacio para todo y abrazamos sin apego, dejando ir todo, para ver la transparencia de todas las cosas.
Reflexionemos de esta manera para soltar las suposiciones sobre el ego y el yo. Podemos hacerlo meditando sobre nuestro nombre y escuchando la respuesta del corazón que conoce la transparencia del ego y del yo. Ver la opacidad de algo y luego su transparencia es posible gracias a esta práctica de apertura y descanso en la no-mente.
La sabiduría del corazón vacío. El corazón, como explican los fisiologistas, es una bomba para la circulación sanguínea y no puede originar sabiduría por sí solo. La sabiduría surge al desprenderse de todo lo contenido en la mente; entonces la no-mente se convierte en corazón. Esta no es una cuestión fisiológica, sino una experiencia de libertad mental. Puedes elegir entre la sabiduría del corazón vacío o la sabiduría de la no-mente: son equivalentes.
En la meditación profunda, puede aparecer una serenidad y una alegría desconocidas, y una capacidad de observación que llega a ser dominación de tu vida. El día en que esta capacidad de observación se vuelve dominante, estará presente las 24 horas del día; a partir de esa conciencia, todo lo que haces contiene una chispa de sabiduría.
Ejercicios prácticos de compasión y sabiduría
La meditación de Ajahn Amaro enfatiza escuchar al corazón y cultivar la compasión, llamado karuna en Pali, para entrar en contacto con el mundo exterior e interior y desarrollar la sabiduría a través de la empatía. Se aprecian ejercicios que llevan a la relajación del cuerpo, la atención en la respiración y la aceptación de pensamientos y emociones sin juicios, permitiendo que la sabiduría emerja con naturalidad.
Se recomienda incorporar estas prácticas de forma gradual, observando la distracción, acogiendo las sensaciones y permitiendo que la respiración guíe la atención. El resultado buscado es una libertad interior basada en la comprensión de la impermanencia y la interconexión de todas las cosas.
- Relajar el cuerpo y alinear la postura para facilitar la respiración natural.
- Portar la atención a la respiración como centro de la experiencia presente.
- Observar las distracciones y devolver la atención al presente con amabilidad.
- Escuchar la mente sin reaccionar, permitiendo que los pensamientos se expresen y se disipen.
- Cultivar la sabiduría mediante la indagación de la transitoriedad e la insatisfacción de cada momento.
El texto sugiere que la sabiduría del corazón y la no-mente pueden ser expresadas de diversas maneras, y que cada persona puede elegir la forma de describirlas que le resulte más adecuada. Con esta guía, el lector puede avanzar hacia una práctica meditativa que integra compasión y sabiduría en la vida cotidiana.
Sabiduría y la Compasión
Un resumen práctico de la obra muestra que cada capítulo incluye indicaciones para ejercicios meditativos que permiten aplicar las enseñanzas en la vida diaria y desarrollar una comprensión más profunda de la naturaleza de la mente y del sufrimiento humano.