Kundalini Yoga es una disciplina espiritual. Una compleja y poderosa tecnología para la transformación del ser humano. Habrás escuchado muchas veces que la palabra Yoga proviene de la palabra sánscrita jugit, que significa yugo, como unir o juntar. Por eso muchas veces la encontrarás incluida dentro de las actividades cuerpo-mente. Pero el Yoga es más que eso, ya que el ser humano está compuesto de tres partes principales, que son: cuerpo, mente y espíritu. Pero Kundalini Yoga es el Yoga de la Conciencia, ya que a través de ese trabajo lo que se busca es la unión de tu conciencia como ser individual, con la conciencia colectiva. Su capacidad de promover cambios rápidos en nosotros.
Si te ayudaras de una palanca y un punto de apoyo lo harías mucho más rápido, ¿no? Esto es debido a que se trabaja con kriyas (series de ejercicios) y no con asanas (posturas) aislados. Dentro de cada kriya los ejercicios combinan asanas con movimientos, patrones de respiración y mantras. Esto hace que el efecto sea más rápido e intenso, lo notarás enseguida. Después del kriya tenemos un tiempo de relajación y después, siempre al final de cada clase, unos minutos de meditación.
Ha habido mucho desconocimiento y muchos rumores sobre lo peligroso de Kundalini Yoga. El único peligro es cuando usas algo externo y artificial, como una droga, y lo metes dentro de ti. Es fundamental por ello comenzar siempre sintonizándote con el Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo). Todo el mundo puede beneficiarse de estas técnicas desde el primer momento, no necesitas ser joven o flexible. Cada persona parte de unas condiciones distintas, lo que es fácil para una puede ser realmente complicado para otra. Verás incluso que no todos los días tienes la misma fuerza ni energía. Siempre trabajamos desde el respeto buscando conocernos mejor y superar nuestras limitaciones, pero verás que éstas no suelen ser las que tú creías. Para ello siempre se te va a animar a que des un poco más. Si hay alguna lesión o enfermedad que pueda verse agravada no debes hacerlo.
El kundalini yoga es una mezcla dinámica de posturas, respiración consciente, mantras, música y meditación, que puede aportarle relajación, autocuración y elevación. Equilibrará cuerpo y mente, lo que le permitirá experimentar la claridad y la belleza de su alma. Yogi Bhajan (alias Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) llegó a Estados Unidos en 1969 y ese mismo año fundó una organización sin ánimo de lucro llamada 3HO. ¿Cuántos profesores de Kundalini Yoga hay en el mundo? El Instituto de Investigación Kundalini ha certificado a más de 40.000 profesores de Kundalini Yoga en todo el mundo.
¿Sientes que tienes una energía dormida dentro de ti esperando ser despertada? La energía kundalini no sólo se trabaja con el yoga kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. Se dice que mediante las prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Con toda esta actividad, la energía kundalini, (o también conocida como la energía creativa) es trabajada.
La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Las kriyas se suelen cerrar cantando el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”. Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Es habitual ver a maestros de kundalini yoga con la cabeza cubierta de un turbante y con ropa blanca de algodón. El blanco es el color predominante en la mayoría de prácticas de yoga más clásicas y tradicionales, ya que es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo electro-magnético. En cuanto al turbante, se recomienda para proteger tu propia energía y que no se disperse, de manera que pueda contenerla y fluir libremente por tu cuerpo energético.
Hay una estrecha relación entre el Kundalini Yoga y los chakras. Como hemos visto, este estilo de yoga se centra en el despertar de la energía Kundalini, que se cree que reside en la base de la columna vertebral. Esta energía se representa a menudo como una serpiente enrollada. Los chakras son considerados centros de energía en el cuerpo humano, y se cree que hay siete principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. En el yoga, se utilizan diversas técnicas, como posturas de yoga (asanas), respiración (pranayama), mantras, mudras y meditación, para estimular los chakras.
El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. Como hemos visto en otro punto del artículo, cada secuencia llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Pero a diferencia del Hatha yoga, el Kundalini yoga es una práctica meditativa y espiritual. Se suele practicar con los ojos cerrados para conectar con tu interior, sin tener tan en cuenta las formas externas ni las posturas de yoga que solemos ver en otros estilos.
El maestro Yogi Bhajan (Gujranwala 1929-Española 2004) es considerado el creador de kundalini yoga moderno, responsable de que esta técnica llegara a occidente. Exportó el Kundalini a occidente en 1969, inspirando a miles de personas y fundó la organización 3HO, que sirvió para dar estructura a sus enseñanzas. Su legado ha inspirado a muchas maestras, como Gurmukh, conocida como “la reina del Kundalini”.
Gurmukh transformó el yoga prenatal y es una gran embajadora del Kundalini por haber despertado el interés de esta práctica entre muchas personas. Su nombre espiritual significa “la que sirve o ayuda más allá de los océanos”. En XLYStudio se ofrece un abanico de clases de diferentes estilos y profesores para abordar desde iniciación hasta profundización, con énfasis en adaptaciones personales y grupos diversos.
La práctica de Kundalini Yoga combina posturas, respiración y meditación para promover el bienestar físico, mental y emocional en personas de todas las edades. Se define como una disciplina que busca despertar la energía interna ubicada en la base de la columna vertebral, fortaleciendo el cuerpo y la mente y facilitando mayor claridad mental y bienestar integral. Diversos profesionales destacan que puede favorecer el equilibrio del sistema nervioso, la reducción del estrés y la mejora de la concentración.
El despertar de la Kundalini se interpreta como una elevación de la energía a lo largo de la columna vertebral hasta la coronilla. Este proceso puede estar acompañado de sensaciones físicas y emocionales, como una mayor vitalidad, claridad mental y sensación de conexión interior. Quienes practican destacan la capacidad de promover el equilibrio emocional y la introspección, y la práctica colectiva potencia estos efectos positivos gracias al entorno de motivación y al uso de mantras.
Una clase típica incluye una serie de ejercicios físicos, técnicas de respiración, meditación y cantos de mantras. Las secuencias, conocidas como kriyas, se diseñan para activar diferentes centros de energía en el cuerpo. La respiración consciente desempeña un papel clave; técnicas como la respiración de fuego ayudan a aumentar la energía y a limpiar los canales internos. Las meditaciones guiadas y los cantos de mantras, como “Sat Nam”, profundizan la experiencia.
La práctica regular de Kundalini Yoga ayuda a fortalecer la musculatura, mejorar la postura y la flexibilidad, y facilita la oxigenación del cuerpo gracias a las pranayamas. También se asocian beneficios para reducir la ansiedad y el estrés, y para equilibrar las hormonas, promoviendo un estado de ánimo más positivo y mayor bienestar emocional. Además, la disciplina favorece el autocontrol y la gestión de las emociones a lo largo del tiempo.
El enfoque espiritual invita a mirar hacia adentro y a conectar con la energía vital que habita en el cuerpo físico y etéreo, facilitando estados de mayor conciencia y sentido de propósito. Existen clases para principiantes, para embarazadas, adultos mayores, niños y otros grupos específicos, además de opciones avanzadas y formatos online que permiten practicar desde cualquier lugar.
En resumen, el Kundalini Yoga propone un camino para activar el potencial humano a través de kriyas, pranayama, mantras y meditación, integrando cuerpo, mente y alma para alcanzar una mayor claridad, equilibrio y bienestar. La práctica se apoya en la experiencia de maestros como Yogi Bhajan y en una red de docentes que ofrecen diversidad de enfoques, siempre con énfasis en la constancia y el autodescubrimiento.
