El yoga es una disciplina espiritual muy antigua. En su sistema de creencias, kundalini es la energía primigenia que está en reposo dentro de ti. La palabra kundalini proviene del sánscrito kundal, que significa «circular» o «espiral». La energía o fuerza cósmica que representa estaría dormida en el chakra raíz o muladhara, es decir, en el suelo pélvico. El objetivo de la práctica es equilibrar los chakras y lograr el ascenso de esta fuerza a través de ellos, hasta llegar al de la coronilla o sahasrara.
¿Cómo practicar yoga kundalini? Los practicantes del «yoga de la consciencia» emplean ropa blanca, por considerar que expande tu aura y permite proyectar energía positiva en el mundo. Si no cuentas con estas prendas, no te preocupes: recurre a ropa cómoda. Noticia completa en Mejor con salud.
¿Sientes que tienes una energía dormida dentro de ti esperando ser despertada? La energía kundalini no sólo se trabaja con el yoga kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. Se dice que mediante las prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Con toda esta actividad, la energía kundalini, (o también conocida como la energía creativa) es trabajada.
La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Las kriyas se suelen cerrar cantando el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”. Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Es habitual ver a maestros de kundalini yoga con la cabeza cubierta de un turbante y con ropa blanca de algodón. El blanco es el color predominante en la mayoría de prácticas de yoga más clásicas y tradicionales, ya que es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo electro-magnético. En cuanto al turbante, se recomienda para proteger tu propia energía y que no se disperse, de manera que pueda contenerla y fluir libremente por tu cuerpo energético.
Hay una estrecha relación entre el Kundalini Yoga y los chakras. Como hemos visto, este estilo de yoga se centra en el despertar de la energía Kundalini, que se cree que reside en la base de la columna vertebral. Esta energía se representa a menudo como una serpiente enrollada. Los chakras son considerados centros de energía en el cuerpo humano, y se cree que hay siete principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. En el yoga, se utilizan diversas técnicas, como posturas de yoga (asanas), respiración (pranayama), mantras, mudras y meditación, para estimular los chakras. El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. Como hemos visto en otro punto del artículo, cada secuencia llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Pero a diferencia del Hatha yoga, el Kundalini yoga es una práctica meditativa y espiritual. Se suele practicar con los ojos cerrados para conectar con tu interior, sin tener tan en cuenta las formas externas ni las posturas de yoga que solemos ver en otros estilos.
El maestro Yogi Bhajan (Gujranwala 1929-Española 2004) es considerado el creador de kundalini yoga moderno, responsable de que esta técnica llegara a occidente. Exportó el Kundalini a occidente en 1969, inspirando a miles de personas y fundó la organización 3HO, que sirvió para dar estructura a sus enseñanzas. Sus enseñanzas han dejado un legado de inspiración, esperanza y tecnología para las futuras generaciones y así contribuir a la elevación de la humanidad. Otra maestra importante a tener en cuenta dentro de las enseñanzas de Kundalini Yoga es Gurmukh. Cariñosamente se le llama «la reina del Kundalini» porque durante 40 años, a través de sus múltiples viajes internacionales y largas estancias en India, ha compartido las enseñanzas del Kundalini Yoga transmitido por Yogui Bhajan. Su nombre espiritual significa “la que sirve o ayuda más allá de los océanos”. Es una gran embajadora del Kundalini por haber despertado el interés de esta práctica entre muchas personas. Gurmukh también transformó el yoga prenatal, a través de su propia experiencia y de las enseñanzas de Kundalini.
Si ya eres practicante de yoga o te estás iniciando, es importante que tengas presente los diferentes estilos de yoga que existen y mires de practicar aquél que va más acorde con tu esencia o con tu estado o momento del día. Así mismo, en XLYStudio te ofrezco un abanico muy amplio de clases e informaciones de diferentes estilos de yoga con diferentes profesores, que pueden ayudarte a iniciarte o a profundizar en tu práctica. Personalmente, siempre me ha gustado conocer diferentes estilos de yoga e incluso combinarlos según mi estado o energía. Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h).
Comprender el ciclo de vida y la energía Kundalini
Vivir, aceptar y comprender los altibajos de la vida es esencial. Al igual que la naturaleza se expresa a través de las distintas estaciones, la vida transcurre en ciclos y etapas que nos ayudan a crecer. Aunque a menudo experimentamos estos ciclos como crisis, son oportunidades para alcanzar nuestra madurez física, mental, emocional y espiritual. Como instructora de Kundalini yoga, he experimentado de primera mano el poder transformador de esta práctica en los últimos diez años de mi vida. Un viaje dentro de Kundalini yoga que ha sido particularmente significativo para mí ha sido embarcarme en el Nivel Dos: Ciclos y Estilos de Vida.
A través de estas enseñanzas, he encontrado mi brújula en la vida y la comprensión de mis ciclos vitales más profundamente. El Nivel Dos de Ciclos y Estilos de Vida me ayudó a crear un mapa completo de mi vida cuando tenía treinta y pocos años, en medio de un torbellino de cambios, emociones, duelos y reconciliaciones. Las enseñanzas fueron como un GPS preciso que me ayudó a encontrar el camino de vuelta a mí misma y a encontrar nuevas formas de aceptar y comprender mi vitalidad, inteligencia y autoconciencia. Desde entonces, cada vez que reconozco que se acerca un nuevo ciclo o cuando siento que una crisis llama a la puerta, acudo a mis notas de Ciclos y Estilos de Vida para consultar mi mapa y encontrar la ubicación de cada ciclo desde el nacimiento hasta la actualidad y el futuro. La tecnología Kundalini me da herramientas para mirar mi pasado pero también para tener una visión de mi futuro y prepararme para lo que viene.
En el Kundalini yoga, la vida se ve como un ciclo de nacimiento, crecimiento, muerte y renacimiento. Cada ciclo conlleva sus propios retos y oportunidades, y depende de nosotros navegar por ellos con gracia y conciencia. Vitalidad (ocurre cada 18 años), Inteligencia (cada 11 años) y Conciencia (cada 7 años). El Ciclo de Vitalidad refleja nuestra salud, la energía mental-física-emocional para vivir, explorar, aprender y descubrir quiénes somos y qué nos apasiona. El Ciclo de la Inteligencia trata de nuestro conocimiento y enfoque intelectual, y de cómo lo aplicamos. El Ciclo de la Conciencia está relacionado con nuestro autoconcepto, cómo nos vemos a nosotros mismos, la conciencia que tenemos de nosotros mismos y de lo que nos rodea.
En estos ciclos, hay picos de cambio. Cada uno de nosotros tiene un estilo o modo de vida único, moldeado por nuestras experiencias pasadas en la infancia y la adolescencia, nuestras circunstancias actuales y nuestras aspiraciones para el futuro. Al entender nuestro estilo de vida, podemos comprender mejor nuestro comportamiento y nuestros patrones subconscientes, y tomar decisiones conscientes que se ajusten a nuestros valores y objetivos más elevados. A través de mi práctica y la enseñanza, he llegado a comprender y apreciar los ciclos y estilos de vida únicos que conforman mi viaje. He aprendido a honrar cada ciclo por los regalos que trae y a usar las herramientas y prácticas de Kundalini yoga para navegar estos ciclos con mayor conciencia y gracia. El programa de Ciclos y Estilos de Vida de Nivel Dos ofrece un poderoso marco para comprender los ciclos y estilos de vida de nuestras vidas. Si adoptamos estas enseñanzas, podremos encontrar nuestra brújula y navegar por los retos y oportunidades que se nos presenten con mayor sabiduría.
Este artículo o sección tiene referencias, pero necesita más para complementar su verificabilidad. Diagrama en el cual se representa a la kuṇḍalinī en estado potencial o "aletargada" en el mūlādhāra cakra o perineo. La kundalini es la energía primordial o shakti que llega a desarrollarse en plenitud al reunirse con la conciencia (Shivá), y el atma (alma) con el Brahman. ↑ Yoga-kundali upanishad Archivado el 22 de agosto de 2017 en Wayback Machine., p. ↑ «Sanskritdictionary.com: Definition of kuṇḍalinī». sanskritdictionary.com. ↑ «Sanskritdictionary.com: Definition of kuṇḍalinī (śakti)». sanskritdictionary.com. Jung, Carl Gustav (1996) [1932]. Shamdasani, Sonu, ed. The Psychology of Kundalini Yoga (en inglés). Nueva Jersey: Princeton University Press. p. 176. ISBN 0-691-00676-8. Archivado desde el original el 14 de julio de 2015. Obra en castellano: Jung, Carl Gustav (2015). La psicología del yoga kundalini. Colección Estructuras y procesos. Psicología cognitiva. Edición de Sonu Shamdasani, traducción Manuel Abella Martínez. Madrid: Editorial Trotta.
Kundalini Yoga es la ciencia de unir lo finito con el Infinito, es el arte de experimentar el infinito en lo finito. Kundalini Yoga se llama el yoga de la conciencia. En Kundalini Yoga aprovechamos las energías mentales, físicas y nerviosas del cuerpo para ponerlas bajo el dominio de la voluntad, que es el instrumento del alma. Esta tecnología combina la precisión y conscientemente la respiración, mudra, focalización de ojos, mantra, bloqueos corporales y posturas para equilibrar el sistema glandular, fortalece el sistema nervioso, amplia la capacidad pulmonar, y purifica la sangre. En Kundalini Yoga lo más importante es tu experiencia. Va directamente a tu corazón. No hay palabras para reemplazar la experiencia. - Yogi Bhajan, El Manual de Formación del Profesorado de Acuario, p.
Kundalini Yoga no es una religión. Cuando aplicamos la tecnología de Kundalini Yoga a nuestros cuerpos y mentes, que tiene el efecto de elevar el espíritu. Es para todo el mundo. Kundalini Yoga no es una religión. Religiones salen de ella. Kundalini Yoga no es una moda, y no es un culto. Es una práctica de la experiencia de la propia excelencia de una persona, que está latente y que se despierta. Kundalini Yoga es un yoga para los jefes de familia, para las personas que tienen que hacer frente a los desafíos diarios y tensiones en sus puestos de trabajo, criar a sus familias, y administrar empresas. Kundalini Yoga se mantuvo muy en secreto hasta 1969, cuando Yogi Bhajan enseñó abiertamente con el fin de preparar a la humanidad para los grandes cambios que este planeta está atravesando mientras cruzamos por la Era de Piscis a la Era de Acuario. La antigua tecnología de Kundalini Yoga nos da la conciencia y la fortaleza para hacer de esto una transición sin problemas. La experiencia del kundalini no significa que tengas que ir en un trance fuera de este mundo….
El kundalini yoga atrae cada vez a más personas que buscan una práctica física, respiratoria, mental y espiritual. A diferencia de otras formas de yoga centradas principalmente en la secuencia física, este método combina posturas, respiración, meditación, concentración, mantras y tiempos de integración. Cuando nos preguntamos qué es el kundalini yoga, primero debemos entender que esta disciplina no se limita a unos pocos ejercicios de flexibilidad. Se basa en una visión completa de la práctica. Una buena definición de kundalini yoga consiste en presentar este método como un yoga que busca despertar la energía vital a través de secuencias estructuradas, respiraciones específicas, gestos precisos y tiempos de meditación. Esta práctica no sólo está dirigida al rendimiento físico.
La cuestión del origen del kundalini yoga es fundamental para comprender mejor el significado de esta disciplina. El término kundalini se refiere tradicionalmente a una energía interna simbólica, a menudo descrita como una fuerza latente. En su forma contemporánea, el kundalini yoga a menudo se identifica con sesiones rítmicas, codificadas y accesibles, donde alternamos movimientos, respiración, sonidos, concentración y relajación. Este enfoque ha permitido a la disciplina llegar a un público muy variado, manteniendo al mismo tiempo una fuerte identidad. Comprender el origen del kundalini yoga ayuda a evitar una lectura demasiado reduccionista. Este yoga no es sólo un ejercicio físico más lento o más espiritual que cualquier otro. Se basa en su propia lógica. Esto explica por qué muchos practicantes sienten efectos que van más allá del simple trabajo muscular. Las posturas de kundalini yoga pueden parecer sencillas a primera vista, pero suelen asociarse a una respiración particular, un ritmo definido y una intención clara. Es esta combinación la que da todo su poder a la práctica.
No estamos simplemente tratando de mantener una forma. Las posturas de kundalini yoga suelen integrarse en series construidas para actuar sobre un tema específico: vitalidad, reenfoque, apertura de la caja torácica, estabilidad emocional, fortalecimiento del centro, relajación nerviosa o concentración. El concepto de posición de kundalini yoga es útil para principiantes que buscan pautas sencillas. En este método, una posición no es sólo una forma estética. Se utiliza como herramienta. Se puede utilizar una postura sentada para calmar la mente. Una posición de brazo puede aumentar la energía. Por lo tanto, cada posición de Kundalini Yoga adquiere su significado en una secuencia. Aislado, sigue siendo interesante.
Los beneficios del kundalini yoga conciernen tanto al cuerpo como a la mente. A nivel físico, la práctica puede mejorar la movilidad, el tono, la respiración y la postura. A nivel mental, suele ayudar a gestionar mejor la carga interna, calmar la agitación y desarrollar una calidad de atención más estable. Los beneficios del kundalini yoga no siempre se manifiestan de forma espectacular. Suelen aparecer con regularidad. Para entender más concretamente qué es kundalini yoga, hay que imaginar una sesión como una progresión completa. La clase suele comenzar con un tiempo de apertura o de centrado. Esta estructura le da a la práctica una fuerte coherencia. El practicante no entra en una sesión al azar. Sigue un hilo. La respiración prepara el cuerpo. El movimiento prepara la mente. La relajación integra la experiencia.
Definición de Kundalini yoga: un método accesible pero profundo. Volver a la definición de kundalini yoga te permite evitar dos errores comunes. La primera es creer que es un yoga reservado a practicantes muy experimentados. La segunda consiste en reducirla a una práctica puramente espiritual, sin compromiso corporal real. Esta disciplina requiere menos investigación estética que otras formas de yoga. Pone mayor énfasis en la experiencia interior, la calidad de la respiración y la regularidad de la práctica. Un documento tipo posturas de kundalini yoga pdf puede resultar útil para realizar un seguimiento de las secuencias, memorizar determinadas secuencias y repasar los conceptos básicos a un ritmo pausado.
En Kundalini Yoga, la postura por sí sola no es suficiente para reflejar la práctica. Iniciarse en el kundalini yoga requiere sobre todo sencillez. No es necesario querer entenderlo todo desde las primeras sesiones. Las primeras sesiones suelen servir para coger un ritmo diferente. Algunas personas se sorprenden por la presencia de respiración activa, movimientos repetidos o tiempos de retención. El kundalini yoga está indicado para personas que quieren ir más allá del simple trabajo postural. La práctica puede ser adecuada para varios perfiles, siempre que esté bien supervisada y adaptada. Algunas secuencias son suaves, otras más atractivas.
El kundalini yoga mantiene un lugar único entre los estilos de yoga porque no separa el cuerpo, la respiración y la conciencia. Ofrece un método completo, tanto físico, energético como mental. Entre el origen del kundalini yoga, la respiración, las series estructuradas, la meditación, el trabajo energético, las posturas del kundalini yoga y los beneficios del kundalini yoga, esta disciplina ofrece un rico marco para quienes desean una práctica concreta y profunda. En sánscrito, kundalini significa “serpiente enroscada” y según las prácticas más antiguas, se cree que la energía divina fue creada en la base de la espina.
Originalmente, Kundalini fue el estudio de las ciencias de la energía y filosofía espiritual. La energía Kundalini se refiere a la fuerza vital principal, a la fuente de nuestro poder creativo, de nuestros dones espirituales y de nuestra feminidad. Kundalini está dormido o “desconectado” en la base de nuestra espina central (sushmuna) y cuando despierta crea un fluir de energía ascendente, en el que los chacras son movidos y equilibrados. El despertar de la energía Kundalini es una experiencia espiritual muy poderosa, que muchos yogis pasan años tratando de lograr. Los signos de que puede estar ocurriendo son muchos, pero vale la pena prestar atención para saber que la energía kundalini está ahí esperando a ser atendida y dirigida. Cualquiera que sean los síntomas que puedas estar experimentando, lo mejor es no analizar ni cuestionar si es el kundalini o no, si no más bien no resistirse y hacer que la energía fluya a través de ti para sanar cualquier incomodidad de manera holística.
