Inspirate profondamente e rilassatevi. Rilassatevi, semplicemente. Mentre vi rilassate percepite l’amore che vi circonda. Proprio così, mentre vi rilassate percepite la sensazione di essere in una nuvola. L’amore è tutto attorno a voi. L’amore è davanti a voi. L’amore è dietro di voi. L’amore è sotto di voi. L’amore è sopra di voi. L’amore è alla vostra sinistra. L’amore è alla vostra destra. Mentre ascoltate la voce nel filmato, vi rilassate e andate sempre più giù, rilassandovi, assorbite l’amore che avete intorno. Rilassatevi, andate sempre più in profondità.
Per toda la tua vida has esperado ser amado. Ahora que te relajas te das cuenta de que el amor siempre ha estado allí, alrededor de ti. La scienza dimostra che la meditazione può migliorare la vita in generale, inclusi amore, attrazione e altre questioni di cuore. La meditazione è un'antica prática nata in India migliaia di anni fa. Iniziò come práctica religiosa da parte dei monaci indù desiderosi di illuminazione spirituale e liberazione. Oggi, la meditazione non è più un'esclusiva dei monaci e dei religiosi.
Negli Stati Uniti, un decesso su quattro è causato da una malattia cardiaca. Es una patología diffusa e spesso fatale. Secondo uno studio, la meditazione puede ayudar a gestire la pressione sanguigna sistolica e diastolica nelle persone con ipertensione. Lo studio ha coinvolto persone ipertese a rischio di infarto. I partecipanti sono stati sottoposti a trattamento farmacologico e a un corso di meditazione o a rilassamento muscolare progressivo (body scan). Le persone che soffrono di dolore costante hanno una baja qualità della vita. Il dolore fisico in sé è la causa. Ma, cosa ancora più grave, i pensieri negativi intensificano il dolore e innescano altri problemi, come l'ansia, riducendo la vitalità. Según un studio, la meditazione aiuta a gestire gli effetti psicologici della convivenza con il dolore cronico.
Il sistema immunitario invia cellule immunitarie in tutto il corpo quando incontriamo organismi patogeni e virus. Estas células inmunitarias proteggono il nostro corpo dagli aggressori. Diversi studi dimostrano che la meditazione mindfulness aumenta linfociti T o la loro attività nei pazienti affetti da HIV o tumore al seno. Ciò suggerisce che la meditazione podría svolgere un ruolo nella lotta contro le cellule tumorali e l'HIV. La scienza ha dimostrato che la meditazione è davvero utile per le persone affette da diverse patologie. Ma che dire di chi vuole trovare el partner giusto, costruire relazioni significative o superare una relazione finita male?
Gli esseri umani sono intrinsecamente sociali. Facciamo affidamento sulla cooperazione e sulla comunità per sopravvivere e prosperare. Le relazioni possono essere nutrienti e appaganti. Ma se stai buscando di attrarre l'amore o sei già in una relazione, ci sono cattive notizie per te. Lo stress relazionale è diffuso. Ma ci sono anche buone notizie per te. Le relazioni e persino la vita stessa sono un ottovolante di emozioni. Questa affermazione è un dato di fatto. In un modo o nell'altro, sperimenteremo lo stress relazionale. Ogni anno vengono scoperti nuovi benefici della meditazione. La meditazione ti aiuta a comprendere come agisci con accettazione e senza giudizio. Più conosci te stesso, più la tua mente sarà lucida sul tipo di partner e di relazione che desideri. Ti rende anche consapevole che la felicità è já dentro di te.
Poiché la meditazione ti rende più consapevole di te stesso, scoprirai anche che certi schemi del tuo carattere e del tuo comportamento non saranno utili alla tua relazione. Per creare una relazione, è necessario mettere in atto processi interpersonali come il supporto emotivo e l'empatia. Affrontare un'altra persona con le sue peculiarità e il suo bagaglio emotivo può essere difficile. Diversi studi dimostrano che la meditazione migliora l'empatia, in particolare la Meditazione della Gentilezza Amorevole (LKM) e la Mindfulness. L'empatia è la nostra capacità di comprendere e condividere i sentimenti altrui. Ciò è necesario per promuovere intimità, fiducia e appartenenza. Capirai e interagirai meglio con il tuo partner quando saprai come relazionarti con lui/lei.
La meditazione guidata sull'amore, e la meditazione in generale, aiutano a rafforzare il senso di connessione. La meditazione migliora anche le emozioni positive e il benessere emotivo. Cuando te sientes bien emocionalmente, tu pareja y vuestra relación adquieren valor. Quante volte hai urlato al tuo partner per qualcosa che non ha fatto? O lo hai incolpato per la tua depressione e ansia? La meditazione, sia essa auto-meditazione o meditazione guidata, regola l'umore. Ti aiuta a diventare pienamente consapevole delle tue emozioni. Muchos dicen: "Quiero ser aceptado tal como soy" en una relación. Nella meditazione, aprendes a observar tus pensamientos sin dejarte llevar por ellos y sin juicio.
Ti aiuta ad accettarli e a vederli come semplici idee che vanno e vengono. Cuando aceptas a tu pareja, aceptas su pasado y sus defectos y lo ves por lo que es. No puedes razonablemente esperar que tu pareja sea quien no es. Parte dell'amore e delle relazioni è il dolore. Non importa quanto perfetta possa parecer la tua relazione, ci saranno momenti in cui il tuo partner ti ferirà. Dopotutto, siete pur sempre esseri umani. Cuando tu y tu partner discutís o incluso estáis dejando, la meditazione può aiutare a lenire il dolore. La consapevolezza rende tutto migliore. Cuando eres consciente de tus pensamientos y sentimientos después de una ruptura o una discusión, te darás cuenta de que todos esos pensamientos y sentimientos son temporales. Si los dejas ir, pasarán.
Ma sappi anche che non è una passeggiata. Ci vorrà tempo per guarire da un cuore spezzato. Después de una ruptura, es normal pensar en los buenos recuerdos y tener miedo de no encontrar nunca más una relación o el amor. Praticare la meditazione guidata per guarire un cuore spezzato aiuta a passare dalla mentalità del "bicchiere mezzo vuoto" a quella del "bicchiere mezzo pieno". È normale sentirsi tristi per la rottura. È anche normale continuare a rimuginare sui ricordi o a chiedersi "e se?". Ma pensare al passato ed essere ansiosi per il futuro rende la rottura più dolorosa. Noterai il momento presente quando imparerai a staccarti dai ricordi e dalle supposizioni. Certo, il momento presente è doloroso. Le rotture sentimentali sono stressanti non solo a livello emotivo, ma anche fisico. La meditazione può aiutare il corpo e la mente a rilassarsi. Meditare sull'amore significa concentrarsi sul proprio cuore. Le emozioni provengono dal cervello. Ma il cuore gioca un ruolo cruciale nell'esperienza dei sentimenti. Quindi, per iniziare a meditare sull'amore, puoi concentrarti su ciò che il cuore siente e la mente dice. Así encontrarás claridad y equilibrio.
Fai al menos cinco respiri profondi e lenti. Inizia a visualizzare qualcuno que amas profundamente. Visualizza el profundo legame che hai con questa persona. Lasciati trasportare dall’amore che provi per questa persona. Potrebbe aiutarti a ricordare i bei ricordi che hai con lei. Si eres soltero y estás en camino a encontrar a tu alma gemela, questa meditazione guidata è per te. È una meditazione guidata del sonno, quindi è mejor practicarla antes de acostarte. Esta meditazione guidata per l’amore e l’attrazione è rivolta a chiunque voglia migliorare le proprie relazioni e manifestare il proprio partner.
Inizia con la manifestazione del proprio partner recitando un mantra che invita a essere pronti a incontrare l'anima gemella. La meditazione è terapeutica. Se hai il cuore spezzato a causa della fine di una relazione, questa meditazione guidata per guarire un cuore spezzato è pensata per te. La guida ti incoraggerà a sentire tutte le emozioni legate alla rottura. Forse stai cercando l'amore, vuoi migliorare la tua relazione o guarire un cuore spezzato. La meditazione può integrare pensieri ed emozioni e aiutarti a diventare più consapevole. ¿Quieres atraer una conexión anima y manifestar el verdadero amor?
¿Te has preguntado quién eres? Che cosa caratterizza il nostro corpo, la nostra persona, e il nostro modo di esperire la vita? Chi è che percepisce, chi è che osserva? Questa è una domanda che prima o poi tutti si fanno. La maggior parte delle persone prefieren tapparsi las orejas y buscar distracciones, ma in ogni epoca c’è sempre anche qualcuno che va más a fondo. Ogni persona trova le sue risposte a seconda dello stato di coscienza in cui vive, ma dobbiamo riconoscere che, a distanza di millenni e migliaia di chilometri, coloro che sono andati più in profondità hanno trovato tutti una stessa risposta. Scopriamola insieme!
Sommario
- Io Sono Colui che Sono
- Chi Osserva e Chi è Osservato
- Chi Sono Io?
- Come Praticare l’AutoIndagine
- Io Sono… ciò che Voglio
- Tanti Modi, una Coscienza
- Le più belle Meditazioni Guidate sull’Io Sono
Io Sono Colui che Sono. È questa la criptica frase in cui nella Torah, Dio si presenta a Mosè. Io Sono Colui che Sono. Ma che cosa vuol dire? Secondo le regole della grammatica ebraica, la traduzione letterale sarebbe: “Io sono colui che c’era, che c’è e che ci sarà”. Nella Bibbia, Dio è descritto come colui che è sempre presente, che c’è. Lo si chiama anche il Dio dei Padri, cioè lo stesso Dio che adoravano gli antichi, che si adora nel presente e che sempre sarà.
Ma al di là del concetto di infinito nel tempo, Yhwh è anche tutto il resto. Dio è tutto ciò che è. Il fatto che nel buddhismo non si voglia dare una forma specifica al Tutto, che viene addirittura chiamato Non Mente, non è da confondersi con un senso di nichilismo o credenza nel vuoto o nel nulla. La non esistenza non è una possibilità reale; semplicemente, non può esistere.
Quando si dà un nome alle cose, si crea separazione, divisione, dualità. Mentre il Dio di cui vogliamo parlare racchiude Tutto, e per questo non gli si possono dare attributi. Dandogli un attributo, escluderemmo tutti gli altri.
Chi Osserva e Chi è Osservato. Se per comodità possiamo chiamare Dio questo Essere che tutto permette, e da cui tutto nasce, ora ne parleremo in termini di Coscienza. Che cosa si intende per Coscienza? La coscienza, comunemente, è la facoltà di avvertire ciò che si verifica nella sfera dell’esperienza individuale. Si intende il campo percettivo, ciò che ci permette di osservare. Ma chi è che osserva? Diciamo che noi siamo consapevoli di percepire attraverso i sensi, le emozioni, i pensieri ecc. Il film che guardiamo ha una durata temporale: si sceglie arbitrariamente un momento in cui partirà la storia, che evolve continuamente, e poi, a un certo punto, finisce. Il film si conclude, e qualcos'altro viene trasmesso sullo schermo. Nuovi personaggi, nuove storie, nuove vite. E ciò che era prima, già un vago ricordo. Ma il punto fermo, che cos’è? Come trovare la pace e la quiete in questo continuo movimento?
Beh, possiamo dire che la liberazione avviene quando smettiamo di identificarci con i film che osserviamo, e capiamo di essere lo schermo su cui tutto passa, e che sempre rimane. La nostra Coscienza è lo schermo, ed è l’Osservatore che si dimentica della sua vera Natura e si identifica con quello che viene osservato, finché, a un certo punto, nel più grande film dell’esistenza, si sveglia, ed il film finisce.
Chi Sono Io?
C’è una sezione dell’induismo che più delle altre si concentra sull’unità del Tutto. Stiamo parlando dell’Advaita, filosofia tanto antica quanto i Veda. Ramana Maharshi ne è stato un grande esponente. Ci ha lasciato insegnamenti fondamentali per l’autoindagine, partendo dall’interrogativo “Chi Sono Io?”. La mente è costituita dai pensieri. Il primo pensiero che emerge è quello dell'”Io”. Se l’indagine sull’origine dell’Io è portata avanti con persistenza, tutti gli altri pensieri vengono dissolti, e l’ultimo pensiero, l’idea dell’Io, lascia solo il Sé Supremo al di là di ogni dualità.
Come praticare l’AutoIndagine. Il processo non è semplice, richiede un’estrema vigilanza. Busca un momento di tranquillità, al sicuro da eventuali distrazioni. Quando, chiedendoti “chi sono?”, sorgeranno altri pensieri, chiediti “chi percepisce questi pensieri?“. Mantieni la mente dove nasce, senza lasciarla vagare con i pensieri a cui dà origine. Puoi utilizzare altre pratiche, come il controllo del respiro e la meditazione sulle forme di Dio, per domare la mente; anche la meditazione vipassana si presta molto bene a questo scopo. Se la mente è in grado di concentrarsi, il compito sarà relativamente facile. Continuando senza fermarti l’autoindagine, tutti i pensieri perderanno importanza, e potrai realizzare il Sé Supremo, l’Osservatore, lo schermo sui cui tutto scorre e che sempre rimane. Ad un certo punto, non ci saranno nemmeno un soggetto e un oggetto; rimarrà soltanto il Silenzio.
Ti presento la Meditazione “Io Sono”. Ci sono vari metodi per avvicinarsi alla realizzazione dell’Unità del Tutto. Perché, diciamocelo, a parole è facile, ma è diverso sentirlo davvero. Una pratica utile è la meditazione guidata di amore, semplice ma potente, che aiuta a sentire l’esperienza dell’unità. La durata può variare fra i 15 e i 30 minuti. Mettiti in posizione comoda, mantieni la schiena dritta, e medita sul respiro e sul mantra “Io Sono”. Espandi la tua coscienza oltre i limiti abituali e pratica la respirazione in quattro fasi. Quando ti senti sufficientemente consapevole, torna a respirare normalmente e osserva gli effetti.
Io Sono… ciò che Voglio. Quando affrontiamo una routine quotidiana impegnativa, le affermazioni positive possono rinforzarci. La lista di affermazioni aiuta a riprogrammare percorsi mentali e a ricevere benefici nella vita quotidiana. Ecco alcune affermazioni utili: “Io so che tutto ciò que sucede en mi vida es para mi máximo bien.” “Io mi voglio bene.” “Io sono Amore.” “La Vita me proporciona todo ciò di cui ho bisogno.” Queste frasi sono particolarmente indicate al risveglio o prima di dormire.
Tanti Modi, una Coscienza. Alcune tecniche mirano a farci toccare un senso di benessere, ma altre mirano a liberarci dalla stretta identificazione con l’Ego. Esiste una tecnica di meditazione, parte del Kriya Yoga, che consiste nel respirare mentre si pronuncia “Io non sono questo corpo” e “Io non sono questa mente”. Pratica per circa 20 minuti, poi osserva gli effetti sulla tua coscienza e goditi la calma. Porta sempre con te gli effetti delle pratiche, non solo sul tappetino.
Le più belle Meditazioni Guidate sull’Io Sono. Quando si prova una nuova tecnica, è utile essere guidati. Su Youtube si trovano molte meditazioni guidate con temi legati al Sé e alla Coscienza. La meditazione di amore per se stessi è una pratica potente e una sintesi chiara degli insegnamenti buddhisti: l’amore per se stessi è la base per la felicità e per amare gli altri. Le parole della preghiera laica dicono molto: prendersi cura di se stessi con gentilezza, vedere le cause della sofferenza e aspirare alla libertà da sofferenza non necessaria.
Manifesta il Tuo Vero Amore - Meditazione Guidata verso l'espansione di noi stessi
tags: #io #sono #amore #meditazione