Desde hace ya algún tiempo me propuse dejar de “meterme tanta caña” y vivir en primera persona esto de la amabilidad. Fue entonces cuando llegó a mi vida el Camino del Perdón. Pero… ¿qué es esto del perdón? Pero, realmente, ¿qué significa amabilidad, ser amable? Al leer estas palabras algo dentro de mí se movió. ¿Cuántas veces hemos oído esto de que soy amor? Pero… ¿realmente me he parado a sentirlo, a vivenciar lo que significa? ¿Somos conscientes de lo mucho que duele esto, del daño que nos hacemos, del ataque que supone? Cuando no estamos contentos intentamos perfeccionarnos, mejorarnos, y por cierto, generalmente de un modo muy poco amable. Eso que decía antes de “darnos caña”. ¿Y qué sucede?
Puede ser que durante un tiempo funcione y te pongas medallas por tus logros conseguidos a través de la exigencia y el esfuerzo. Y de nuevo vuelves a fallar, suena la alarma, has perdido el primer puesto del pódium y comienza a girar la rueda, me ataco o ataco a otro porque soy/eres un error o insuficiente y buscamos la manera de poner embellecedores (otra vez) a la carcasa con la que nos identificamos. Pero, ¿sabéis qué? Todo este sobreesfuerzo para intentar mejorar al pequeño yo es en vano, es una lucha de perfeccionismo imposible. Intentamos mejorar una identidad que no nos corresponde, que no es nuestra, intentamos solucionar un error desde el mismo nivel de conciencia que lo creó. Desde ahí no hay salida. El personaje, el yo pequeño con su historia y sus disfraces, jamás podrá ser perfecto. Le estamos pidiendo y exigiendo a lo limitado que sea ilimitado, que sea la perfección.
Esta lucha es imposible y por mucho que hagamos yoga o meditemos jamás lograremos que nuestros pequeños avatares sean perfectos y se iluminen. Esa es la única salida, la única manera de ser amable: renunciar a fabricar una imagen de lo que creo ser, dejar de atacarme con la etiqueta de limitado y aceptar y reconocer la grandeza que SOY. Éste es el único gesto que me da la Libertad y la Verdad amanece en Mí, mi auténtica identidad. Sólo si suelto mi pequeño “yo” podré amar completamente y ver que soy perfecto, que el SER simplemente ES y no necesita ser mejorado. Mi auténtica identidad abraza esta experiencia humana, abraza al personaje y su discurso pero no lo da por cierto, ya que sólo el AMOR es real.
Si quieres aprender qué es esto de “Vivir desde la Amabilidad” y aprender herramientas para “desprogramarte”, te invito al Retiro-Vivencial del 06 al 10 de diciembre, que lleva el mismo nombre y que se realiza en un enclave maravilloso como es el Valle de “El Baztán”, en Navarra, a través del Yoga, Meditación, Mindfulness y sobre todo bañado por la Mirada Amorosa del camino del Perdón. Tendremos el lujo de ser acompañados, además, por la música, vibrando desde el corazón, del grupo Adama que acompañará día a día desde los cuencos, gongs y mantras siendo nuestra “banda sonora” en las clases de yoga, en meditaciones y en dinámicas de movimiento.
¿Sientes que tienes una energía dormida dentro de ti esperando ser despertada? La energía kundalini no sólo se trabaja con el yoga kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. Se dice que mediante las prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Con toda esta actividad, la energía kundalini, (o también conocida como la energía creativa) es trabajada.
La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Las kriyas se suelen cerrar cantando el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”.
Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Es habitual ver a maestros de kundalini yoga con la cabeza cubierta de un turbante y con ropa blanca de algodón. El blanco es el color predominante en la mayoría de prácticas de yoga más clásicas y tradicionales, ya que es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo electro-magnético. En cuanto al turbante, se recomienda para proteger tu propia energía y que no se disperse, de manera que pueda contenerla y fluir libremente por tu cuerpo energético.
Hay una estrecha relación entre el Kundalini Yoga y los chakras. Como hemos visto, este estilo de yoga se centra en el despertar de la energía Kundalini, que se cree que reside en la base de la columna vertebral. Esta energía se representa a menudo como una serpiente enrollada. Los chakras son considerados centros de energía en el cuerpo humano, y se cree que hay siete principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. En el yoga, se utilizan diversas técnicas, como posturas de yoga (asanas), respiración (pranayama), mantras, mudras y meditación, para estimular los chakras.
El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. Como hemos visto en otro punto del artículo, cada secuencia llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Pero a diferencia del Hatha yoga, el Kundalini yoga es una práctica meditativa y espiritual. Se suele practicar con los ojos cerrados para conectar con tu interior, sin tener tan en cuenta las formas externas ni las posturas de yoga que solemos ver en otros estilos.
El maestro Yogi Bhajan es considerado el creador de kundalini yoga moderno, responsable de que esta técnica llegara a occidente. Exportó el Kundalini a occidente en 1969, inspirando a miles de personas y fundó la organización 3HO, que sirvió para dar estructura a sus enseñanzas. Sus enseñanzas han dejado un legado de inspiración, esperanza y tecnología para las futuras generaciones y así contribuir a la elevación de la humanidad. Otra maestra importante es Gurmukh, llamada por algunos “la reina del Kundalini” por haber difundido estas enseñanzas durante 40 años y haber transformado el yoga prenatal. Su nombre espiritual significa “la que sirve o ayuda más allá de los océanos”.
Si ya eres practicante de yoga o te estás iniciando, es importante recordar los diferentes estilos y buscar aquél que va más acorde con tu esencia o estado del día. En XLYStudio se ofrece un abanico de clases y informaciones de diferentes estilos de yoga con diferentes profesores que pueden ayudarte a iniciarte o profundizar. Personalmente, siempre me ha gustado conocer diferentes estilos de yoga e incluso combinarlos según mi estado o energía. Xuan Lan es instructora con formación en Vinyasa, Jivamukti, Dharma yoga, Ashtanga y yoga para trauma.
¿Quieres alcanzar la iluminación? Kundalini es un poderoso estilo de meditación que puede ayudarte a alcanzar la iluminación mediante una combinación de diferentes técnicas. Kundalini es un término sánscrito que significa “enroscada”, y se encuentra en la base de la columna vertebral. En Occidente, Yogi Bhajan popularizó la Kundalini Yoga. Estudios recientes sugieren beneficios para la ansiedad y la función cognitiva, y señalan que puede favorecer la salud mental y la neuroplasticidad.
Unidades básicas de práctica incluyen pranayama (respiración), mudras (gestos de las manos), mantras y meditación. Pranayama como Nadi Shodhana (respiración alterna) y técnicas de respiración profunda permiten activar el sistema nervioso parasimpático y facilitar la concentración. Los mantras, como Sat Nam, Ong Namo Guru Dev Namo, Wahe Guru y Sa Ta Na Ma, se utilizan para sostener la atención y armonizar la vibración corporal. Los movimientos de Kundalini difieren de otros estilos y pueden incluir el Erradicador del Ego, practicado en Sukhasana para abrir los pulmones y aumentar la alerta.
La ciencia yóguica sugiere que la práctica regular de Kundalini Yoga puede traer mejoras en la salud mental, cognitiva y emocional, y que la experiencia puede variar según cada practicante. Sin embargo, también se advierte que el despertar de kundalini puede provocar experiencias intensas, por lo que se recomienda abordar la práctica con precaución y guía adecuada. En resumen, Kundalini Yoga combina posturas, respiración, mantras y meditación para despertar la energía latente y expandir la conciencia, manteniendo un foco en la experiencia espiritual y el autocuidado.
Si te interesa profundizar, puedes explorar meditaciones específicas de Kundalini, que Yogi Bhajan propuso para aplicaciones concretas como reducción del estrés, manejo de adicciones, aumento de vitalidad y limpieza de chakras. La práctica está diseñada para cuerpo, mente y alma, busca la libertad para actuar desde la consciencia y ofrece beneficios como claridad, serenidad y conexión con lo sagrado interior. La invitación es a aproximarse con curiosidad, respeto y paciencia, y a experimentar la propia transformación desde la interioridad.
Qué es Kundalini Yoga?
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