Yoga Mala, un manual indispensable para alumnos e instructores de Yoga. Este pequeño libro, escrito por una de las grandes figuras de nuestra época, describe la naturaleza atemporal de la práctica del ashtanga yoga. Yoga Mala es la guía escrita de mayor importancia dentro de esta tradición. En este libro, Sri K. Pattabhi Jois interpreta los principios éticos y filosóficos que sustentan al ashtanga yoga y define sus términos y conceptos. Nos guía, paso a paso, por los saludos al sol y los cuarenta y dos asanas de la primera serie. Jois introdujo el ashtanga yoga en Occidente en 1964 y fue la fuerza motriz detrás de su diseminación mundial.
Desde joven, estudió con el yogui legendario Sri T. Krishnamacharya, quien también fue el maestro de B.K.S. Iyengar e Indra Devi. Durante sus estudios, Jois dictó clases con Krishnamacharya en su yoga shala de Mysore y viajó por toda la India haciendo demostraciones de asana. En 1948, Jois estableció el Ashtanga Yoga Research Institute en su casa de Lakshmipuram y se convirtió en un referente como maestro en el sur de la India. En los años 60, un belga llamado André Van Lysebeth estudió con Jois y divulgó sus enseñanzas en el libro Pranayama. En las últimas décadas, su escuela ha crecido de forma exponencial y sus enseñanzas han dejado una marca indeleble sobre el yoga moderno. El nieto de Jois, Paramaguru Sharath Jois, es el actual portador de este linaje y el director del instituto KPJAYI (Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute).
Yoga Mala es el único libro escrito por Sri K. Pattabhi Jois, una figura clave en la divulgación del método. One of the most inspiring yogis of our times is K. Pattabhi Jois, an Indian yoga guru who developed and popularised Ashtanga Vinyasa yoga. Born in 1915, he attended a lecture by S. T. Krishnamacharya at the age of 12 and the very next day became his student - the beginning of 25 years of study with Krishnamacharya. Krishnamacharya had cured the Maharaja of Mysore of serious illness through yoga and in gratitude, the Maharaja established a yoga sala for him on the palace grounds. Krishnamacharya remained in Mysore with Pattabhi Jois until the death of the Maharaja in 1941.
Cuando Krishnamacharya moved to Madras, Sri K. Pattabhi Jois remained in Mysore y se casó a los 22 años. En 1948 la pareja, con la ayuda de sus alumnos, compró una casa en Lakshmipuram. Sri K. Pattabhi Jois ejerció la docencia en yoga en su escuela del Ashtanga Yoga Research Institute, en Mysore, durante muchos años y en 1956 se convirtió en profesor. En 1964, un belga llamado Andre van Lysbeth pasó dos meses con Jois aprendiendo las asanas principales e intermedias del sistema de Ashtanga Yoga. Van Lysbeth escribió Pranayama, que mencionaba a Jois e incluía su dirección. Este hecho marcó el inicio de la llegada de occidentales a Mysore para estudiar yoga. En 1958, Jois comenzó a escribir Yoga Mala, publicado en India en 1962 y en inglés en 1999.
Jois enseñó hasta su fallecimiento en 2009, atrayendo a miles de estudiantes extranjeros cada año. Si las filosofías antiguas del yoga te intrigan, puedes encontrar una visión general de la historia del yoga en recursos complementarios. En Kamalaya Koh Samui Wellness Sanctuary & Holistic Spa, la yoga se integra en programas holísticos. El ashtanga yoga es uno de los estilos más conocidos junto con hatha, vinyasa o iyengar. En XLYStudio, plataforma de yoga y meditación online, ofrecemos clases de ashtanga y otras prácticas dinámicas, con una rutina de 4 semanas.
El ashtanga yoga es un estilo exigente a nivel físico, con secuencias dinámicas o vinyasas que se consideran una meditación en movimiento. Es el estilo que he practicado durante más de 10 años, aunque requiere disciplina (6 días a la semana a las 7h) y puede ser intenso para principiantes. “El Ashtanga Vinyasa Yoga es una forma de yoga dinámico. Se diferencia del hatha yoga por la práctica del vinyasa, que significa sistema de movimientos y respiración sincronizados. Estos movimientos conectan una postura con otra.”
El Ashtanga yoga se basa en una secuencia fija de posturas, sincronizadas con la respiración, y fue sistematizado por Sri K. Pattabhi Jois en el siglo XX, aprendiendo de su maestro T. Krishnamacharya. Existen tres series originales de posturas (actualmente divididas en seis), divulgadas por Pattabhi Jois (1915-2009). Jois enseñó en su casa/escuela de Mysore durante más de 65 años y fue maestro de David Williams, David Swenson, Nancy Gilgoff, Manju Jois, Noah Williams y John Scott, entre otros.
La gran ventaja del Ashtanga yoga es que, al ser una secuencia fija que se practica a diario, se puede ver fácilmente la progresión. Trabaja tu autodisciplina. La práctica puede hacerse en diferentes lugares del mundo sin necesidad de hablar el idioma, ya que se realiza en silencio y la serie es siempre la misma. Las series se componen de vinyasas, posturas de pie, posturas de suelo, de flexión, torsión, extensión e invertidas. Parsvottanasana y Prasarita padotanasana son ejemplos de variantes dentro de la serie.
La respiración en el Ashtanga yoga es destacable: la respiración ujjayi acompasa cada movimiento. La práctica debe integrarse con tres elementos: vinyasa, drishti y bandhas. Krishnamacharya dejó Mysore y legó la transmisión a Jois, quien escribió Yoga Mala entre 1958 y 1960. La primera traducción al inglés fue publicada por Eddie Stern. Este libro es un referente para la praxis y demuestra la continuidad de la tradición a través del tiempo.
El Yoga Korunta, según Pattabhi Jois, fue una obra clave de Sri. Vamana y contenía muchas de las series de Ashtanga Yoga; Krishnamacharya investigó el texto en Calcuta cuando Pattabhi Jois era joven. Aunque existe debate sobre la autenticidad del texto, muchas corrientes de Ashtanga lo consideran fuente de las enseñanzas de Jois. El Ashtanga Vinyasa Yoga es dinámico, poderoso y requiere cierto nivel de práctica para integrar respiración y movimiento. Chikitsa, vinyasa, bandhas son elementos que fortalecen y flexibilizan, y ayudan al equilibrio mental y físico. Mantener disciplina (abhyasa) para levantarte y practicar cada día es fundamental.
Concretamente, en ashtanga yoga se activan tres bandhas: jalandhara bandha, uddiyana bandha y mula bandha. Dristhi define la dirección de la mirada durante la asana, con nueve variantes. La respiración ujjayi se produce al exhalar por la nariz con un ligero descenso del mentón para contraer la glotis y generar un sonido suave. La integración de vinyasa, drishti y bandhas facilita la purificación y el flujo de prana por el cuerpo. Pattabhi Jois insistió en la transmisión de la enseñanza tal como la aprendió de Krishnamacharya, sin reduccionismo comercial.
El legado continúa: Sharath Jois, nieto de Pattabhi Jois, fundó SYC (Sharath Yoga Center) en 2019 y lidera la transmisión en Mysore. Saraswati, hija de Pattabhi Jois y madre de Sharath, continuó enseñando, y Manju Jois imparte talleres internacionales. Según Pattabhi Jois, Yoga Korunta fue una obra que influyó en las series de Ashtanga, aunque su existencia física es objeto de debate. Krishnamacharya enseñó a Pattabhi Jois entre 1927 y 1953, y Pattabhi Jois enseñó en Lakshmipuram y Gokulam antes de su fallecimiento en 2009. Su legado persiste en maestros actuales y en las escuelas dedicadas al Ashtanga Yoga alrededor del mundo.
Tabla resumen de hitos clave
| Año | Evento | Lugar |
|---|---|---|
| 1927-1953 | Krishnamacharya enseña a Pattabhi Jois | Mysore, India |
| 1948 | Ashtanga Yoga Research Institute | Mysore, Lakshmipuram |
| 1964 | Jois llega a Occidente y difunde enseñanzas | Occidente |
| 1962 | Yoga Mala publicado | India |
| 1999 | Yoga Mala en inglés | Global |
| 2009 | Fallecimiento de Pattabhi Jois | Mysore, India |
| 2019 | Fundación SYC por Sharath Jois | Mysore |
En resumen, el ashtanga yoga, tal como lo impulsó Pattabhi Jois, es un sistema dinámico y disciplinado que conecta movimiento y respiración, con una tradición que se preserva a través de maestros y centros alrededor del mundo. Sus fundamentos filosóficos, su énfasis en la práctica diaria y la transmisión directa de maestro a alumno lo mantienen vigente en la educación de yoga moderna.