El dolor de cabeza puede estar vinculado a una mala digestión, acompañada a menudo de pesadez, ardor estomacal y acidez. La mala digestión, la náusea y el mareo pueden estar relacionados entre sí; sin embargo, estos síntomas, además de una comida abundante, pueden derivar de una infección intestinal o de un malestar pasajero de diverso tipo. El dolor de cabeza por digestión subraya la conexión entre el cerebro y el aparato digestivo.
Para explicar esa conexión, existen distintas hipótesis. La primera sostiene que el cerebro podría desencadenar el dolor de cabeza tras recibir impulsos nerviosos procedentes de las células de las paredes intestinales y del estómago. Otra hipótesis atribuiría la causa de la digestión lenta a factores psicológicos, emocionales, ansiedad y estrés. Proseguiremos la lectura para considerar los remedios que ayudan a digerir mejor y a prevenir la digestión lenta y el mal de cabeza.
Los remedios naturales para el dolor de cabeza por digestión
El dolor de cabeza por digestión se puede tratar con remedios naturales, generalmente en forma de infusión. Tomada por la noche, tras la cena, una tisana puede favorecer una noche serena y un sueño reparador. Los remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza ligado a la digestión existen también en gotas, sobres, cápsulas o tabletas. Actúan mejorando el vaciamiento gástrico, uniendo efectos calmantes y suavizantes sobre el aparato digestivo. Son útiles incluso cuando la mala digestión está acompañada de náusea y vértigo; de forma indirecta, al mejorar la función digestiva, estos síntomas podrían disminuir su intensidad.
A continuación, un listado de los remedios naturales útiles:
- Camomila: gracias a sus propiedades puede ayudar a la digestión.
- Sábila: tiene propiedades digestivas.
- Caléndula: acción emoliente y calmante.
- Jengibre y canela: estos dos extractos unen las propiedades digestivas del jengibre y las carminativas (eliminación de gases) de la canela, siendo útiles para mejorar la digestión. El jengibre también destaca por sus características anti-náusea.
Prevenir el dolor de cabeza por digestión
La prevención del dolor de cabeza por digestión pasa por mejorar la dieta y modificar el estilo de vida. Se trata de corregir hábitos que con el tiempo se anclan en la rutina. La alimentación debe ser sana y equilibrada, repartida en tres comidas principales y tres tentempiés diarios. Debe prestarse atención a la masticación, recordando que la digestión empieza en la boca, por lo que los alimentos bien masticados se digieren más fácilmente. Se recomienda optar por comidas no demasiado complejas de digerir y evitar acostarse justo después de comer. No exceder las cantidades.
Paseos ligeros ayudan a digerir mejor. Veamos qué incluir y qué evitar en la dieta.
Alimentos a incluir
- Carne y pescado magros
- Cereales integrales (avena, granos, arroz, pan y pasta)
- Frutas (bananas, peras, manzanas, incluso cocidas)
- Legumbres
- Verduras (patata, zanahoria, alcachofa, que mejoran la función hepática, y hinojo, que reduce la hinchazón; mejor si hervidos y con un chorrito de aceite de oliva)
- Yogur natural o griego
- Extractos de alcachofa y hinojo que pueden contribuir a mejorar la digestión
Alimentos a evitar
- Alcohol y bebidas alcohólicas fuertes
- Carnes rojas
- Alimentos con glutamato (por ejemplo, cubos para caldo o sopas preparadas)
- Chocolate
- Quesos curados (contienen tiramina)
- Alimentos fritos
- Embutidos y salazones (ricos en nitratos y nitritos)
No subestimes la componente psicológica en la aparición del dolor de cabeza y la digestión lenta. Reducir factores como la ansiedad y el estrés puede ser beneficioso; prácticas como estiramientos, yoga, meditación y masajes relajantes pueden ayudar. También es importante una buena calidad de sueño para prevenir el dolor de cabeza. Practicar actividad física de forma regular favorece el sueño y su calidad, y también tiende a mejorar el ánimo y a reducir el estrés.
