Diez minutos de meditación trascendental antes de empezar la jornada escolar pueden convertirse en un rito de energía, positividad y creatividad para alumnos y docentes. Este enfoque forma parte de la iniciativa innovadora “Escuela sin estrés” propuesta por la directora Maria Teresa Dosso en el instituto Don Milani, en un marco de colaboración con la “Fundación Maharishi” y, a nivel internacional, la David Lynch Foundation.
Con la participación de cinco docentes certificados en meditación, se diseñó un curso de formación para el profesorado, inicialmente en cuatro días consecutivos y luego con encuentros quincenales durante el año. La adhesión ha sido amplia: más de setenta inscritos entre docentes y personal, y la formación es gratuita gracias a las donaciones privadas que sostienen la Fundación Maharishi.
Tras la formación, los docentes incorporan la meditación diaria al inicio y al cierre de sus jornadas. A partir de enero se iniciaron las pruebas piloto con diez clases, ampliándose gradualmente a un grupo de escuelas. La primera experiencia en Italia se remonta a una escuela elemental de Sicilia, 15 años atrás, impulsada por Franco Battiato, quien promovía la práctica para los más pequeños.
La práctica se basa en un momento de profunda quietud seguido de una repetición interior de un mantra, y se reconoce que un buen descanso facilita cualquier actividad. Este enfoque ayuda a eliminar el estrés tóxico que afecta al sistema nervioso y al cerebro, reduciendo el estrés y la ansiedad, mejorando la memoria y las capacidades de aprendizaje, y aumentando la energía disponible para actividades extraescolares.
La directora Dosso ha observado resultados positivos, como en 2018 cuando introdujo el mismo proyecto en el instituto Isera-Rovereto, con una adhesión del 75% de los docentes. El equipo de psicólogos y consejeros organizados para el Don Milani ofrece espacio de escucha y apoyo emocional a docentes, padres y alumnos, con orientación sobre cuestiones personales, relacionales y escolares.
El programa de mindfulness que sustenta la iniciativa se describe como una práctica para cultivar la atención plena, gestionar el estrés y promover relaciones empáticas dentro del aula. El curso está orientado a docentes, directivos, formadores y personal educativo de distintos niveles y sectores, y se imparte en inglés, con posibilidad de sesiones en otros idiomas para grupos grandes.
Entre los resultados esperados destacan la presencia, la participación, la resiliencia frente al estrés y el crecimiento personal en las clases; la reducción de ansiedad de los alumnos; y una mejora en la atención, la regulación emocional y el bienestar general de docentes y estudiantes. La práctica, además, favorece la empatía, la colaboración y la construcción de redes profesionales en Europa.
El programa diario propuesto incluye ejercicios de mindfulness, actividades en contacto con la naturaleza, y prácticas de respiración y relajación que facilitan la gestión de situaciones emocionales y mejoran el clima del aula. Se presentan también beneficios de la mindfulness en diferentes contextos educativos y se describe la importancia de adaptar la duración y el formato de las prácticas a la edad de los alumnos.
- Primero, la apertura con un momento de silencio y concentración para preparar la jornada.
- Después, sesiones de aprendizaje y actividades curriculares acompañadas de prácticas de consciencia plena.
- Al final, reflexión sobre el día y estrategias para sostener la práctica en casa y en la escuela.
En el contexto internacional, se mencionan iniciativas en Inglaterra que prevén pruebas en hasta 370 escuelas para explorar enfoques de salud mental y mindfulness que ayuden a gestionar emociones. La reflexión central es que la salud mental de los jóvenes requiere intervenciones simples y prácticas que puedan integrarse de forma natural en la rutina educativa desde la primaria.
La mindfulness se define como la capacidad de observar los pensamientos y emociones presentes sin juicio, lo que ayuda a gestionar el estrés, mejora la regulación emocional y fortalece la atención. En la educación, este enfoque brinda herramientas para que docentes y personal educativo mantengan un ambiente de aprendizaje más sereno, faciliten la concentración y promuevan el bienestar emocional.
El programa de formación Erasmus+ ofrece becas para docentes y personal educativo para cubrir costes de participación, viaje, alojamiento y actividades culturales, con formatos todo incluido que facilitan la logística y la experiencia internacional de aprendizaje. Las certificaciones Europass acompañan la movilidad y la validación de resultados de aprendizaje, con posibilidad de documentación adicional para uso institucional.
La investigación sobre mindfulness en la infancia señala que cultivar la atención plena mejora la regulación emocional y la empatía, reduce la ansiedad y el estrés, y aumenta la capacidad de concentración en el aula. Se subraya que el objetivo es crear entornos educativos más serenos y colaborativos, capaces de apoyar el bienestar y la felicidad de los alumnos desde la primera etapa educativa.
Panorama y resultados esperados
La implementación de la mediación de diez minutos diarios promueve un ambiente escolar más sereno, favoreciendo la salud emocional y física, la memoria y el rendimiento académico. Los docentes reportan mayores niveles de energía y una mejor capacidad para atender a las necesidades de los estudiantes, especialmente en periodos de exámenes o altas cargas de trabajo.
La experiencia de Don Milani se apoya en evidencias previas de otras instituciones y en la experiencia de la Fundación Maharishi, que impulsa un enfoque práctico, experiencial y colaborativo para favorecer el aprendizaje y el desarrollo personal de estudiantes y educadores.
El objetivo central es promover una cultura de consciencia y bienestar dentro de las escuelas, que contribuya a un desarrollo equilibrado y a una mayor empatía entre compañeros y entre docentes y alumnos, fortaleciendo así las redes de apoyo y el clima escolar.
Mindfulness en el aula
Programa y resultados de aprendizaje
El programa de formación, con una duración de 7 días y 35 horas de formación, combina enseñanza formal, prácticas, visitas a escuelas locales y networking para promover la transferencia de prácticas a contextos reales. Se enfatiza la adaptabilidad a diferentes perfiles profesionales y contextos educativos en Europa, con una metodología práctica y participativa basada en aprendizaje experiencial y trabajo en grupo.
Se especifica que el coste típico por participante incluye alojamiento, comidas y actividades culturales, financiado por Erasmus+. Se ofrecen opciones para múltiples participantes de una misma escuela y se recomienda planificar un itinerario de 9 días de apoyo, 7 días de curso y 2 días de viaje para mayor flexibilidad.
Al finalizar el curso, se emiten certificados de asistencia y un certificado Europass de movilidad, con descripciones de resultados de aprendizaje y detalles logísticos. Se ofrece apoyo para la gestión de la certificación y la recopilación de documentos, con posibilidad de material audiovisual para visibilidad y divulgación de resultados.
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