El Makara Mudra es Hasta Mudra o gesto/sello de la mano. Este mudra también se conoce como el gesto del cocodrilo. Según las creencias yóguicas, se produce por la pérdida de energías positivas y cuando las energías negativas se apoderan de nuestro cuerpo. Hoy en día, nuestras vidas se ven profundamente afectadas por el estrés, la ansiedad y la depresión. Este mudra también ayuda a utilizar nuestro poder/energía oculto.
Este Mudra también ayuda a activar la Swadisthan Chakra o el Chakra sacro. Sacro Chakra Se encuentra debajo de la región del ombligo. Si hay alguna emoción o estrés en esta región, entonces.. Mudra Ayuda a aliviarlo. Si lo practicas correctamente con las técnicas adecuadas, te ayudará a despertar tu Swadisthan Chakra. Swadisthan Chakra tiene un mantra, "Batata" Si empiezas a practicar meditación con mantra y asumiendo esto Mudra puedes obtener los máximos beneficios. Te ayuda a liberarte de tus emociones. También ayuda a activar las energías almacenadas en los riñones.
Los riñones producen una hormona muy importante llamada corticosteroides. Esta hormona ayuda a nuestro cuerpo de diversas maneras, como controlar la temperatura corporal y el agua en el cuerpo. Nuestros riñones son los principales responsables de.. Quizás hayas visto que hoy en día muchos médicos recomiendan tomar esteroides si la condición de una persona lo requiere. Por otro lado, muchas personas toman esteroides en sus gimnasios. Sin embargo, no deben tomarse con ese propósito. Practicar este mudra puede optimizar tus niveles naturales de corticosteroides.
Sin embargo, al igual que otros Mudras, para obtener los máximos beneficios de esto Mudra puedes comenzar sentándote en cualquier postura meditativa cómoda (Sukhasana, Padmasana, o Esvástica). El único criterio es que te sientas cómodo practicando esto Mudra durante 10-15 minutos. Observa toda tu mente y cuerpo. Respira más profundo y por más tiempo. Estimula los riñones y el suprarrenal circundante, lo que produce energía para realizar actividades de moderadas a difíciles. Puede ayudar a despertar el Chakra Swadistán o el Chakra Sacro. No presiones los dedos con fuerza. La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Nuestro cerebro funciona mejor por la mañana y durante el día, por lo que es más fácil concentrarse. practicar este mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios. Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya.
Makara Mudra es un gesto que tiene beneficios tanto espirituales como físicos. La mitología y las referencias a la Mudra son vastas y se pueden observar en muchas culturas del mundo. Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología y practica yoga y meditación desde 2011. La idea de conectar el yoga con las ciencias modernas le fascina profundamente y, para saciar su curiosidad, explora constantemente nuevos caminos. Obtuvo una maestría en ciencias yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.
La desintoxicación es uno de los procesos más naturales que utiliza el organismo para purificarse de las toxinas. Si tenemos en cuenta que la dieta y estilo de vida actual fomenta el ingreso de sustancias y elementos negativos al cuerpo, ayudar a que la desintoxicación se realice de forma eficiente es de mucha importancia, para lo cual el mudra de la desintoxicación resulta una manera natural y muy sencilla de lograrlo.
Instrucciones para realizar el mudra de la desintoxicación
En esta ocasión utilizaremos un mudra de yoga para las manos destinado a fomentar la desintoxicación del organismo a través de sus medios habituales, pero también para liberar al cuerpo y la mente de aspectos negativos, como el mal humor, pensamientos negativos o temores. Para ello se debe colocar los pulgares en la tercera articulación del dedo anular, mientras los demás dedos se dejan extendidos pero relajados.
Makara mudra o Cocodrilo mudra activa la energía de los riñones, que se relaciona con las reservas sin explotar de la fuerza. Una mano descansa en la otra; el pulgar de la mano situada debajo, se coloca entre el anular y el meñique y reposa en el centro de la palma de la mano situada encima. El cocodrilo puede poner en marcha, en un espacio muy breve de tiempo, una enorme fuerza acumulada durante sus larguísimos periodos de descanso. Este mudra activa la energía de los riñones, relacionada con dicha reserva. En la mayoría de los casos, sentirse abatido, deprimido e insatisfecho, o tener ojeras, no es más que un síntoma de que se han reducido las reservas de energía.
También da muy buenos resultados la técnica de respiración completa yóguica, que puede practicarse de pie, andando, sentado o echado: respira hondo, hincha el abdomen y el pecho y levanta los hombros, contén la respiración durante unos segundos y espira despacio. Al final de la espiración practica una ligera contracción del abdomen para poder expulsar más aire.
Relación de los riñones con el equilibrio del cuerpo
Kidneys are the two bean-shaped organs that reside just below your rib cage on either side of the spine. Creatinine is a waste product which is is removed from the body by the kidneys. With the use of Hand, yoga mudras practitioners can get relief from the persisting situation of kidney disorder. Some mudras can also enhance the functioning of the kidneys. Kidneys are the major organs for waste elimination in the human body. According to Ayurveda, there are three doshas, Vata, Pitta, and Kapha. To have a healthy body these three work together in a synchronized manner. Kidney problems are concerned with the Kapha, whose uncertainties leads to various problems. An imbalance in the Apana Vayu affects the ability to retain urine and its excretion. By practicing Hand mudras practitioners can cure imbalance in their doshas, which further promotes the efficient functioning of kidneys.
1. Kidney mudra also known as “Kapha Nashak Mudra” or “Mutrashay Mudra“. ‘Mutrashay‘ means the ‘Urinary bladder’. Kidney mudra involves the ring finger (related to earth element) and little finger (related to water element) which are pressed by the thumb (having fire element). Therefore, this mudra decreases the water and earth elements by the application of the fire (Thumb) element in the body. By going for any sitting posture like Sukhasana (Easy Pose), place both hands on the thighs. Now, place your ring and little finger at the base of the thumb finger and cover both these fingers with your thumb. As Kidney mudra decreases the water element, the practitioners who are in the need to retain water in the body can practice Varun mudra along with this mudra to balance the water element in the body. Practicing meditation in Kidney mudra cultivates fruitful benefits in terms of calming the mind, Smoothness to the Nervous System. Kidney mudra cures the diseases caused by the excess of Kapha as it generates heat in the body, which reduces the Kapha.
2. Shankh Mudra is the gesture of ‘Subtle vibrations’. This represents the conch shell, which on being played creates a sound that not only affects the surrounding but the biochemistry of our body as well. Now you are thinking that How sound can cure diseases? well, there’s plenty of Researches proving the hidden quality of sound capable to heal a human body. Shank mudra deals with the subtle energies of the body, which becomes charged on practicing it. This regulates the prana toward the organs needing them the most. Sit in Vajrasana (Thunderbolt Pose). Now, bring your hands to the heart chakra. Place your left thumb in the right palm and wrap the four fingers of your left hand around the left thumb. Afterward, covering up the right wrapped four-finger with the four fingers of the left hand. Lastly, touch the tip of the left middle finger to the right thumb of both hands at the top of the mudra. Regular practicing of this mudra under the guidance of the certified yoga guru results in stimulation of the Vishuddhi (Throat) Chakra. Excess of fire element sometimes causes inflammation, dryness of skin, and some cases hyperacidity. These changes to the body could be fatal for the inner organs of the body. It helps in overcoming throat infections like tonsillitis etc.
3. Apana Mudra is the seal of ‘Waste elimination’, whose regular practice helps in the removal of the wastes from the body. Major organs for waste elimination are located in between the navel and the perineum. This mudra regulates the functioning of these organs as it posses the pressure points that end in the concerning element. Simply sit in an open place with a comfortable sitting posture Padmasana (Lotus Pose), Siddhasana (Accomplished Pose). Now, place your hand on your thighs. From here, fold your ring and middle finger, and touch the tips of this two-finger to the tip of the thumb. Apana mudra meditation is the technique where a practitioner combines mudra with meditation in a single practice. Apana mudra can be also practiced along with the pranayama like Kapalbhati, Bhastrika, Anulom-vilom. Practicing this mudra promotes the delayed delivery of a child. Right practice of this mudra results in the stimulation of the Manipura chakra. Apart from the above-mentioned mudras, Buddhi mudra, Pashinee mudra and Vajroli mudra performed especially to address the kidney stones. If one has expertise Shatkarma techniques, Agnisar kriya and Shankhaprakshalana are considered best to eradicate kidney stones.
The ongoing lifestyle and food habits are somewhat futile for our body to function properly. Kidney impairments are one such result in the long run. However, one can reduce these habits or lifestyle by incorporating some changes in the day to schedule. Therefore, to ease up the conditions of various kidney problems. Hand mudra practices can be helpful. By application of some positions to the fingers, one can do wonders for thyself.
Eleva tu vitalidad: Revelando los milagros del Makara Mudra
Tabla resumen de elementos y efectos:
| Mudra | Elemento asociado | Efectos en riñones | Notas de práctica |
|---|---|---|---|
| Makara Mudra | Agua/Fuego | Estimula energía renal, potencia reservas | 10-15 minutos, mañana, postura cómoda |
| Kidney Mudra | Tierra/Agua | Equilibra Kapha, calmar mente | Sukhasana, base thumb con dedo anular y meñique |
| Shankh Mudra | Aire/Éter | Estimula Vishuddhi, regula prana | Vajrasana, manos en chakra del corazón |
| Apana Mudra | Éter/Agua | Eliminación de desechos, estimula Manipura | Padmasana o Siddhasana, respiración consciente |
La desintoxicación es un proceso natural del organismo para purificarse de toxinas. En la vida moderna, la dieta y el estilo de vida pueden introducir sustancias negativas; por ello, un mudra de desintoxicación que combine respiración y visualización puede facilitar la limpieza y la liberación de tensiones mentales, emociones negativas y temores. Practicar con regularidad potencia la relación entre mente, emociones y riñones.
La práctica diaria de estos mudras, combinada con respiración y meditación, puede ayudar a mantener el equilibrio de los dos riñones, optimizar la producción de hormonas y apoyar un estado general de calma y claridad mental. Las referencias culturales y la neurofisiología moderna convergen en la idea de que los gestos de las manos pueden modular energías sutiles que afectan el cuerpo y la mente.