Equilibrar los chakras consiste en restaurar el flujo natural de energía a través de los siete centros energéticos del cuerpo descritos en la tradición yóguica desde los Upanishads (en torno al 600 a.C.).
Para lograrlo, la práctica combina posturas de yoga o asanas, respiración consciente o pranayama, meditación, mantras y técnicas complementarias como la aromaterapia.
Cuando un chakra se bloquea por estrés o emociones no procesadas, aparecen señales físicas, emocionales o mentales asociadas a ese centro.
Los chakras son siete centros de energía sutil situados a lo largo del eje central del cuerpo, desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior de la cabeza.
La palabra chakra viene del sánscrito y significa rueda o disco, en referencia a un centro de energía giratorio.
Cada chakra está conectado con un área del cuerpo, una emoción dominante, un elemento natural y una dimensión vital.
Cuando un chakra fluye con normalidad, esa área de la vida se vive con armonía.
Los desequilibrios pueden tener muchas causas: estrés sostenido, emociones no procesadas, traumas, cambios vitales importantes, falta de sueño, exceso de estímulos o hábitos que desconectan del propio cuerpo.
El primer paso es la observación honesta de uno mismo, sin juzgarse.
Estos síntomas pueden tener múltiples causas y no siempre indican un desequilibrio energético.
Muladhara, el primer chakra, se encuentra en la base de la columna vertebral.
Es la raíz del sistema energético y se asocia con la estabilidad, la seguridad y la conexión con la tierra.
Tadasana (postura de la montaña): establece una base sólida y enraíza el cuerpo.
Malasana (postura de la guirnalda): en cuclillas, manos en el centro del pecho, talones al suelo.
Chakra Raíz: seguridad.
Viaje al corazón.
Svadhisthana, el segundo chakra, se sitúa en el bajo vientre, justo debajo del ombligo.
Gobierna la creatividad, el placer, las emociones y la energía sexual.
Flexibilidad de caderas.
Manipura, el tercer chakra, se localiza en la zona superior del abdomen, sobre el ombligo.
Es el centro del poder personal, la autoestima y la voluntad.
Taller.
Chakra plexo solar.
Anahata, el cuarto chakra, está en el centro del pecho.
Es el puente entre los tres chakras inferiores (cuerpo) y los tres superiores (mente y espíritu).
Se asocia con el amor, la compasión y la conexión.
Conecta con el corazón.
Amor propio.
Vishuddha, el quinto chakra, se sitúa en la garganta y el cuello.
Es el centro de la comunicación auténtica, la expresión personal y la escucha.
Comunicación consciente.
Ajna, el sexto chakra, está en el centro de la frente, entre las cejas.
Gobierna la intuición, la sabiduría interior, la claridad mental y la percepción.
Viaje al corazón.
Sabiduría interna.
Sahasrara, el séptimo chakra, se encuentra en la parte superior de la cabeza.
Representado como una flor de loto de mil pétalos, es el centro de la conexión espiritual y la conciencia expandida.
Sirsasana (postura sobre la cabeza): invertida avanzada que dirige la energía hacia la coronilla.
Cada chakra responde a determinados aromas que activan o calman su energía.
Muladhara (raíz): sándalo, cedro o vetiver.
Svadhisthana (sacro): naranja, canela o ylang-ylang.
Manipura (plexo solar): menta, limón o jengibre.
Anahata (corazón): rosa, geranio o lavanda.
Vishuddha (garganta): menta, eucalipto o manzanilla.
Ajna (tercer ojo): incienso, enebro o romero.
Sahasrara (corona): lavanda, loto o mirra.
Cada chakra vibra a una frecuencia diferente y la música adecuada puede resonar con ella para favorecer el equilibrio.
Si quieres seguir un camino estructurado, el programa Equilibra tus chakras en 21 días de XLYStudio te guía día a día por los siete centros, con clases de yoga, meditaciones y ejercicios de reflexión.
No hay un plazo fijo.
Algunas personas notan cambios en un par de semanas de práctica constante, otras necesitan meses.
El equilibrio energético no es un destino, sino un proceso continuo.
Sí. El yoga, la meditación, la respiración consciente y la escritura reflexiva son herramientas accesibles que puedes practicar en casa.
Es lo más habitual.
Los chakras forman un sistema interconectado y un bloqueo en uno suele afectar a los demás.
Lo recomendable es empezar por la base (Muladhara) o por el chakra cuyo desequilibrio sea más evidente, y avanzar de forma progresiva.
Es una herramienta muy poderosa, pero combinarla con asanas, pranayama y mantras potencia mucho los resultados, porque trabaja el plano físico, el energético y el mental a la vez.
Si nunca has trabajado el sistema, empieza por Muladhara, el chakra raíz.
Es la base sobre la que se apoyan los demás y suele ser donde se acumulan más bloqueos de seguridad y arraigo.
Si hay un área concreta de tu vida que te está pidiendo atención, trabaja el chakra correspondiente.
El sistema de chakras forma parte de la tradición yóguica, hindú y budista, no de la ciencia occidental moderna.
Es un modelo simbólico y energético que describe áreas del cuerpo y de la experiencia humana asociadas a emociones, glándulas y plexos nerviosos.
Equilibrar los chakras no es perseguir un estado perfecto, sino aprender a escucharte.
Como dijo Patanjali en los Yoga Sutras: “Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ”, el yoga es aquietar las fluctuaciones de la mente.
Practica, conecta, explora.
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness.
Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h).
«Aferrarse a la rabia es como coger un carbón ardiendo con la intención de tirárselo a alguien: eres tú quien se quema». - Buda
300 millones de personas practican yoga en todo el mundo (15 millones lo practican en China), ¡lo cual hace que los chakras se vuelvan a alinear!
Los chakras son centros energéticos, intersecciones dentro del cuerpo.
Hay miles dentro de nuestro organismo, pero generalmente se trabajan los siete principales, de acuerdo a lo indicado por la tradición.
En la medicina occidental, se reconoce que estos puntos pueden acumular tensión, aunque no se hable de chakras.
Entonces, ¿estás listo para realinear tus chakras con nuestro artículo?
Todos ellos están ubicados a lo largo de la columna vertebral desde abajo hacia arriba: el primero en el coxis, el segundo en la zona púbica, el tercero en el plexo solar, el cuarto en el pecho, el quinto en la garganta (tiroides), el sexto entre las cejas y el séptimo en la parte superior de la cabeza.
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Queda claro que los chakras son centros energéticos que conectan con emociones, sensaciones y respuestas corporales.
¿Qué son los chakras y cuál fue su origen?
Como hemos dicho, los chakras son centros de energía que están situados en el cuerpo.
Etimológicamente, el término “chakra” proviene del sánscrito y su significado es el de «círculo», «rueda» o «disco».
Su origen parece datarse del siglo II d.C., cuando se menciona el nombre de los seis chakras en el Yoga-kundalini-upanishad.
No obstante, aunque más tarde viéramos que los chakras son infinitos, puesto que existiría un chakra por cada punto en el que se cruzan dos o más canales energéticos, por la influencia de la teosofía se acabó considerando que los principales chakras eran siete en lugar de seis como defendían los hinduístas.
Se inventaron un séptimo chakra (Sahasrara).
¿Y si pruebas con unas clases de yoga?
Sea como fuere, actualmente se habla de los siete chakras principales, aunque se sabe que hay innumerables.
Su función no es otra que absorber la energía de nuestras emociones, de lo que nos rodea, de las acciones que llevamos a cabo y la sintonizan el cuerpo de cada uno para dar una u otra respuesta fisiológica.
Es decir, los chakras son los agentes de regulación del campo energético de nuestro cuerpo y según, actúan como transformadores o puertas de entrada de la energía.
A su vez, los chakras constituyen el aura y afectan a todos los niveles: emocional, mental y espiritual.
Armoniza tu cuerpo, mente, alma y naturaleza con el equilibrio de tus chakras.
Se ubican a lo largo del eje de la columna vertebral y reciben las siguientes denominaciones de abajo hacia arriba: Muladhara (rojo): chakra raíz o soporte.
«Sostén de raíz» en sánscrito, se ubica en el peritoneo o suelo pélvico en la zona posterior de la columna vertebral, entre el ano y los genitales sexuales.
La zona de influencia son las glándulas suprarrenales.
Está asociado a la supervivencia, a la estabilidad, a la libre conciencia y es el que da energía a todos los campos del cuerpo.
Es el lugar en el que descansa el cuerpo cuando nos sentamos con nuestras extremidades inferiores entrecruzadas.
Svadhishthana(naranja): chakra sexual. Se ubica por debajo del ombligo.
La zona de influencia es el aparato reproductor femenino y masculino.
Está asociado al respecto, a la realización y a la actividad.
Significa «su-propio lugar-de-estar» en sánscrito.
Manipura(amarillo): chakra del plexo solar. Se sitúa en el plexo solar entre el ombligo y el corazón.
Influye en el funcionamiento del páncreas.
Está relacionado con la autoestima, la personalidad, el intelecto y el ego.
Quiere decir «ciudad de las joyas».
Anahata(verde): chakra del plexo cardíaco. Se sitúa en el centro del pecho.
Influye en la regulación de la glándula del timo, responsable del sistema inmunológico.
Guarda relación con el equilibrio, el amor real o el autocontrol.
Vishudda(turquesa): chakra laríngeo. Se encuentra en la garganta.
Influye en la regulación del tiroides. Este chakra se relaciona con la comunicación, la salud y el conocimiento.
Este chakra tiene un loto de dieciséis pétalos y las vocales del alfabeto sánscrito.
Ajna(índigo): chakra del tercer ojo. Se ubica en el entrecejo.
Se encarga de la regulación del funcionamiento de la hipófisis. Se refiere la comprensión, a la intuición y al misticismo.
Sahasrara(blanco/morado): chakra corona. Se ubica en la coronilla.
Influye en el funcionamiento de la epífisis o pineal.
Finalmente, este chakra está asociado con la belleza, la inspiración o la creatividad.
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¿Cuáles son los siete chakras más importantes?
Sahasrara: la imposición occidental sobre una disciplina milenaria.
Como te explicamos anteriormente, las doctrinas hinduistas mencionan solamente 6 de ellos.
El primer registro acerca de estas conexiones energéticas data del siglo II d.C.
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Muchos siglos más tarde, la influencia occidental añadió un séptimo chakra a los 6 ya mencionados.
Originarios de la India, los chakras han recibido una importante influencia de la zona occidental del planeta.
La Sahasracakra proviene del sánscrito y en castellano quiere decir «el loto de los mil pétalos».
Este séptimo chakra está ligado con la conciencia pura o superior y de él surgen todos los demás chakras.
Para realizar su activación, es necesario repetir el mantra Om.
¿Por qué se cierran y bloquean los chakras?
¿Por qué se busca abrirlos?
Trabaja tus chakras para evitar las malas vibraciones y estar en plenitud.
El ser humano forma parte de un todo, su cuerpo y sus vibraciones actúan de acuerdo con las fuerzas del cosmos.
Si tenemos problemas y tensiones, nuestro cuerpo se resiente y esa parte que se encuentra «mal» se pone en contacto con su respectivo centro energético.
Ejemplos de bloqueos y técnicas para su mejora se pueden encontrar en prácticas como yoga kundalini y reiki.
Por ejemplo, veamos cómo trabajar cada chakra para evitar malas vibraciones.
Muladhara: el miedo es el sentimiento que bloquea este chakra y se manifiesta en desarraigo, culpa y temor.
Svadhisthana: la culpa es el enemigo principal de este chakra, lo que se ve en el miedo a disfrutar.
Manipura: la vergüenza es la que lo bloquea y puede ocasionar enfermedades digestivas.
Anahata: es el chakra del amor y se puede trabajar con ejercicios respiratorios y buenas acciones.
Vishuddha: la mentira es su principal detractor y puede generar miedos a hablar en público.
Ajna: la ilusión también puede ponerse en contra cuando somos su presa.
Sahasrara: la prepotencia y la dificultad de concentración son problemas asociados a este chakra.
Existen diferentes formas y ejercicios para purificar como el reiki, el yoga talca o la meditación.
Por ejemplo, el reiki es una técnica que se suele utilizar para trabajar los chakras.
Esta consiste en relajarse en un lugar tranquilo, inhalando hondo, siendo consciente del ritmo de la respiración, y exhalando.
Entonces, deberás visualizar cada chakra iniciando un ciclo donde la luz blanca entra por la parte inferior de la columna y sube y vuelve a bajar.
El ejercicio debe durar entre 3 y 15 minutos.
Gracias al reiki, absorberás la energía necesaria para el equilibrio de los chakras.
A continuación, te dejamos un vídeo donde encontrarás algunas aclaraciones sobre cómo puedes activar tus chakras y cómo trabajarlos:
Meditación Guiada 10 Minutos: EQUILIBRAR CHAKRAS
Formas de equilibrar los chakras
Si deseas comenzar a activar tus chakras y equilibrarlos, a continuación te presentamos cinco formas de hacerlo.
La meditación
No hay duda de que el pensamiento es una manifestación energética, y mediante la meditación, la visualización y la respiración es posible activar la energía de gran parte de nuestros chakras.
Los pensamientos
La meditación y el pensamiento positivo son esenciales para la alineación de los chakras.
Ten en cuenta que cada uno de los pensamientos que tenemos está ligado a uno de los 7 chakras descritos.
Arteterapia
Se piensa que cada uno de estos puntos energéticos está relacionado con un color y una vibración específica.
La zona con la que se relaciona cada color se puede ver a continuación: Rojo, Naranja, Amarillo, Verde, Azul, Índigo, Violeta.
Índigo: relacionado con la glándula pineal.
Índice de colores se utiliza como ayuda para trabajar con chakras concretos en la práctica artística.
Métodos para equilibrar los chakras en el reiki
El reiki requiere de un nivel de personalización y experiencia, y es recomendable dejarlo en manos de profesionales.
Ahora bien, si lo que necesitas es un trabajo rápido, a continuación te mostramos...
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Se non sai cosa sono i chakra, con questa guida puoi imparare a usare i chakra da zero.
Meditación Guiada 10 Minutos: EQUILIBRAR CHAKRAS
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Cambia tu vida y tu mente con los siete cuerpos energéticos.
Los chakras son cuerpos energéticos, es decir, la energía que viaja por nuestro interior a través de diferentes centros o conductos de energía.
Cada chakra se diferencia por un color y un número de pétalos o vibraciones.
Pero ¿cómo pueden estar tan relacionados con todo?
Por el fenómeno de la resonancia. Partimos de la base de que todo es energía.
Así que, todos nosotros, como energía que somos, tenemos una determinada frecuencia.
El chakra raíz es el chakra base, se encuentra en la zona baja de la columna.
Disfunciones: dolor crónico en la espalda, ciática, varices, tumor o cáncer rectal.
Swadisthana chakra se encuentra unos 4 centímetros por debajo del ombligo, en la zona del sacro.
El segundo chakra está asociado con la sexualidad, el deseo, el amor propio y la creatividad.
Cuando el chakra sacro se encuentra desequilibrado puede generar irritabilidad, falta de energía, inseguridad u obsesión con las relaciones sexuales.
El tercer chakra está a unos dos centímetros por encima del ombligo, en el plexo solar.
Cuando el tercer chakra está equilibrado, sientes energía, seguridad y mejor productividad.
Cuando no está equilibrado este chakra, pueden aparecer problemas digestivos.
El cuarto chakra o chakra del corazón, se situa en el pecho.
Este centro está relacionado con la inspiración, la comunicación y la fe, así como con la voluntad y la capacidad de expresarse.
Conecta tu corazón con tu voz interior y con los demás.
