El Kriya Yoga es una práctica antigua de meditación cuyo nombre significa “acciones que purifican” y busca acelerar la evolución espiritual mediante la unión del cuerpo, la mente y el espíritu a través de técnicas de respiración, meditación y disciplina ética. Este camino no se limita a posturas físicas; su centro son las técnicas de pranayama avanzadas, la concentración y el trabajo energético orientado al despertar de la Kundalini.
Origen e historia del Kriya Yoga
El Kriya Yoga fue popularizado en tiempos modernos por Paramahansa Yogananda a través de Autobiografía de un Yogui. La tradición de transmisión directa se remonta a Mahavatar Babaji, Lahiri Mahasaya y Sri Yukteswar, maestros que difundieron estas enseñanzas en distintas épocas. Yogananda llevó el Kriya Yoga a Occidente fundando la Self-Realization Fellowship, mientras otras líneas como la de Swami Satyananda Saraswati y la Bihar School of Yoga integraron prácticas que fusionan asana, pranayama y prácticas tantricas.
Qué diferencia al Kriya Yoga de Raja Yoga
El Raja Yoga, descrito en los Yoga Sutras de Patanjali, es un camino en ocho etapas que combina ética, posturas, respiración y meditación para la realización del Ser. En cambio, el Kriya Yoga, tal como lo enseña Yogananda, se centra en pranayama avanzado y meditaciones específicas transmitidas mediante iniciación, actuando de forma directa sobre la energía vital para acelerar la evolución espiritual. Existen enfoques integradores, como el de Ananda, que combinan secuencias de asana con enseñanzas de Yogananda para quienes provienen del yoga postural.
Cómo funciona y cómo se practica el Kriya Yoga
La práctica gira en torno al control consciente del pranayama para calmar el sistema nervioso, activar y equilibrar los chakras a lo largo de la columna vertebral y facilitar la ascensión de la Kundalini hacia centros superiores de conciencia. Se realiza típicamente en postura sentada, con la espalda recta y en un lugar tranquilo, con la constancia como clave: una sesión regular breve a menudo vale más que una larga e irregular.
La técnica Hong-Sau: guía práctica
- Posición de partida: siéntate de forma estable; espalda recta, hombros relajados, mentón paralelo al suelo. Manos en las rodillas, palmas hacia arriba.
- Rilassamiento iniziale: cierra los ojos y observa el respiro sin interferir. Deja que el cuerpo y la mente se asienten.
- Práctica Hong-Sau: observa el flujo natural de la respiración; al inspirar, mentaliza “Hong”; al exhalar, “Sau”.
- Concentración en el ojo espiritual: focaliza el punto entre las cejas (Ajna Chakra) y retorna al mantra ante distracciones.
- Durata e regolarità: Yogananda recomendaba empezar con 5-10 minutos diarios, aumentando progresivamente a 20-30 minutos; practicar a la misma hora facilita el estado meditativo.
¿Qué es la iniciación al Kriya Yoga?
La iniciación marca el inicio formal de la práctica bajo la guía de un maestro cualificado y transmite las instrucciones detalladas para las técnicas avanzadas. La preparación para la iniciación suele incluir prácticas introductorias como Hong-Sau, estudio de los enseñanzas y participación en cursos propedéuticos. La iniciación no es automática; requiere compromiso, preparación y la elección de una escuela o maestro reconocidos.
Beneficios y efectos de la práctica
La práctica regular de Kriya Yoga y sus técnicas de purificación y meditacion puede reducir el estrés, mejorar la concentración, equilibrar la energía y clarificar la mente. A nivel profundo, facilita estados de conciencia expandidos y, para practicantes avanzados, experiencias de samadhi. Los beneficios se consolidan con la constancia y el tiempo, no como un simple truco de bienestar.
Energización y kriyas: fundamentos y ejemplos
Los Esercizi di Energizzazione de Yogananda (Energización) son 39 ejercicios que trabajan el prana en el cuerpo a través de la tensión y liberación muscular consciente. Duran aproximadamente 15 minutos y se disponen como complemento natural al Kriya Yoga, preparando el cuerpo para la meditación. Los kriyas del Kundalini Yoga, como Sat Kriya, trabajan desde la base de la columna hacia la cima, y cada kriya propone efectos específicos en chakra, sistema glandular y nervioso. En general, los kriyas equilibran los chakras y fortalecen el sistema nervoso, con variantes de dificultad y duración adaptadas a distintos niveles de practicantes.
Qué son los kriyas y cuántos hay
El término kriya se refiere a una serie de técnicas para acelerar el desarrollo espiritual y purificar el cuerpo y la mente. En distintas tradiciones existen variaciones en el número y la naturaleza de las kriyas; entre las más conocidas están las aplicaciones de Kriya Pranayama, Sat Kriya y otras secuencias que incluyen meditaciones y ejercicios corporales para activar la kundalini y limpiar los nadis y chakras.
Resumen de técnicas clave
- Hong-Sau: técnica de concentración y control suave de la respiración para preparar la meditación.
- Aum/Om: técnica de meditación para descubrir y desarrollar cualidades divinas del Self.
- Kriya Pranayama: técnica central de la práctica para estimular la energía vital y acelerar la purificación.
- Sat Kriya: práctica fundamental en Kundalini Yoga que fortalece la energía kundalini y la canalización
- Energization Exercises: serie de ejercicios para distribuir prana y preparar el cuerpo para la meditación.
La purificación y su fundamento en la tradición
La purificación del cuerpo y de la mente, descrita en sánscrito como shaucha, es un componente central de muchas líneas de yoga. Textos como Patanjali, Hatha Yoga Pradipika y Gheranda Samhita mencionan prácticas de purificación y kriyas específicos para la limpieza de órganos, la respiración, y la alineación energética que prepara al practicante para estados meditativos profundos.
