Por su amplia historia, todas las artes marciales, tanto las internas (énfasis en la salud integral y el desarrollo personal y que se pueden practicar a cualquier edad) como las externas (énfasis en la habilidad física como lo son el wushu, kung fu, etc.) se han empapado de un sinfín de fuentes que van desde lo mágico/religioso, lo militar, lo filosófico, la medicina tradicional china, etc.
Esta extensa variedad de factores en el desarrollo de las artes marciales dio como resultado incontables técnicas y estilos. Significa “El cultivo de la energía”. Se basa en las teorías de la medicina tradicional china sobre el Qi o energía vital. El Qi Gong no es propiamente un arte marcial ya que se orienta más a la salud, las técnicas de respiración y la meditación en movimiento, pero se sigue considerando “arte interna”.
formas que se caracterizan por tener movimientos que se repiten varias veces antes de pasar al siguiente. El Tai Ji nació como un arte marcial interno de combate cuerpo a cuerpo con armas o con las manos vacías, sin embargo, hoy en día es practicado por sus beneficios de salud y como un arte corporal.
Tonifica el cuerpo y estimula la mente (concentración, memoria, etc.) y se usa para tener una vejez plena (una de las razones por las que se cree que el Tai Ji es un ejercicio exclusivo para gente de edad avanzada, aunque sus beneficios se pueden experimentar a cualquier edad).
El taichi, así como otras disciplinas como el yoga, es cada vez más popular entre las personas que buscan ejercitar tanto el cuerpo como la mente. A la vez, crece el interés por descubrir y comprobar si estas prácticas pueden ayudar a gestionar y mejorar el desarrollo de algunas enfermedades y sus síntomas. Esto también sucede en el campo de la esclerosis múltiple, donde varios estudios han observado y analizado los beneficios del taichi.
El taichi es un arte marcial tradicional chino que combina la ejercitación física y mental. Sus ejercicios alternan técnicas de relajación y respiración profunda con diferentes posturas que se forman a través de movimientos lentos, suaves y elegantes. Precisamente, estos aspectos trabajados por el taichi (estrés, concentración, equilibrio y tono muscular) a menudo se ven afectados por la esclerosis múltiple. Varios estudios han intentado aclarar los beneficios que esta práctica puede aportar, concretamente, a las personas con EM.
Así, un estudio de 2004 examina los efectos físicos y psicológicos del taichi en personas con problemas de salud crónicos, entre ellos, la esclerosis múltiple. Las conclusiones indicaron que la práctica de esta disciplina tenía un impacto favorable en la salud cardiovascular y la función respiratoria, mejoraba el equilibrio y la flexibilidad, disminuía la presión arterial, y reducía las caídas en pacientes de edad avanzada. Sin embargo, el estudio también tiene sus limitaciones y deben tenerse en cuenta varios aspectos antes de valorar si el taichi es beneficioso para todos los casos.
La esclerosis múltiple es una enfermedad con una variedad sintomatológica muy grande; cada paciente muestra unos síntomas diferentes y, por tanto, unas técnicas que son beneficiosas para unos síntomas pueden no serlo para otros. Por ello, es muy importante, antes de empezar a practicar esta disciplina, consultar al médico/fisioterapeuta sobre nuestro caso concreto.
Adaptive Tai Chi. National Multiple Sclerosis Society (MS), 2014 [acceso: 10 de abril de 2014]. The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients With Chronic Conditions. A Systematic Review. Archives of Internal Medicine, 2004 [acceso: 10 de abril de 2014]. A to Z of MS. Tai Chi. Multiple Sclerosis Trust, 2014 [acceso: 10 de abril de 2014].
El profesor Aznous Boisseranc (阿诺) cuenta con más de 30 años de formación continua en las artes marciales chinas tradicionales. Durante su permanencia en China participó en numerosos torneos nacionales e internacionales, obteniendo más de 25 medallas de oro y consagrándose campeón en diversas competiciones. Hoy es director y fundador de Longhun Wudao (龙魂武道), donde enseña Taijiquan y Xingyiquan tradicionales, además de desempeñarse como profesor del Instituto Confucio de la Pontificia Universidad Católica de Chile.
El Instituto Confucio Santo Tomás tiene por objetivo promover y difundir la cultura china en nuestro país. “Gracias al financiamiento de Santo Tomás, a través de su Instituto Confucio, nosotros podemos instruir a la gente sobre esta importante disciplina. Contamos con un grupo alrededor de 30 personas que semanalmente lo practican. He Tenido alumnos de 8 a 85 años, en este abanico de edades se puede realizar el Tai-Chi. El Tai-Chi es originario del Imperio Chino, y se considera un arte marcial que surgió como una disciplina de combate, aunque no siempre se utiliza como tal. La práctica de esta disciplina aporta muchos beneficios para salud. Está comprobado que reduce el estrés y la fatiga, además de aumentar la energía y vitalidad de las personas, sin excepción.
Beneficios INCREÍBLES del Tai Chi para la salud 💥💥💥💥💥💥😃👍
Cómo se practica y qué beneficios aporta el Tai Chi
El taichi es un arte marcial tradicional china que combina la ejercitación física y mental. Sus ejercicios alternan técnicas de relajación y respiración profunda con diferentes posturas que se forman a través de movimientos lentos, suaves y elegantes. Estos movimientos permiten trabajar el estrés, la concentración, el equilibrio y el tono muscular, aspectos que pueden verse afectados por condiciones como la esclerosis múltiple.
En la práctica, se busca la cohesión entre cuerpo y mente mediante secuencias suaves que se repiten, favoreciendo una mayor estabilidad y un estado de atención sostenida. A la luz de la evidencia disponible, se observa que el Tai Chi puede aportar beneficios cardiovasculares, mejora de la flexibilidad y reducción de caídas en ciertos grupos, aunque los resultados pueden variar según la condición individual y la intensidad de la práctica.
| Aspectos trabajados | Beneficios observados |
|---|---|
| Relajación y respiración | Reducción del estrés, mejora de la oxigenación |
| Concentración y memoria | Mejora de la atención sostenida |
| Equilibrio y tono muscular | Reducción de caídas, mayor estabilidad |
La esclerosis múltiple presenta una variabilidad sintomática considerable, por lo que es crucial adaptar cada programa de Tai Chi a las necesidades individuales y consultar a profesionales de la salud antes de iniciar la práctica. En definitiva, el Tai Chi puede ser una herramienta complementaria para el manejo de síntomas y la mejora de la calidad de vida, especialmente en personas mayores, pero con beneficios potenciales aplicables a todas las edades cuando se ejecuta de forma adecuada.
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