Somos una escuela de Tai Chi parte de la Asociación Latinoamericana de Tai Chi Chuan del estilo Chen, con sede en Lima, Perú, y nos proponemos enseñar artes marciales de forma tradicional sin perder de vista las necesidades de la sociedad moderna. Esta metodología la hemos llamado Meditación en Movimiento, basada en respiración profunda y en la conciencia de que la distancia entre un estado alterado y la tranquilidad es de 3 respiraciones, lo que facilita la reducción del estrés y la presión arterial.
Una de las principales ramas del Tai Chi estilo Chen contiene movimientos equilibrados, Yin y Yang Mayor y Menor. Se considera la forma base de los tres marcos y es la primera en enseñarse porque es constante, fluida y de fácil comprensión, raramente interrumpida por los movimientos de fajín (liberación de energía).
Er Lu, también conocida como PaoChui o Puño de cañón, fue creada por Chen Fake durante la década de 1940. Este conjunto permite que el practicante aprenda más fácilmente los principios internos de la forma y que la aplicación sea más obvia, siendo la subdivisión más reciente del arte marcial de la familia Chen para obtener reconocimiento internacional.
Las posturas aparecen más compactas: los pies no se giran hacia fuera, se permite que la cadera delantera se doble y la pelvis no se fuerza hacia delante. Deben permanecer debajo de las cejas y no pueden cruzar la línea central del torso, y el cuerpo está restringido a moverse de izquierda a derecha horizontalmente, excepto cuando se dan pasos. Estas características facilitan un aprendizaje progresivo y preciso de las técnicas.
Los 5 ejercicios básicos de Chan Si Jin permiten entender y desarrollar la fuerza espiral en el Taichi. Lo primero es mantener nuestros 3 principios de práctica y respetar los 3 ejes corporales. Los brazos deben mantener una curvatura natural, relajados y flexibles. Ya hemos hablado del entendimiento de la relajación, equilibrio y elasticidad. A ello debemos sumar que practicando los cinco ejercicios de Chan Si Jin, aumentamos nuestra capacidad de entender y actuar ante los estímulos del entorno y las respuestas internas que se generan dentro de nuestro propio cuerpo, de manera equilibrada y justa; pero de una forma más instintiva y natural.
Pero lo más importante que nos enseña la práctica constante de los cinco ejercicios de Chan Si Jin son la paciencia y la esperanza. Es muy fácil frustrarse en un ejercicio que es corregido una y otra vez. Se corrige tanto en los principiantes como en los avanzados. La forma de 19 movimientos del taijiquan de la familia Chen (Chenshi Shijiu Shi Taijiquan) fue establecida por el Gran Maestro Chen Xiaowang como iniciación a su particular modo de enseñanza.
La secuencia de introducción incluye la siguiente enumeración de movimientos: Yubei shi - Postura de preparación, Jingang chu miao - Jingang sale del templo, Lan za yi - Perezoso para atarse la ropa, Shangbu xiexing - Paso adelante posición oblicua, Shang san bu - Tres pasos adelante, Zuo yanshou hongquan - Técnica de la mano y del brazo que cubren (izq), Dao juan hong - Ir atrás enrollando los brazos, Shan tongbei - Un rayo de luz cruza la espalda, You yanshou hongquan - Técnica de la mano y del brazo que cubren (der), Yunshou - Manos como nubes, Gao tan ma - Desde arriba acariciar el caballo, You deng yi gen - Golpe con el talón (der), Yema feng zhong - Separar la crin del caballo salvaje, Yunu chuansuo - La mujer de jade teje con la lanzadora, Jingang daodui - Jingang pisa en el mortero. Los números entre paréntesis forman parte del método de entrenamiento que dirige el gran Maestro Chen Xiaowang.
Hay Qi Gong en el calentamiento, con ejercicios que preparan el cuerpo fomentando la coordinación, la flexibilidad y la relajación, y la fluidez de la respiración. También existe una noción muy china del trabajo mediante la repetición de movimientos: las transferencias de peso, las rotaciones pélvicas y los movimientos de brazos ya tienen una vocación marcial clara. Aunque aparentan ser minimalistas, estos complejos movimientos, ejecutados con precisión milimétrica, pueden utilizarse en mil aplicaciones marciales, desde la parada defensiva hasta derribos y bloqueos de brazos, recurriendo a todas las partes del cuerpo y pueden emplearse como armas. A modo de guiño al rugby, se observan frecuentes golpes de hombro para el combate cuerpo a cuerpo.
Los chinos practican el tai chi chuan a diario menos por interés marcial que para mantener el cuerpo y la salud. Sin embargo, solo comprendiendo la finalidad marcial de los movimientos es posible ejecutarlos correctamente. Privados de significado, los movimientos se distorsionan, afectando al trabajo articular y a la libre circulación de la respiración.
Lao Jia es la primera secuencia o Yi Lu: consta de 75 series de movimientos que deben realizarse con suavidad y fluidez para adquirir los fundamentos del estilo Chen. Las posturas bajas fortalecen los músculos, las transferencias progresivas de apoyo crean un verdadero acto de equilibrio, y la relajación extrema enlaza cada movimiento con el siguiente hasta llegar a la postura final. Estos movimientos, flexibles y circulares, incluyen paradas y desenganches, puñetazos y patadas ejecutados en los cuatro puntos cardinales. Aprender esta secuencia compleja requiere tiempo y dedicación, por lo que los maestros Chen desarrollaron formas cortas. La segunda secuencia, Er Lu (Pao Chui), consiste en una sucesión de movimientos explosivos, incluido el famoso “puñetazo de cañón”. Se dice que, una vez adquiridos los principios básicos, esta secuencia permite la expresión de la energía.
El maestro cree que el aspecto marcial debe desarrollarse a medida que se refuerzan las capacidades físicas del alumno. Como prueba, con un movimiento de muñeca, manda a volar al alumno que está demasiado ansioso por luchar. Es un ejercicio para dos personas que pone en contacto las manos y los codos de los adversarios. Se mueven intentando mantener el contacto, con el objetivo de estar relajados y atentos el uno al otro. En medio de la rutina, cuando una parte relaja su vigilancia o su postura decae, la otra aprovecha para desequilibrar y atacar con la velocidad del rayo, que suele tomar la forma de una proyección o un bloqueo articular. La técnica tui shou consiste en absorber y desviar la fuerza del adversario y luego devolverla contra él.
El tai chi chuan puede practicarse hasta una edad avanzada con movimientos suaves que respeten la integridad física. En lugar de forzarte, es preferible trabajar la relajación muscular. Otros enfatizan la flexibilidad, pero el entrenamiento debe adaptarse a la condición física, la edad, el compromiso y las expectativas de cada persona. El maestro se adapta. Recomendado para las personas mayores, porque puede practicarse con suavidad, el auténtico taichi no es solo un ejercicio de mantenimiento para la tercera edad. Aprender tai chi chuan es un proceso largo y sutil que permite sentir el bienestar en cuerpo y mente, manteniendo la compostura sin dejarse avasallar.
