El curso, extraído de la escuela online Yoga Academy, toma el nombre del estilo Sivananda Yoga, que une diversos aspectos de esta disciplina amplia para concentrarse en los beneficios del cuerpo y la mente. Cada práctica está compuesta por pranayama, calentamiento, posturas y relajación, presentes en varios momentos de la sesión, incluso entre una asana y otra.
Estructura y alcance del curso
Numero Lecciones: N° 13. Nivel del curso: Principiante / Intermedio. Horas totales: 4/5 horas.
Introducción al curso: Aquí se presenta un video introductivo al curso “Sivananda”.
Las lecciones permiten sumergirse en el Sivananda Yoga, caracterizado por una secuencia fija de algunas asanas que pueden modificarse e integrarse según los objetivos del practicante. El Sivananda yoga busca optimizar la salud y la función general del cuerpo a través de principios clave: técnicas de respiración (pranayama), la ejecución de las diversas posturas (asana), la relajación y el pensamiento positivo posible también mediante la meditación (dhyana).
Todos estos principios, practicados juntos, constituyen la base de este estilo. Dentro de cada sesión de Sivananda, además de las asanas, siempre hay una parte de pranayama y una fase de relajación, en la que podrás concentrarte en las sensaciones obtenidas gracias a la práctica. Esto nos permitirá trabajar intensamente con el cuerpo, pero terminar la sesión con una sensación de ligereza y relajación mental.
Enfoque pedagógico y beneficios
La práctica está diseñada para trabajar progresivamente la salud física y la claridad mental, manteniendo un equilibrio entre esfuerzo y descanso. A través de la secuencia fija, se facilita una repetición que ayuda a avanzar desde lo básico hacia una ejecución más fluida de las posturas y de las técnicas de respiración.
El curso enfatiza la integración de pranayama al inicio y/o a lo largo de la sesión, los asanas en un orden que facilita calentamiento, alineación y relajación al final, permitiendo una salida de la práctica con sensación de ligereza.
Testimonios y experiencias compartidas
Testimonios de estudiantes de Yoga Academy destacan la experiencia directa: algunas personas expresan la necesidad de ir más despacio, tomarse un respiro extra y encontrar ese descanso mental dentro de la práctica. Otros mencionan que la enseñanza les ha proporcionado una nueva perspectiva que da sentido a momentos de grisura diaria, destacando Lucrezia y el curso Sivananda.
Se valoran las modificaciones de las asanas para adaptarlas a diferentes niveles y objetivos, así como la capacidad de incorporar prácticas para embarazo o enseñanza a niños, como el programa Mini Yogis con Shana Mayerson. La progresión suave y el ambiente de aprendizaje continuo se presentan como rasgos distintivos del curso.
Material adicional y recursos
El curso invita a ampliar conocimientos mediante formaciones complementarias y experiencias de aprendizaje en diferentes contextos, manteniendo la curiosidad por experimentar y enriquecer la enseñanza.
En cada sesión, la combinación de pranayama, asanas y relajación facilita trabajar con el cuerpo de forma intensa y, al mismo tiempo, abandonar la práctica con una sensación de ligereza y calma mental.
La experiencia de aprendizaje se ve enriquecida por testimonios que reflejan la trayectoria de estudiantes que buscan una práctica accesible, gradual y profundamente beneficiosa para cuerpo y mente.
Tabla resumen de la estructura del curso
| Elemento | Descripción |
|---|---|
| Nº de Lecciones | 13 |
| Nivel | Principiante / Intermedio |
| Horas totales | 4-5 |
| Componentes por sesión | Pranayama, calentamiento, asanas, relajación |
| Objetivo | Mejorar salud y función general del cuerpo; promover pensamiento positivo y relajación |