Queste azioni abitudinarie vi suonano più o meno famigliari? Potrebbe, per molte di noi, casalinghe, per il quale ogni giorno è abbastanza simile a quello che è appena passato. I lavori giornalieri non cambiano. Ma come può essere il nostro stato mentale. La stessa banalità ci può ancora lasciare fresche ed entusiaste, se la mente è felice e rilassata. Posiamo ancora avere l'energia per fare qualcosa di nuovo e creativo con le nostre vite. Il segreto giace in soli pochi minuti giornalieri per “incontrare e rinnovare noi stesse”.
Allora, qual’ è la sfida? Se ci è data un’opportunità, potremmo voler fare anche qualcos’altro che non solo cucinare o pulire, giusto? Alcune potrebbero considerare il correre a un negozio o ad un salotto di bellezza, qualcun altra si eserciterebbe ad un vecchio passatempo-cantare, ballare, suonare la chitarra. “La Meditazione allunga il tempo al tuo giorno e l’energia al tuo corpo.”, dice Gurudev. Prendendovi pochi minuti per meditare giornalmente può portarvi poche ore supplementari per fare tutte le altre cose per le quali voi non avete mai trovato il tempo. Funziona.
Potreste essere stupefatte nel vedere come siate migliorate nel prendervi cura delle esigenze vostra famiglia e nel mentre essere anche molto più innovative nel perseguire altri interessi. Quando meditiamo, la creatività sorge dall’interno. Come donne, altra nostra innata tendenza, è comunicare e fare amicizie. Tra amiche, c’è divertimento, qualche chiacchiericcio, qualche incomprensione, qualche amicizia persa, qualche altra no. Come fai ad добавe valore a queste relazioni? Solo una persona felice può estendere felicità e può essere di aiuto agli altri. Qui, aiuta la meditazione.
Cuando la nostra mente è pulita e libera da stress, il nostro se interiore è naturalmente pieno di gioia, entusiasmo e pace. La nostra personalità riflette più fiducia e la gente ci vede come aiuto, sostegno e certamente come una buona compagnia! Seetha Prakash, una casalinga, dice: “ho iniziato la Meditazione un anno fa, quando mia sorella me ne ha parlato. La Meditazione Sahaj Samadhi mi dato il mio mantra personale e ora con la pratica giornaliera, ho notato dei cambiamenti che gradualmente sono avvenuti. La mia mente e molto più serena di prima e non sono più arrabbiata con i miei bambini. Si, questo è possibile. Quando mediti!! I suoi benefici non sono solo per te, ma anche gli altri attorno a te sentono la differenza. Quindi, tutti insieme a meditare,ma…non possiamo ancora iniziare!
- Scelta del tempo: Scegli il tempo più conveniente per te per meditare.
- Allineamento alimentare: IL cibo può svolgere un ruolo fondamentale nel cadere naturalmente in meditazione. Includi frutta fresca, vegetali, insalate, succhi e altri prodotti naturali.
- Ambiente e solitudine: Passa un po’ di tempo da sola in un bel posto tranquillo. Bazzica parchi e giardini.
- Metodo di gruppo: La Meditazione può essere l’opportunità per socializzare. Quando siete insieme in meditazione, l’effetto è maggiore.
- Strumenti pratici: Prova cantos, Yoga o Nadi Shodhan pranayama per scivolare facilmente in meditazione.
Potrai trovare più facile meditare dopo la puja mattutina o serale. Allora cosa aspetti? Prova le attività sopra elencate per 10-15 giorni. Vedi se funziona e sentiti libera di condividere la tua experiencia con noi. Per iniziare, puedes cercare online una Meditazione guidata, come la Meditazione Hari Om o la Meditazione Pancha Kosha, tutto ciò che devi fare è chiudere gli occhi e scivolare in un profondo rilassamento; ma ricordati di mantenere l’impegno regolarmente con questo tipo di pratiche per aver un miglior risultato.
La saggezza di questo articolo è basata su discorsi e conversazioni dati di H.H Gurudev Sri Sri Ravi Shankar in diversi satsangs svolti nel mondo. Sri Daya Mata (1914-2010) fue una de las discípulas más destacadas de Paramahansa Yogananda. Elegida por Paramahansa Yogananda para dirigir su obra y servir como madre espiritual, lideró Self-Realization Fellowship/Yogoda Satsanga Society of India durante más de cincuenta años. Su fallecimiento fue profundamente llorado por todos cujos vidas ella tocó. Sri Daya Mata llevó una vida extraordinaria - casi ochenta años - dedicada a servir a Dios y a la humanidad a través de las enseñanzas de su Gurú. En su legado, la compasión divina (daya) y la maternidad espiritual guiaron a muchos hacia la realización de sí mismos.
India's former ambassador to the United States, Dr. Binay R. Sen, observed: "Nowhere does [Paramahansa Yogananda's] legacy shine with more radiance than in his saintly disciple Sri Daya Mata, whom he prepared to carry on in his footsteps after he would be gone. Self-Realization Fellowship grew and expanded significantly around the world under Sri Daya Mata's leadership." Through her years of practice, Daya Mata demonstrated that daily meditation sustains leadership with humility and universal love.
La experiencia personal que narra la autora enfatiza que las rutas hacia la mente atenta pueden ser sinuosas: caídas, desánimos y recuperaciones. Pero cada paso, incluso los errores, se convierten en parte del proceso de encontrar la propia ruta hacia la calma y la claridad. A veces las calles son tortuosas, y la fe en la propia capacidad de sanar se fortalece precisamente al volver a intentarlo.
Di nuovo in ritiro di meditazione, ricordo il primo ritiro con Corrado Pensa. Mi è sembrato come se qualcuno avesse magicamente squarciato il velo che avevo di fronte agli occhi, senza saperlo, da anni. Ho ripreso a meditare anche a casa e ho iniziato il training per diventare insegnante presso il Center for Mindfulness. E lì, mi sono letteralmente innamorata della mindfulness.
La morale della storia è che le strade possono essere difficili, ma la pratica costante porta cambiamenti concreti: una mente più serena, relazioni più autentiche, e una vita con maggior senso e scopo. Quando succede, potremmo pensare di essere sbagliati, ma non è così: c'è sempre una via verso una mente più presente e gentile.