Home / Yoga / Prima lezione di yoga? Quante volte ti è capitato di pensare “vorrei provare lo yoga ma non sono abbastanza flessibile”, “ne avrei bisogno ma non so fare la maggior parte delle posizioni” oppure ancora “non riuscirei a stare fermo tutto quel tempo”? Oggi hai la possibilità di sfatare la maggior parte dei miti riguardo lo yoga e le prime lezioni! Ricorda che è normale sentirsi nervosi e fuori luogo le prime volte, anche per chi è già flessibile o ha praticato in passato diversi tipi di sport.
Esistono palestre o scuole di yoga in cui è possibile praticare diversi stili in base alle proprie esigenze. Per iniziare ti consiglio di focalizzarti solo su uno stile che meglio si rispecchia con i tuoi bisogni. E’ importante in questa fase ascoltare se stessi e non seguire gli altri, pensa se hai bisogno di ritrovare la calma e la tranquillità o se hai bisogno di risvegliare l’energia assopita. Algunos estilos di yoga sono più centrati sull’aspetto físico e sul baricentro, otros sulla meditazione y la conoscenza de sí mismos.
Si sei interessato alla parte fisica per rassodare il corpo e migliorare la coordinazione puedes provare Ashtanga yoga, Power Yoga, Hatha Yoga o Iyengar Yoga. Gli ultimi due tipi uniscono alle asana la respirazione e la meditazione, sono quindi un buon compromesso se cerchi la pratica física ma anche meditativa. Cuando entras en una clase de yoga, tutto debería ser diferente respecto a otras disciplinas, desde el tono de voz del instructor hasta el comportamiento de las demás personas a tu lado. Encuentra el lugar para extender tu tapete y escucha a ti mismo. Llega unos minutos antes. Este consejo puede beneficiar tanto a ti como a los demás. Conoce al instructor. Savasana es importante!
Molte persone pensano che praticare il rilassamento finale, sdraiati ed immobili per qualche minuto, sia inutile e concludono la lezione proprio all’inizio di questa pratica. Depende dalla persona. C’è chi preferisce pantaloni larghi e comodi e chi sceglie leggings e pantaloni stretti. Sería mejor utilizzare un abbigliamento traspirante in cotone o lino così da permettere al tuo corpo di muoversi liberamente. Se decidi di praticare un tipo di yoga dinamico, evita i pantaloni troppo larghi in quanto potrebbero ostacolare i movimenti. Quello che non deve mai mancare è il tuo fedele tappetino!
- Valuta i tuoi bisogni: calma, energia o entrambi, e scegli uno stile di yoga che meglio li rifletta.
- Valuta la classe: entra in anticipo, familiarizza col posto e con l’insegnante.
- Indossa abbigliamento comodo e traspirante che permetta libertà di movimento.
- Porta il tappetino e preparati a una pratica centrata sulla respirazione e sull’ascolto del corpo.
In sintesi, prima di iniziare una lezione è utile scegliere uno stile di yoga che allinei con i propri bisogni, ascoltare se stessi, arrivare in anticipo, conoscere l’insegnante e non sottovalutare l’importanza di Savasana e di un abbigliamento adeguato. L’ambiente della classe dovrebbe favorire un tono di voce sereno e un comportamento rispettoso tra i partecipanti, perché la prima esperienza possa essere positiva e motivate a proseguire.
