La práctica de yoga mindfulness propone una exploración profunda de la atención, la respiración y la conciencia a través de la meditación, el pranayama y las prácticas contemplativas. El camino de la práctica se despliega como un recorrido guiado de tres meses para incorporar la meditación a la vida cotidiana, con acceso libre a clases regulares del estudio durante toda la formación.
El camino de la práctica
Un recorrido guiado de tres meses para incorporar la meditación a tu vida cotidiana. La Masterclass de Yoga y Mindfulness invita a frenar el ritmo, reconectar con el cuerpo y la mente, y tomar conciencia de la importancia de construir hábitos que favorezcan el bienestar, especialmente en un contexto social marcado por la aceleración y las múltiples demandas.
La propuesta busca invitar a frenar el ritmo, reconectar con el cuerpo y la mente, y tomar conciencia de la importancia de construir hábitos que favorezcan el bienestar, especialmente en un contexto social marcado por la aceleración y las múltiples demandas. La sangha, o comunidad de yoga, es un grupo de practicantes que comparte la experiencia del yoga y se apoyan mutuamente, ya sea de forma presencial o a distancia.
La filosofía y la espiritualidad
Las raíces filosóficas y espirituales de la meditación a través de el yoga, el budismo y otras tradiciones contemplativas marcan el estilo de vida de la práctica. En este camino de yoga, la sangha proporciona apoyo emocional, inspiración, conocimientos compartidos y energía colectiva. La palabra “yoga” proviene del sánscrito, un antiguo idioma de la India, y tiene varios significados: en su forma más básica, “yoga” se traduce como “unión” o “conexión”.
La práctica del yoga puede ser desafiante en ocasiones, tanto física como mentalmente. Para mantener una rutina, hay que encontrar una intención o propósito, sakalpa en nuestra práctica diaria. Al unirse a una sangha, los practicantes pueden encontrar un apoyo y motivación añadidos en la comunidad.
La respiración
Pranayama y técnicas ancestrales de respiración provenientes de la tradición del yoga permiten regular la atención y el estado emocional. Mindfulness invita a contemplar y disfrutar de nuestras actividades cotidianas, llevando la conciencia a cada acción y fortaleciendo la conexión entre cuerpo y mente.
La transformación
Creencias, emociones, hábitos y patrones mentales se transforman a través de una práctica constante. Al profundizar la práctica de una disciplina de escucha como el Mindfulness y la Meditación, surge espontáneamente el deseo de compartirla y de transmitirla a otros. La experiencia de la sangha facilita el desarrollo personal y colectivo dentro de un marco de cuidado y apoyo mutuo.
El cerebro y el sistema nervioso
La neuroplasticidad, la teoría polivagal y la neurociencia aplicada a la práctica contemplativa respaldan la evidencia de que estas prácticas pueden alterar patrones de atención, regulación emocional y respuesta al estrés. Este conocimiento aporta una base sólida para entender los beneficios de las prácticas de respiración, meditación y atención plena en la vida diaria.
En video
QUÉ ES MINDFULNESS y para qué sirve 🌹 Introducción al Mindfulness!
En la experiencia de formación, se explora una trayectoria que integra yoga, exploración somática y anatomía funcional aplicada al movimiento consciente, creando experiencias sensibles y creativas. Ana Laura Fuentes y Paula Brunialti, junto con Carolina Camacho, aportan una visión integral de yoga terapéutico, meditación y ajustes de alineación para promover una salud integral.
Experiencias y comunidad
La sangha de yoga y bienestar en español más grande del mundo ofrece programas y rutinas de yoga y meditación para todos los niveles. Xuan Lan, instructora con formación en múltiples estilos de yoga y mindfulness, lidera prácticas que conectan la atención plena con el movimiento consciente. La propuesta educativa incluye prácticas de mindfulness con enfoque terapéutico y acompañamiento profesional para sostener cambios emocionales y hábitos saludables.
La iniciativa se enmarca en un enfoque integral de salud mental y bienestar, apoyado por equipos docentes y profesionales de la salud. La participación puede ser presencial o virtual, con inscripción previa y acceso a recursos para continuar la práctica diaria. La comunidad enfatiza el valor de la autocompasión, la autocuración y el cuidado del cuerpo como base para una vida más consciente.
| Actividad | Modalidad | Beneficios |
|---|---|---|
| Clases de Yoga y Mindfulness | Presencial y Virtual | Reducción del estrés, mejora de la atención, equilibrio emocional |
| Pranayama y respiración consciente | En sesión guiada | Regulación del sistema nervioso, mayor claridad |
| Meditación y práctica contemplativa | Autónoma | Transformación de hábitos y creencias |
Bajo el lema “Somos uno”, este mes invita a la reflexión sobre la unión contigo mismo y con tu entorno en tus prácticas regulares. También se proponen clases como “Corazón amable” con Andrea para practicar Ahimsa y “Autocuidado y autocompasión” con Agus, además de prácticas profundas como “Disfrutar consciente” para habitar cada movimiento con plena presencia.
En XLYStudio, la sangha de yoga y bienestar en español más grande del mundo, la comunidad continúa creciendo desde 2014, pasando de una clase de yoga en YouTube a una plataforma online con programas y rutinas para todos los niveles. La experiencia de formación se apoya en la experiencia de instructores como Xuan Lan y en un equipo interdisciplinario que acompaña a los estudiantes en su desarrollo personal y espiritual.
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