LA PRACTICA DEL CORAZON EN LA VIDA DIARIA Hay 3 elementos esenciales para ayudarte a que uses la práctica en cualquier momento o ocasion durante el día. Es tan simple como 1, 2, 31 = Relájate, 2= Toca tu Corazón, 3= Sonrie.
Paso 1 - “Relájate” - respira profundamente llevando el aire hacia el vientre y deja que el aire salga por tu boca, exhalas con un buen y largo suspiro varias veces de forma natural para soltar cualquier tensión. Si quieres puedes visualizar una linda luz fluyendo a través de tu cuerpo o sintiendo un calor agradable moviéndose por cualquiera de las partes que estén tensas.
Paso 2 - “Toca tu corazón” - el centro del Corazón no es el corazón físico ni las emociones. El corazón físico es una bomba situada a la izquierda de la cavidad de tu pecho y las emociones son parte de la mente y el funcionamiento mental ( La Chittam). El corazón del cual nosotros hablamos es un estado estable del ser el cual siempre permanece igual. Podemos conectar con el fácilmente cuando traemos el contacto físico al lugar en el cuerpo físico que se conecta con el centro del corazón, el cual se encuentra en el centro del pecho a la altura de las axilas. Podemos traer nuestras dos manos y cubrir nuestro centro del corazón, colocando una mano encima de la otra. O podemos colocar solo una mano. O podemos suavemente hacer contacto tan solo con la punta de tus dedos. O también podemos usar el Mudra de la Respiración del Corazón - uniendo la punta de nuestros dedos y manteniéndolas en el centro del corazón a medida que inhalamos, y soltamos los dedos y apoyamos la palma de la mano en el centro del corazón a medida que exhalamos - y continuamos con esta práctica de este mudra simultáneamente con la respiración, o podemos dejar la palma de tu mano en el centro del corazón.
Paso 3 - “Sonríe” - La sonrisa es una parte necesaria de la práctica.
Meditación centrada en el corazón | ANANDA | Dra. Ana Cristina Cortázar
Este centro donde está el corazón no debe ser confundido con el corazón físico, la mente o las emociones. A través de La Práctica del Corazón, nosotros nos sabemos y nos experimentamos como un estado estable del ser, el océano infinito de la consciencia - o Dios como también se le es llamado a menudo.