Los hawaianos saben algo sobre la sanación. La mejor parte es que es sorprendentemente simple. Solo toma unos minutos al día. Tradicionalmente, era utilizado por los kahunas, o sanadores espirituales, para abordar la desarmonía y resolver conflictos dentro de las familias.
“Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias. Este mantra está destinado a ayudar a reconocer y liberar emociones negativas, fomentar el perdón y promover el amor y la conexión. ¿El objetivo? La práctica se basa en la creencia de que todos estamos conectados.” Se trata de limpiar, explica Vishen, el fundador de Mindvalley. Hoy en día, el ho’oponopono es una práctica más personal. Sugiere que todo lo que experimentas, tanto positivo como negativo, es un reflejo de tu mundo interior.
Es importante tener en cuenta que el ho'oponopono no es una solución mágica. Este tipo de meditación no se trata solo de recitar un mantra. Cada una de las cuatro frases simples en la meditación ho’oponopono tiene un propósito específico. La cuestión es que no están dirigidas a ninguna persona o situación externa.
Decir «Lo siento» va más allá de una simple disculpa. Míralo de esta manera: Supongamos que tuviste una discusión con alguien que amas. Pero aquí está la clave: No se trata de culparte a ti mismo. Más bien, se trata de entender tu impacto. Mientras que «Lo siento» reconoce que hiciste algo mal o causaste daño, «Por favor, perdóname» va un paso más allá. Se necesita humildad y coraje, sin duda.
La gratitud es una actitud, como dice el refrán, y por una buena razón. Por ejemplo, podrías reflexionar sobre una ruptura difícil. Y aquí está la cuestión sobre la gratitud: también puede abrirte a recibir más experiencias positivas en el futuro. Tres pequeñas palabras. Usarlas en la meditación ho’oponopono es un recordatorio de la importancia del amor propio y la compasión.
¿Por qué? «Te amo» ayuda a construir una base de autoestima y aceptación, que es esencial para una salud emocional duradera. Hay clases de meditación en las que puedes aprender cómo hacer ho’oponopono. Sin embargo, el concepto es bastante simple y directo. A medida que repites cada frase, enfócate en su significado y las emociones que evoca.
Continúa repitiendo las frases durante el tiempo que sientas necesario. Cuando estés listo, toma algunas respiraciones más profundas y abre lentamente los ojos. El Ho'oponopono es una antigua técnica que busca liberar la mente de pensamientos tóxicos. Es practicada por los nativos hawaianos desde hace aproximadamente 5.000 años. La palabra "Ho'oponopono", en hawaiano, significa "hacer o poner algo derecho (correcto), enderezarlo, corregirlo".
Tal como explica Raúl Pérez en su libro Ho'oponopono. La paz comienza contigo (Editorial Continente) es un sistema practicado por los Kahuna, de Hawái, y fue actualizado y convertido en un proceso integrador. Así, asegura que en su estructura convergen la psicología, la física cuántica, la filosofía y la mística, amalgamadas para permitirnos avanzar sólidamente en la vida.
En la antigüedad, la práctica era siempre grupal y estaba guiada por el chamán de la tribu. De esta forma indica Pérez, cuando necesitaban resolver problemas entre ellos, se reunían, aplicaban las frases que implica esta técnica y solucionaban sus disputas, sin violencia, discusiones ni guerras. Así funcionó durante miles de años. Hoy llegó a nuestro alcance simplificado y adaptado para su aplicación en forma individual. El autor Raúl Pérez asegura que el mérito de esta actualización es de Morrnah Nalamaku Simeona, quien, además, se encargó de difundirlo en colegios y universidades y lo presentó a la Organización Mundial de la Salud.
¿Cómo funciona el Ho'oponopono? El fundamento del Ho'oponopono se basa en la creencia de que los seres humanos repetimos sistemáticamente pensamientos tóxicos, pautas mentales y emociones negativas que provienen de nuestros ancestros, vidas pasadas y todo aquello que se adquiere en las experiencias tempranas de la infancia y en el desarrollo posterior de nuestra vida. Esta información -según el Ho'oponopono- debe ser borrada, para luego ser realmente nosotros mismos, explica dicho autor.
¿Cómo aplicar la técnica del Ho'oponopono? La técnica se basa en la repetición de ciertas frases, como si fuera un mantra. Puede hacerse en cualquier momento del día y sin límite. Suele relacionarse al Ho'oponopono con cuatro palabras gatillo: Lo siento, Perdóname, Gracias, Te amo. A continuación, 10 oraciones que pueden servirte, basadas en el libro de Raúl Pérez Ho'oponopono. La paz comienza contigo (Editorial Continente):
- “Lo siento, perdóname, gracias, te amo”. Son las frases gatillos más conocidas de esta técnica. Sirven para mejorar conflictos con otros. Apuntan a borrar la memoria que nos llevó a esta situación.
- “Divinidad, limpia en mí todo lo que está contribuyendo a que aparezca este problema”. Es una frase recomendada en casos de enfermedades, dificultades económicas, laborales, peleas, entre otras situaciones.
- “Los amo queridos recuerdos. Agradezco la oportunidad de soltarlos a ustedes y a mí”. Cuando nos sentimos agobiados por la repetición de recuerdos tristes o relacionados con un problema.
- “Te amo, y si desperté en ti sentimientos hostiles, lo siento y te pido perdón. ¡Gracias!” Puede aplicarse para mejorar vínculos.
- “Llovizna, llovizna, llovizna”. Para trabajar situaciones relacionadas con la carencia de dinero o sustento y borrar miedos o recuerdos que tienen que ver con dificultades económicas. La lluvia siempre estuvo relacionada con la abundancia y las antiguas culturas le otorgaban un lugar especial en sus ritos. Una lluvia generosa y equilibrada es sinónimo de prosperidad y abundancia.
- “Hojas de otoño”. Es una frase para dejar ir o borrar pensamientos de apego a cosas, personas o situaciones que ya no tienen lugar en nosotros, pero que de todos modos seguimos manteniendo y es necesario soltar.
- “Flores de primavera”. Recomendada para momentos de dudas e inseguridad sobre el dinero, cuando los ingresos no alcanzan o no surgen las oportunidades laborales suficientes.
- “Dios te bendiga, te amo”. Diciéndolo una y otra vez durante un conflicto o después de este, limpia las causas del problema y ayuda a restablecer la relación.
- “Hu”. Es una palabra de limpieza de gran alcance. Brinda paz y ayuda espiritual.
- “Hágase tu voluntad”. Permite que todo lo que sea perfecto y correcto para todos los involucrados se manifieste. Requiere de valor para dejar ir y confiar en una fuerza superior.
Estas frases o palabras no son afirmaciones, aunque se parezcan. Representan un pedido de limpieza, borrado o cancelación de memorias. Basado en información del libro Ho'oponopono. Hace un tiempo, en el proceso curativo de mi alma y de mi ser, una gran amiga me explicó un método de sanación Hawaiano, el Ho’oponopono. Para ella fue algo revolucionario y me invitó a leer un libro de Mª Carmen Martínez, y así lo hice. De esto hace ya casi un año, y práctico este método casi a diario, para limpiar mis memorias dolorosas, esas memorias enquistadas en mi que no son buenas para mi evolución y curación, así como para que todas las relaciones que tengo vayan lo mejor posible.
El verdadero propósito del Ho’oponopono según Morrnah Simeona es descubrir la divinidad en nuestro interior. En palabras de Ihaleakala Hew Lew «Consiste en mirar en nuestro interior dentro de la propia consciencia, allí donde reside la información. Dicha introspección es la que dicta lo que veo y como debo actuar, es necesario trabajar lo que corresponde en relación a los demás, debemos hacernos responsables al cien por cien de nosotros mismos y de las cosas que nos pasan. El único propósito es limpiar la basura que nos intoxica la conciencia, liberarnos de la suciedad para estar más tranquilo, para ser más libres. El Ho’oponopono se practica con el corazón y la mente unidos, la mente debe ponerse a un lado para que el corazón haga su trabajo de armonización a través de la manifestación consciente y amorosa de las cuatro palabras sanadoras.
«Pido perdón por la parte de mi que ha creado el conflicto, y pido perdón por mis pensamientos erróneos que no me permiten ver la perfección en todo. Divina presencia, no se cuándo me he creado este problema, pero me hago responsable ahora, pido perdón y me perdono desde la raíz y para siempre por la parte de mí que lo ha creado. Divina presencia, sana aquí y ahora la totalidad, desde la raíz y para siempre, de la parte de mí que ha originado este conflicto. Cuando a pesar de hacer lo dicho anteriormente, los resultados tardan en manifestarse, puede que la raíz del problema se encuentre en nuestros ancestros o en nuestro árbol genealógico, en relación con memorias de historias pasadas pertenecientes a nuestro linaje. “Te amo”: estas poniendo de manera consciente energía de amor/sanación donde antes habías puesto energía de miedo/sufrimiento.
Tercero, con las manos en el corazón irradiando amor del que podamos ser capaces de ofrecer, imaginamos en nuestra pantalla mental a la persona con la que queremos practicar Ho’oponopono, diciéndole mentalmente tanto o las cuatro palabras sanadoras o alguna frase dirigida a nuestra divina presencia acompañada después de las cuatro palabras sanadoras. Las palabras sanadoras deben interiorizarse como un mantra, y decirlas hasta que notamos algún cambio en positivo en relación con esta persona o situación. Si no es así, se repite tantas veces como haga falta durante tanto tiempo como haga falta, hasta que notemos que han cambiado nuestros sentimientos hacia esa persona/situación. Es probable que mientras estamos en plena práctica de Ho’oponopono repitiendo las palabras sanadoras, notemos que dentro de nuestro interior debemos hacer algo como ponernos en contacto con esa persona, pedir disculpas o tomar otra acción, incluso puede ser que nos venga a la mente otra persona u otra situación que no tiene nada que ver con la persona/situación con la que estamos en esos instantes realizando Ho’oponopono. Es por eso, que es importante estar relajado y meditativo cuando realizamos esta práctica, para así poder comunicarnos con más facilidad con la propia divinidad. El Ho’oponopono debe practicarse sin ninguna expectativa, lo que ha de ser limpiado esta más allá de nuestra comprensión consciente. Nuestra mente subconsciente contiene el archivo de todos los recuerdos de todas las experiencias prenatales y postanales hasta la edad en que alcanzamos el uso de razón, sin contar las memorias que compartimos con los demás.
Cada vez que eliges limpiar en lugar de reaccionar, cada vez que vuelves al amor en lugar del miedo, el Ho’oponopono está activo. Cuáles son las 4 frases del Ho'oponopono y qué significan? Activar el Ho’oponopono no significa “encender” algo externo ni aprender una técnica complicada. En realidad, activar esta práctica es recordar una forma de relacionarte contigo y con la vida desde la responsabilidad, el perdón y el amor. Muchas personas repiten las frases sin sentir cambios porque el Ho’oponopono no se activa desde la mente, sino desde la intención consciente. Si quieres saber más, sigue leyendo y descubre cómo activar el Ho’oponopono de forma auténtica, para que deje de ser solo palabras y se convierta en una experiencia real de sanación interior.
PUEDE INTERESARTE: El ritual de gratitud para cerrar ciclos astrológicos. Activar el Ho’oponopono no es hacer más, sino hacer distinto. No se trata de repetir frases mecánicamente esperando resultados, sino de adoptar una actitud interna específica. Cuando activas Ho’oponopono, asumes que todo lo que te perturba tiene algo que ver contigo y que puedes limpiarlo desde dentro. Esa toma de conciencia es el verdadero interruptor que pone en marcha la práctica. La intención es la base de todo Ho’oponopono. Antes de repetir las frases, pregúntate desde dónde lo haces. ¿Desde la prisa? ¿Desde el miedo? ¿Desde el deseo de controlar una situación? Activar Ho’oponopono implica una intención clara: limpiar en mí aquello que está creando conflicto o malestar. No necesitas saber qué memoria es ni de dónde viene. Basta con estar dispuesta a soltarla.
PUEDE INTERESARTE: Hora espejo 00:00: el significado y simbología de ver este número en tu reloj. Aunque Ho’oponopono puede practicarse en cualquier momento, al inicio es importante crear pequeños espacios de presencia. Respira profundo, lleva la atención al cuerpo y al momento presente. No hace falta un altar ni un ritual elaborado; lo esencial es que estés ahí, contigo. Cuando la mente se calma un poco, las frases empiezan a actuar desde un nivel más profundo. Ho’oponopono se activa especialmente cuando hay emoción. Cada vez que algo te molesta, te enfada, te entristece o te genera ansiedad, tienes una puerta abierta para practicarlo. En lugar de evitar la emoción o reaccionar impulsivamente, repite las cuatro frases mientras te permites sentir. La activación ocurre cuando eliges limpiar en lugar de resistirte o culpar.
Repetir “lo siento, perdóname, gracias, te amo” no es un ejercicio automático. Para activar Ho’oponopono, deja que cada frase resuene en ti, aunque no entiendas todo. No intentes forzar emociones positivas ni “sentir amor” a la fuerza. La práctica funciona incluso cuando te sientes mal, siempre que haya honestidad. La conciencia es lo que activa la limpieza, no el estado de ánimo perfecto. Una forma muy efectiva de activarlo es aplicarlo a algo específico que te esté afectando. Puede ser una relación, una preocupación económica, un miedo recurrente o incluso un pensamiento negativo sobre ti. Nombrar internamente la situación y luego repetir las frases dirige la limpieza a esa energía. No estás pidiendo que la situación cambie, sino limpiando la memoria que la sostiene.
Sin responsabilidad no hay Ho’oponopono. Activarlo implica dejar de buscar culpables fuera y asumir que, de alguna forma, esa experiencia vive en ti. Esto no significa justificar comportamientos ajenos ni cargar con culpas que no te corresponden, sino reconocer que tú puedes sanar cómo lo vives. Cuando tomas esta responsabilidad, el Ho’oponopono se activa de forma natural. Muchas personas creen que para activar Ho’oponopono hay que repetir las frases cientos de veces al día. En realidad, lo que lo activa es la constancia consciente, no la obsesión. Practicar unos minutos al día, o cada vez que algo te remueva, es más poderoso que repetir sin presencia. Ho’oponopono no responde a la exigencia, sino a la entrega.
Cuando el Ho’oponopono se activa, los cambios suelen ser internos antes que externos. Te das cuenta de que reaccionas menos, que ciertas situaciones ya no te afectan igual o que sientes más calma sin razón aparente. A veces, las circunstancias externas también se mueven, pero no es lo principal. La verdadera señal es la paz que empieza a instalarse poco a poco. Uno de los niveles más profundos de activación ocurre cuando diriges Ho’oponopono hacia ti. Cada vez que te juzgas, te culpas o te hablas con dureza, puedes repetir las frases. Esto activa una limpieza profunda de memorias relacionadas con el merecimiento y el amor propio.
Muchas veces, los bloqueos externos comienzan a disolverse cuando sanas esta relación interna. Ho’oponopono se activa plenamente cuando sueltas la necesidad de entenderlo todo. No necesitas saber qué memoria se limpia ni cómo ocurrirá el cambio. La confianza es parte esencial del proceso. Cuanto más intentas controlar los resultados, más te alejas de su esencia. Activarlo es rendirte al proceso con humildad y apertura. Activar Ho’oponopono no es un momento puntual, sino una forma de estar en la vida. Cada vez que eliges limpiar en lugar de reaccionar, cada vez que vuelves al amor en lugar del miedo, el Ho’oponopono está activo. No hace falta hacerlo perfecto. Basta con hacerlo consciente.
