¿Alguna vez escuchaste hablar de los “Mudras”? Si has practicado yoga o algún tipo de meditación, seguro que el concepto te es familiar y entiendes o tienes idea de lo que son los Mudras. En caso de que no lo hayas hecho y sea la primera vez que leas esta palabra, acompáñanos en las siguientes líneas que juntos aprenderemos más sobre los Mudras y su importancia en la práctica del yoga y la meditación.
Qué son los Mudras y por qué importan
Los Mudras son las posiciones de las manos que usamos tanto en yoga como en meditación y que sirven para activar nuestra energía interna. Pero, ¿por qué la posición de las manos tiene tanta importancia? En la filosofía oriental, se afirma que somos mucho más que cuerpo físico, existe el cuerpo astral. Y este cuerpo es el que le da vida a nuestro cuerpo físico (nuestras emociones, estados, sed, hambre, sueño, etc.)
Este cuerpo astral o energético, es dónde se aloja nuestro “Prana” o “Energía Vital”. Nuestro “Prana” o “Energía Vital” la podemos aprender a domesticar a través de nuestra respiración. Así, trabajar de manera consciente con nuestra respiración nos ayuda a recargarnos de Prana o energía. El Prana, en nuestro cuerpo, corre por los “nadis”, que podríamos decir, son la réplica energética de todos los nervios que recorren en el cuerpo.
Estos nervios, tanto a nivel físico como a nivel energético, tienen muchísimas terminaciones en las manos y en los pies (en las extremidades de nuestro cuerpo). Es por esto, que el trabajo con Mudras es tan importante. Lo que estamos haciendo en cada posición que toma nuestra mano o nuestras manos, es trabajar con esas diferentes terminaciones de nuestros canales energéticos. Hacer diferentes posiciones con las manos entonces, nos ayuda a activar distintas corrientes energéticas en nuestro cuerpo. Diferentes Mudras nos van a proporcionar diferentes estados internos.
Un Mudra muy común y ampliamente usado es la posición en la que colocamos nuestras manos al momento de orar. Este Mudra se llama “Angeli mudra” y se logra en la unión de ambas palmas. Este mudra evoca la compasión, el amor y la serenidad.
Mudras y Ayurveda: la relación con los elementos
Dentro de esta tradición Los Mudras también están relacionados con cada uno de los elementos, así a cada uno de los dedos lo rige un elemento:
- Dedo pulgar, regido por el elemento Fuego (calor, transformación, energía; está relacionado con el sistema digestivo y con la confianza).
- Dedo índice, regido por el elemento Aire (movimiento, apertura, sensibilidad; relacionado con el sentido del tacto, el sistema inmune y cardiovascular y con los sentimientos de amor y compasión).
- Dedo medio, regido por el elemento Éter o espacio (expansión, libertad, comunicación; relacionado con el sentido de la escucha y sentimiento de unidad).
- Dedo anular, regido por el elemento Tierra (estabilidad, sustento; relacionado con el sentido del olfato, con la estructura del cuerpo físico y con sentirnos conectados y seguros).
- Dedo meñique, regido por el elemento Agua (flexibilidad, fluidez, adaptabilidad; relacionado con el sentido del gusto y con los sistemas linfáticos, urinarios y reproductivos, y con el autocuidado).
Si sientes que este artículo te ha sido útil, te invitamos a escuchar el episodio completo del Podcast en el siguiente enlace: Episodio Podcast: Un acercamiento a los Mudras. Una fantástica herramienta para la calma, la meditación y colarnos dentro de nosotros mismos la tenemos con Sanmukhi Mudra. Habitualmente la meditación nos aporta esa calma y energía, esa conexión que hace que mejoremos como personas, estemos más en esencia y tengamos más control incluso de lo que está pasando.
Mudras para la práctica de la meditación: propuestas destacadas
Sanmukhi Mudra, por ejemplo, es un mudra que ayuda a cerrar las seis puertas sensoriales para permanecer en silencio interior; se enseña como una vía para acercarse a un estado meditativo. Este mudra proporciona estabilidad interior, seguridad en uno mismo, aumenta la felicidad y ayuda a mejorar la paciencia y la tolerancia. El Prithvi Mudra, por su parte, fortalece el sentido del olfato y puede remediar déficits de energía en el chakra base, fortaleciendo también uñas, piel, pelo y huesos.
La experiencia con los mudras no se limita a una única posición; existen numerosos gestos que permiten abordar distintos desequilibrios. Por ejemplo, Bhoochari Mudra está asociado al elemento Tierra y puede aumentar el olfato cuando se practica con Nasikagra Drishti. Este mudra facilita la paz mental y puede ayudar a gestionar la ira, así como a cultivar mayor consciencia interior durante la meditación sentada.
Entre los mudras útiles para la meditación y la armonía interior se encuentran Dhyana, Chin (Gnana), Gyana y Vayu. El mudra Dhyana se usa para concentración y calma de la mente al unir las puntas de los pulgares y mantener las palmas mirando hacia arriba; este gesto ayuda a vaciar la mente y a recibir lo que surja en el momento presente.
El Mudra Gyana o Jnana se sitúa con las palmas hacia abajo y facilita la concentración, conectando las energías de los hemisferios derecho e izquierdo para favorecer la memoria y la claridad interna. Por su parte, Hakini Mudra, vinculado al tercer ojo, se utiliza para canalizar el prana hacia Ajna y potenciar la concentración y la creatividad.
Para el chakra del corazón, el mudra Vayu equilibra el elemento aire y puede aliviar inquietud y ciertas dolencias, mientras que para la garganta, el mudra Akash (Shuni) amplía el espacio energético y potencia la intuición. El mudra Dhyana, aplicado en la coronilla, acompaña la apertura del chakra Sahasrara y facilita la paz interior.
Mudras para equilibrar los chakras y el olfato
Los mudras también se vinculan con los chakras y pueden favorecer el equilibrio de este sistema de centros energéticos. A continuación se presentan 3 ejemplos relevantes para el olfato y la estabilidad general:
- Prithvi Mudra para Muladhara (chakra raíz): toques simples entre el pulgar y el anular, con las manos apuntando al cielo; favorece la estabilidad y el sentido del olfato.
- Varun Mudra para Svadhishthana (chakra sacro): une la punta del meñique con la del pulgar para hidratar el cuerpo y equilibrar el chakra sacro.
- Agni Mudra para Manipura (chakra del plexo solar): dobra el dedo anular sobre la palma y apoya la base del pulgar sobre el dedo; activa la digestión y la autoestima.
El conocimiento de estos mudras nos invita a practicar con intención y constancia, observando cómo cada gesto modula nuestra respiración, nuestra atención y nuestra conexión con el cuerpo y la mente. En la mañana, cuando el cerebro está más receptivo, es especialmente efectivo incorporar prácticas breves de mudras durante 10-20 minutos, varias veces al día.
Una guía completa sobre el Bhoochari Mudra y sus beneficios detalla su relación con el olfato y la necesidad de concentración durante la práctica meditativa. En la práctica, los mudras pueden ser acompañados de Nasikagra Drishti para potenciar aún más el enfoque sensorial y la quietud mental.
Este artículo propone que la experiencia de los mudras es una vía práctica para equilibrar elementos, activar prana y mejorar la salud física y emocional. Al adoptar estas posturas, podemos reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar una mayor conexión interior, especialmente al trabajar con el sentido del olfato como puerta de entrada a la experiencia sensorial y espiritual.
6 MUDRAS PODEROSOS: Para el BIENESTAR y la calma (Guía completa)
Notas finales y recursos prácticos
La práctica de mudras no sustituye una atención médica, pero puede complementar la meditación y el yoga. Si te interesa ampliar tu conocimiento, considera cursos y guías detalladas sobre 108 mudras y sus aplicaciones, tal como se hacen en formaciones de yoga y bienestar.