La palabra chakra proviene del sánscrito “rueda”, son reguladores de la energía sutil representada por las flores de loto. Hindúes número 7. Se distribuyen desde el cóccix hasta la parte superior de la cabeza. Funcionan como válvulas y distribuyen la energía vital universal por todo el cuerpo. Si se produce un bloqueo o interrupción, que se produce por exceso o insuficiencia de energía, afecta a una parte de la red y repercute en el resto. Por tanto, debemos reequilibrar este punto para que el prana circule correctamente.
El chakra del corazón es el 4to chakra, representado en color verde, conecta el chakra inferior con el chakra superior; como su nombre indica, se encuentra debajo del pecho a la altura del corazón. Procedente del sánscrito “anahata”, traducido como “intocable”. El cuarto chakra está asociado con la paz, el amor a uno mismo y a los demás, la compasión, la empatía, la conciencia, el dolor y el perdón. Verdadero centro energético de amor y bondad. En equilibrio, este chakra siempre te hará ver la bondad de los demás, incluso en las situaciones más difíciles, con una gran mente abierta. Un chakra del corazón poco activo lo vuelve hostil y frío. Esta carencia hace que estas personas dependan del amor de los demás, buscando siempre bienes materiales. Sufriendo por miedo al rechazo, rechazan el amor por miedo al sufrimiento. El chakra del corazón hiperactivo tiene un doble filo. En exceso, un chakra del corazón desequilibrado provoca presión arterial alta, palpitaciones y ataques cardíacos.
Armonizar el chakra del corazón es fundamental para tu bienestar. Te ofrecemos ayudarte instalando un “altar” de soporte material, “tu espacio sagrado” que te ayudará a concentrarte para celebrar un rito o realizar tu meditación para el chakra en el que decides “actuar o utilizar los cristales” correspondiente al chakra en cuestión. Los cristales actúan como osciladores, resuenan con la frecuencia curativa natural en la que se emite la energía psíquica. Acuéstate y medita para resonar con el chakra. Coloque la piedra sobre el chakra y medite nuevamente para permitir que las vibraciones del cristal la reenergice. No olvides purificar tu piedra, ya sea exponiéndola al sol o quemando salvia blanca. El propósito de la salvia es purificar la habitación, tu piedra, ya sea exponiéndola al sol o quemando salvia blanca.
Anahata, ¿qué significa y dónde se sitúa?
ANAHATA, ¿QUÉ SIGNIFICA? Se encuentra en el centro del tórax, a la altura del esternón, detrás del cual se esconde el timo. Esta glándula endocrina protege al cuerpo de infecciones. Se dice que sufre un proceso de involución desde la pubertad para transformarse en tejido adiposo. En el yoga y las disciplinas energéticas se dice que sigue desempeñando un papel esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. En la caja torácica también encontramos los pulmones que transportan oxígeno a la sangre y nos permiten rechazar el dióxido de carbono. El corazón, esencial para la vida, se comporta como una poderosa bomba que impulsa la sangre por todo el cuerpo, hasta las extremidades. Entendemos hasta qué punto el sistema respiratorio participa en la armonización del chakra Anahata.
A nivel óseo, este chakra nos lleva a prestar especial atención al esternón, las costillas y los omóplatos en la parte posterior de la caja torácica. A nivel muscular, nos encontramos en la región superior del dorsal ancho, a la altura del trapecio en la parte posterior, en la región de los pectorales mayores hasta el deltoides en la parte anterior. En la medicina tradicional china, el meridiano del pulmón va desde el pezón hasta la punta del pulgar y el meridiano del corazón va desde la axila hasta el dedo meñique.
La habitación donde nos encontramos para amarnos y/o descansar. La habitación donde te curas cuando tienes que quedarte en cama. La habitación que acoge a los amantes y a los abrazos. Tacto. Es la primera capacidad sensorial que aparece en el feto. Cuando el bebé nace y sus demás sentidos aún se están desarrollando, utiliza el tacto para sobrevivir porque extrae mucha información del contacto con su entorno, aunque no sepa dirigir sus acciones. El tacto es la sensación de comodidad. Contacto entre seres.
¿Con qué elemento está conectado?
El elemento aire. Visualiza pájaros volando en el cielo con el viento, globos volando como otras tantas cargas que se sueltan, un soplo de aire fresco en una playa del Atlántico, las ramas de un árbol bailando con el viento en el corazón de un bosque. Aire que suelta.
¿Cuál es su color?
Cuando Anahata está equilibrado, uno es sensible a los demás y empático sin sentirse abrumado por sus emociones. Tenemos relaciones armoniosas con quienes nos rodean, hacemos amigos fácilmente en todas partes y nos sentimos en armonía con la naturaleza. Tenemos un sentido muy desarrollado de asombro y alegría infantil, que nos permite detectar la belleza incluso en situaciones difíciles. El interés común está en el centro de nuestras decisiones, mientras que la generosidad sin expectativas de retorno es obvia. El grado máximo de un chakra del corazón decididamente abierto es la compasión. Cuando no está en armonía, este chakra puede conducir a conductas de sacrificio y cercanía a la recepción. Las relaciones románticas son entonces difíciles y la vida familiar puede manifestarse de forma caótica. Multiplicamos las relaciones co-dependientes porque estamos en constante búsqueda del amor fuera de nosotros mismos.
Trastornos y señales de desequilibrio
¿Qué trastornos nos pueden alertar de un desequilibrio en este chakra? Trastornos respiratorios (asma, taquicardia, infarto), bronquitis o neumonitis de repetición, trastornos de la circulación sanguínea, hipertensión arterial, dolor crónico en espalda alta, trapecio y omóplatos, problemas de salud mamaria. ¿Qué posturas nos pueden ayudar a equilibrar este chakra? Posturas que ayudarán a abrir la caja torácica como Matsyasana (el pez en hatha yoga), la postura del león (kundalini yoga) pero también las posturas que.
¿Cuál es el mantra que nos puede ayudar a equilibrar este chakra? Fuera del yoga, ¿qué nos pueden ayudar a armonizar este chakra? En mi escuela de yoga y meditación online, podrás encontrar un programa de 8 semanas para equilibrar tus chakras. Descubre el poder transformador de los mantras si quieres profundizar en el mundo de los mantras, recibe tu primer descargable gratis para iniciarte!
Arquetipos, mandalas y color verde
El concepto de chakra, que en sánscrito significa círculo o rueda, nace del hinduismo y se encuentra dentro de los textos sagrados llamados Vedas. Principalmente, en los conocidos como “Upanishads”, redactados alrededor del s. Los chakras son vórtices o centros energéticos de nuestro cuerpo astral a través de los cuales fluye el prana, nuestra energía vital. Cada chakra coincide con una glándula en el cuerpo físico y cada uno irradia un color y energía específica. Si tenemos bloqueados uno o varios chakras, perdemos nuestro equilibrio interior de manera que puede afectar a nuestra salud integral. Anahata es el cuarto chakra, se ubica en el centro del pecho y se asocia a la capacidad de amar a los demás y de abrirnos a la vida. Por eso, se le conoce como el chakra del corazón. El yantra o símbolo de Anahata es un loto de seis pétalos formado por dos triángulos; uno apuntando hacia arriba y el otro hacia abajo, que representa el punto de equilibrio en el cuerpo, entre el flujo de la energía hacia el cielo y hacia la tierra. Por eso, actúa como un punto de conexión y equilibrio entre el mundo físico y el espiritual.
El chakra del corazón rige las sensaciones sutiles, el tacto y sus funciones también determinan el sentido de los límites. Cuando está bloqueado, a nivel físico pueden aparecer enfermedades cardíacas o coronarias. Y, a nivel emocional, puede influir en nuestra capacidad de relacionarnos con nuestro entorno de una forma saludable y abierta. Anahata se asocia al color verde y nos conecta con diferentes formas de amor (compasión, armonía, amistad, bondad, amor de pareja, amor familiar, amor hacia una misma, ..). Con la intención de repartir amor de forma incondicional tanto a uno mismo como hacia los demás, he preparado una clase de yoga slow enfocada a abrir el corazón. Solemos dividir los chakras en 3 grupos: triángulo inferior (muladhara, svadhisthana y manipura chakra), Anahata y triángulo superior (vishudda, ajna y sahasrara chakra).
Para poder equilibrar Anahata, debemos tener una raíz fuerte y sana, un triángulo inferior que nos sostenga. Anahatasana es la postura de Anahata, el chakra del corazón. Cuando realizamos Anahatasana hacemos una flexión de la parte superior y media de la espalda que ayuda a abrir la zona del corazón y el pecho. Por eso, es una asana que me gusta practicar después de una larga jornada de trabajo. Matsyasana también se conoce como la postura del pez. Puedes practicar esta postura en varias clases de XLYStudio, mi plataforma de yoga y meditación online. Urdhva Dhanurasana también forma parte del grupo de asanas de backbending y es una postura ideal para trabajar la apertura de pecho y hombros. Esta asana implica una gran extensión de columna y debe realizarse con el cuerpo caliente.
Existen diversas meditaciones para activar el chakra del corazón, Anahata. En aquellas que recitamos un mantra, ejercemos un tipo de vibración que estimula el centro del pecho y este chakra. Metta Bhavana es una meditación budista centrada en el amor incondicional, el amor benevolente. Bhavana significa “cultivar”, “desarrollar” y “Metta” lo podemos traducir como “amor”, “amistad”, “bondad”. Por eso, Metta Bhavana sería la práctica del amor universal e incondicional. Con esta práctica cultivamos estados mentales positivos y la empatía hacia otras personas, las conozcamos o no.
Hay 5 etapas para tomar conciencia de los chakras y armonizarlos; he preparado junto a mi equipo de XLY un completo plan para ayudarte a ello y acompañarte en tu aprendizaje. Nuestra profesora Raquel Mar ha elaborado una clase de yoga slow enfocada a un movimiento lento y consciente que te permitirá experimentar cómo está fluyendo tu energía en cada uno de tus chakras. A través de las distintas asanas y de ir relajando cuerpo y mente, podrás ir desbloqueando tus centros energéticos, de forma que se vayan equilibrando y permitiendo que fluya a través de ellos tu energía vital (prana). Me gustaría también compartir de nuevo en este artículo la primera parada en Madrid del Allianz Xuan Lan Yoga Tour en la que di una Masterclass enfocada en los chakras y que tienes disponible en Youtube y en XLYStudio, ya que fue una experiencia muy enriquecedora. Esta clase sensorial nos llevó a recorrer un camino de armonía lleno de luz a través de la energía de los chakras y sus colores. Por último, comentarte que en XLYStudio también hemos preparado una playlist de clases con distintos profesores, enfocadas cada una a uno de los diferentes 7 chakras.
Anahata, el cuarto chakra situado en el pecho y símbolo del amor incondicional y espiritual, irradia la energía que nos permite dar y recibir amor. Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). El nombre en sánscrito Anahata significa «el no golpeado», «el sonido que se produce sin que dos cosas se toquen». Es el centro del amor, de la comprensión, de la capacidad de empatizar y de «sentir con»; es la sede de la compasión y del amor incondicional. Las cualidades fundamentales del Anahata son la paz, la unidad, la fraternidad, la solidaridad, la comunión, la plenitud, el gozo y la búsqueda de la armonía. Es a través de este centro que percibimos la belleza ya sea de la naturaleza, de las artes o de la propia vida. Este centro de energía está relacionado con la aceptación amorosa de que todos los sentimientos y todas las manifestaciones de la vida han surgido originalmente de la añoranza de amor y son, en última instancia, la manifestación misma del Amor. La única fuente regidora de este chakra es la capacidad del amar, de ser receptivo y de permitir que se produzca el amor; es a través de este proceso cuando llegamos a percibir y sentir el valor de lo sagrado de las cosas, por pequeñas y simples que éstas sean. La curación profunda proviene del chakra del Corazón. Cuando este centro está cerrado, no podemos sentir, ni dar, ni recibir; lo cual hace que nos sintamos profundamente solos, aislados y separados, perdiendo el sentido de unidad y el sentido de vida. El trabajo del cuarto chakra reside en entregarnos a la vida, confiando y permitiendo que ella nos guíe. El Anahata nos enseña una lección fundamental y en ocasiones, difícil de asimilar, que es que en realidad no hay un camino ascendente o descendente, sino que el camino es hacia el interior.
YOGA CHAKRA CORAZÓN. Anahata. Amor, perdón y compasión. Viridiana Yoga
FORMA DEL MANDALA: Al chakra del Corazón se le representa como una flor de loto de doce pétalos dentro de la cual hay una estrella de seis puntas que simboliza el elemento aire. ESTRELLA DE SEIS PUNTAS: Esta estrella está compuesta por dos triángulos superpuestos y en intersección. El triángulo que apunta hacia abajo, representa el principio femenino, el espíritu que desciende a la materia. El triángulo que apunta hacia arriba, el principio masculino, la materia que se eleva para encontrarse con el espíritu. LOS DOCE PÉTALOS DEL LOTO: Estos doce pétalos desplegándose hacia el exterior representan la energía expandiéndose hacia doce direcciones a través de doce fuentes. DEIDADES: Ishana Rudra Shiva, señor del noreste, permanece siempre joven.
COLOR VERDE: El color verde representa el elemento aire, es el color más neutral del aspecto visible. Surge de la combinación del color amarillo (energía mental y creativa), y del color azul (que se relaciona con el movimiento y fluidez). Es el color de la naturaleza por excelencia y su energía de la acción. Representa la armonía, el crecimiento, la esperanza, la exuberancia, la fertilidad y el frescor; su vibración provoca ganas de vivir y de participar. El verde oscuro se le relaciona con el dinero, ambición, la codicia, la avaricia y la envidia; en un tono más amarillento con la enfermedad, la discordia y la cobardía. A nivel emocional guarda una estrecha relación con la seguridad, sugiere estabilidad y resistencia. Es un color de un alto poder curativo, de todos los colores del espectro es el más relajante para el ojo humano y puede ayudar a mejorar la vista. El verde tiene una acción ascendente y constante, trae equilibrio y actúa como tónico cuando nos sentimos fatigados, cansados o deprimidos. La influencia de este color aumenta la curiosidad y la capacidad analítica, activa el transporte de energía a todo el cuerpo; en especial al sistema digestivo, es un buen desintoxicante.
Nota musical: Fa. / Tipo de música: Coros. Incienso: Rosa, bergamota, melisa. Alimentos: Verduras verdes, brotes, requesón bajo en grasa, alimentos beneficiosos para la circulación. Localización del cuerpo: Plexo cardíaco, corazón, centro del pecho. Glándulas endocrinas: Glándula del timo. Sentido predominante: Tacto. / Órgano Sensorial: Pie. / Órgano de trabajo: las manos. Objetivos: Equilibrio, compasión y aceptación. / Aspecto de la inteligencia: Recordar lo bueno, amor y cuidado. Lección vital: El perdón y la compasión por uno mismo y por los demás. Arquetipo positivo: El amante (la generosidad, apertura y amor). Disfuncion emocional: Codependencia, melancolía, miedo a la soledad, al compromiso y a la traición. Cuestión principal: Creer en el amor y las relaciones. Planeta dominante: Venus / Aspecto sistema solar: Venus y el Sol. / Metal: Cobre y oro. Dios y diosas hindúes: Isha y Kakini. / Animal asociado: gacela y paloma. Biografía: Los Chakras- Mandalas de energía. Chakras. Centros energéticos de transformación.
Los chakras son vórtices o centros energéticos de nuestro cuerpo astral a través de los cuales fluye el prana. Anahata es el cuarto chakra, la casa del amor y de la compasión; su mensaje central es la capacidad de amar y la apertura a la vida en todas sus manifestaciones. El color verde, el elemento aire y la energía del tacto se entrelazan para sostener la experiencia de interconexión con otros y con la naturaleza. La respiración, el corazón y el timo juegan roles clave en su funcionamiento, y las prácticas como la contemplación con mantras o meditaciones como Metta Bhavana fortalecen su armonía. Cuando el cuarto chakra está equilibrado, se facilita una relación sana consigo mismo y con los demás, se cultiva la empatía y la capacidad de perdón, y se descubre una verdadera apertura al amor incondicional.