El Qi Gong es una disciplina milenaria que une cuerpo, respiración y mente a través de movimientos lentos, posturas específicas y visualizaciones mentales. Su objetivo es liberar y dirigir el Qi, o soffio vitale, para mejorar la salud y el bienestar general.
Contexto y difusión del Qi Gong en Italia
Se ne parlа a Roma dal 28 octubre al 1° Novembre 2017 in occasione del 4° Simposio Internazionale di Qigong in Italia. Il simposio, patrocinato pela Fondazione Policlinico Universitario A. Gemelli, reuniо relatori di fama mondiale de Cina, Hong Kong, Giappone, USA, Canada, Olanda, Inghilterra, Irlanda ed Iran. Il programma incluyó conferenze y presentaciones sobre la práctica dentro de contextos terapéuticos, con énfasis en su relación con la medicina tradicional china y la senología hospitalaria.
Qué es el Qi Gong: fundamentos y terminología
Il Qi Gong consiste in un lavoro contemporaneo su cuerpo, respiro e mente, con posizioni e posture particolari, ejercicios de respiración, visualizaciones mentales, con tecniche specifiche per liberare el diaframma, relajare la musculatura e sciogliere le articolazioni. El carácter gong indica el risultato obtenido con una práctica longue, patient e constante, sintetizándose con «práctica».
Lo spiega el dottor Stefano Magno, Responsable del Servizio di Terapie Integrate del Centro di Senologia del Policlinico Universitario A. Gemelli di Roma: el Qigong enseña a conocer, cultivar y dirigir la energía vital a través del uso consciente de cuerpo, respiración y mente. Con la práctica del Qi Gong, la depresión, la fatigue ligada a las terapias y muchos efectos secundarios pueden disminuir significativamente, y las pacientes se sienten más vitales y activas en la búsqueda de su salud.
Stili e filosofías dentro del Qi Gong
El Qi Gong comprende varios enfoques y escuelas. Entre ellos destacan:
- El Qi Gong taoísta: vinculado a la Medicina Tradicional China, busca cultivar el corazón para la salud y la longevidad; se enfatiza el lavado de la médula ósea y la circulación del Qi en los ocho meridianos extraordinarios para nutrir el cuerpo desde el midollo.
- El Qi Gong budista: orientado hacia el «Vacío» para alcanzar la iluminación y la felicidad, con práctica de la meditación y desapego de las ilusiones y del sufrimiento causado por las pasiones y deseos.
- El Qi Gong confuciano: orientado a adquirir cultura y carácter, eliminando ideas negativas para cultivar una energía sana.
- El Qi Gong marcial: busca aumentar la potencia de músculos, tendones, huesos y piel; se divide en Wai Dan (externo) y Nei Dan (interno), con técnicas para fortalecimiento físico y capacidad de combate.
- El Qi Gong médico: centrado en la prevención y en el mantenimiento de la salud; se apoya en la circulación del Qi en meridianos y órganos, con los tres tesoros Jing, Qi y Shen, el Sangre y los líquidos corporales en equilibrio.
Qué beneficios aporta el Qi Gong para la salud
La práctica regular facilita el relajamiento y la activación del sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la recuperación del estrés y regulando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular. Además, la atención al respiro y a los movimientos lentos transforma la sesión en una forma de meditación en movimiento, reduciendo la ansiedad y aumentando la claridad mental.
El Qi Gong ayuda a mejorar la movilidad, reducir rigidez y aliviar dolores leves, promoviendo un estado de equilibrio entre cuerpo y mente. Se recomienda practicar al aire libre en un lugar tranquilo y próximo a la naturaleza, aunque también puede hacerse en espacios cerrados o incluso durante desplazamientos, manteniendo la respiración consciente y la atención en la dirección del Qi.
Cómo se practica y a quién puede beneficiar
La base de cualquier sesión es una postura que facilite la relajación, el equilibrio y la respiración. Las técnicas del Qi Gong pueden adaptarse a las necesidades de cada persona, permitiendo a quien esté bajo estrés, con rigidez musculoesquelética o en edades avanzadas encontrar su camino individual. En contextos clínicos, puede acompañar tratamientos para patologías crónicas, neurodegenerativas o oncológicas, siempre bajo supervisión sanitaria.
Para quien se aproxima por primera vez, el aprendizaje guiado por un maestro es fundamental: la correcta ejecución de movimientos, la respiración y los principios de la práctica evitan improvisaciones que podrían resultar ineficaces o contraproducentes.
Principios prácticos: cuándo y cómo practicar
Según la tradición china, los mejores momentos para practicar son el amanecer y el atardecer, simbolizando transformación y receptividad. Sin embargo, la constancia es más importante que la duración; es mejor dedicar diez minutos diarios que una hora esporádica. Se recomienda practicar al inicio, a media mañana o después de las comidas con moderación para no interferir con la digestión.
La práctica se apoya en tres momentos: TIAO SHEN (control de la forma y el cuerpo), TIAO XI (control de la respiración) y TIAO XIN (control del corazón). Cada nivel implica prácticas específicas de Qi Gong orientadas a la salud. Las posturas y los movimientos deben acompañarse de una respiración abdominal profunda y de una atención relajada para permitir que el Qi fluya con naturalidad.
Aspectos anatómicos y energéticos: puntos y meridianos clave
Dentro de la tradición de la Tierra (Da Nei Dao Yangsheng Gong) se destacan puntos como ST-36 (zu san li), SP-9 (yin ling quan), ST-30 (qi chong), y CV-12 (zhong wan), vinculados a la Milza, el Estómago y la digestión. Los ejercicios de Daoyin Yangsheng Gong para el aparato digestivo, la Milza y el Estómago se coordinan con la respiración abdominal y la atención a la energía de los meridianos. El tratamiento del Qi Gong de la Tierra enfatiza la relación entre pensamientos y salud, destacando que el exceso de preocupaciones afecta a la Milza y el sistema digestivo.
El Qi Gong destaca también el papel del Dan Tian, con tres centros energéticos: bajo el abdomen (vitalidad), el centro del pecho (respiración y emoción) y la cabeza (concentración y conciencia). La práctica busca unificar cuerpo y mente para despertar la capacidad de autoguarición y mantener un estado de equilibrio entre fuerzas internas y externas.
Implicaciones culturales y de investigación
La investigación contemporánea ha mostrado beneficios en reducción del estrés, mejora del equilibrio, mayor movilidad y soporte a la salud cardiovascular, respaldando el uso del Qi Gong como complemento terapéutico. El Qi Gong se considera una vía de comunicación entre el cuerpo y las leyes del universo, más allá de la simple gimnasia suave.
La respiración en Chi kung (Qigong)
En resumen, el Qi Gong puede ser practicado por prácticamente cualquier persona y adaptado a distintas necesidades clínicas o de bienestar. Su enfoque integral favorece una vida más consciente, menos estresante y con mayor conexión entre mente, cuerpo y entorno.