Svadhisthana o chakra sacro, es uno de los 7 chakras principales. Como instructora de yoga, me gusta compartir con mis alumnos todo lo que he aprendido a lo largo de mi trayectoria en esta práctica milenaria. Svadhisthana es nuestro segundo chakra, situado en la región abdominal, a unos dos dedos por debajo del ombligo. Está entre muladhara y manipura chakra. A nivel físico se relaciona con las glándulas reproductivas, vejiga y riñones. El chakra sacro está representado por una flor de loto con seis pétalos de color naranja. Si podemos visualizar la pelvis como un cántaro, veremos como el elemento agua está aquí presente. El agua, como símbolo, representa la fluidez y las emociones. El agua, nos conecta con el concepto “fluir” del que seguramente habrás escuchado hablar. Fluir implica aceptar la impermanencia de la realidad, reconociendo que todo cambia constantemente.
Un bloqueo en el chakra sacro puede manifestarse a través de una variedad de síntomas, que afectan tanto al cuerpo como a la mente. Las personas que encuentran dificultades para expresar o experimentar sus emociones pueden estar enfrentando un bloqueo en este chakra. Los cambios de humor frecuentes o la explosión de emociones intensas también suele ser una señal de un desequilibrio en el chakra sacro. Estos desequilibrios pueden afectar a tu salud emocional, llegando a sentir una baja autoestima, inseguridad y una sensación general de falta de entusiasmo. Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden variar de una persona a otra y no se debe diagnosticar un bloqueo en el chakra sacro únicamente basándose en síntomas físicos.
La activación del chakra sacro implica equilibrar este centro de energía. Para ello, puedes realizar distintas prácticas que pueden ayudarte a activarlo y a equilibrarlo. Meditación: La meditación puede ser una buena práctica para abrir el chakra sacro. Imagina un círculo de energía naranja brillante en la región pélvica dos dedos por debajo del ombligo. Respiración Consciente: Practica la respiración abdominal profunda para llevar la atención a la parte baja del abdomen y activar chakra sacro. Yoga: Incorpora a tu práctica posturas de yoga específicas que abran y equilibren el chakra sacro, como la mariposa (Baddha Konasana) o Upavistha Konasana. Visualización creativa: Visualiza situaciones creativas y placenteras en tu mente vividas o que te gustaría experimentar. Piedras y cristales: Usa piedras y cristales asociados con el chakra sacro, como la cornalina o la calcita naranja. Aromaterapia: Utiliza aceites esenciales como el ylang-ylang, la naranja o el sándalo durante la meditación o en tu entorno. Danza y movimiento: Ponte una canción que te guste y baila de una manera libre, permite que tu cuerpo se mueva naturalmente, enfocándote especialmente en la zona de la cadera y la región pélvica.
Afirmando la Creatividad y Placer: Recuerda que la práctica regular y la constancia son clave para mantener el equilibrio en los chakras. Baddha Konasana (Postura de la Mariposa): Siéntate con las plantas de los pies juntas, dejando que las rodillas caigan hacia los lados. Upavistha Konasana (Postura de las Piernas Extendidas): Siéntate con las piernas extendidas hacia los lados. Malasana (Postura de Cuclillas): Colócate en cuclillas con los pies planos en el suelo y las manos en el centro del pecho. Setu Bandhasana (Postura del Puente): Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas, mantén los pies abiertos al ancho de la cadera y levanta las caderas hacia el techo. Bhujangasana (Postura de la Cobra): Acuéstate boca abajo, las manos a los lados de los hombros y levanta el pecho del suelo. Janu Sirsasana (Postura de la Cabeza a la Rodilla): Siéntate con una pierna extendida y la otra pierna doblada con la planta del pie en el muslo interno. Dhanurasana (Postura del Arco): Acuéstate boca abajo, eleva el pecho y agarra los tobillos.
Además, recuerda que en XLYStudio también puedes realizar clases específicas para cada chakra, si estás iniciándote en la práctica te invito a realizar esta rutina de yoga para equilibrar tus chakras para principiantes. Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura. Como ya he comentado, la meditación puede ser una herramienta muy útil para alinear el chakra sacro. Para meditar puedes usar distintas técnicas como visualizar un círculo de luz naranja brillante dos dedos por debajo del ombligo. La repetición regular de estas afirmaciones, durante prácticas de meditación o en tu día a día, puede ser efectiva para alinear y equilibrar el chakra sacro. Espero leer tus experiencias y reflexiones en los comentarios. Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h).
Master ancient tantric practices in Brindisi, Apulia Explore the profound practices of Tantra. Through tantra, integrate all aspects of existence into a unified spiritual path leading to enlightenment and liberation. The Essence of M.Y.T. Tantra Tantra, the third pillar of M.Y.T. Wisdom, is the practical path of integration. It teaches that all aspects of existence-body, mind, energy, and consciousness-can be harnessed for spiritual transformation. Unlike paths that renounce the world, tantra embraces it while transcending it. Through specific practices, rituals, and meditations, tantra practitioners awaken dormant kundalini energy and achieve ultimate liberation while living in the world.
Benefits of M.Y.T. Tantra Practice Transform through the integrated path of tantra Kundalini Awakening Safely awaken and activate dormant kundalini energy. Energy Integration Harmonize all energy centers and subtle bodies. Consciousness Expansion Expand awareness to multidimensional consciousness. Healing Transformation Heal at all levels-physical, emotional, and spiritual. Spiritual Liberation Achieve liberation while engaging with the world. Ultimate Enlightenment Experience non-dual consciousness and ultimate unity. M.Y.T. Tantra Practice Path 01 Foundation Build strong ethical and spiritual foundation. 02 Energy Work Learn to work with subtle energy and kundalini. 03 Integration Integrate practices into daily life for continuous growth. 04 Liberation Experience ultimate spiritual freedom and enlightenment.
M.Y.T. Tantra Practice Path: Core tantric techniques for spiritual transformation: Chakra Activation Meaning: Systematic awakening and energization of all seven chakras Benefit: Complete energy system activation and harmonization Use: Foundation for all tantric practices Kundalini Awakening Meaning: Safe and guided awakening of the serpent energy Benefit: Rapid spiritual transformation and enlightenment Use: Advanced spiritual development Tandava Meditation Meaning: Dynamic movement combined with cosmic consciousness Benefit: Integration of body, mind, and spirit Use: Breaking through spiritual blockages Sacred Rituals Meaning: Ceremonial practices for invoking divine energies Benefit: Direct connection with cosmic intelligence Use: Specific goal manifestation and protection Energy Circulation Meaning: Techniques to move energy through meridians Benefit: Enhanced vitality and spiritual power Use: Daily practice for health and awakening Non-Dual Practices Meaning: Meditation on the unity of all existence Benefit: Direct experience of ultimate reality Use: Path to enlightenment Basic Tantra Services Basic Tantra Healing Introducción a la filosofía tántrica y prácticas básicas. Incluye: filosofía tántrica y principios, dominio del sistema de chakras, trabajo básico de energía, introducción a rituales, protocolos de seguridad.
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M.Y.T. Tantra FAQ: Begin Your Tantric Journey unlock the transformative power of M.Y.T. Para desbloquear los chakras se pueden utilizar diversas técnicas como la meditación con mantras específicos (Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Om), el yoga con posturas enfocadas en cada centro energético, la cromoterapia visualizando los colores asociados, el uso de cristales y piedras (como citrino para el plexo solar o amatista para el tercer ojo), la imposición de manos y la terapia con sonidos. En SACAMOSTRESS.CL, ubicados en Rosario Sur 91, Las Condes, integramos técnicas de masoterapia, quiropráctica, acupuntura y terapias complementarias registradas oficialmente para apoyar el equilibrio energético. Los chakras son centros energéticos ubicados a lo largo de la columna vertebral. Cuando la energía no fluye libremente a través de ellos, se dice que están “bloqueados” o “desequilibrados”. 1. 2. 3. Cómo usarlos: Coloca la piedra sobre el chakra correspondiente mientras estás recostado, durante 15-30 minutos. 4. 5. 6. Los cuencos tibetanos, diapasones o música con frecuencias específicas (como 432 Hz o 528 Hz) pueden ayudar a armonizar los chakras. 1. El tiempo varía según la persona y la profundidad del bloqueo. 2. Presta atención a los síntomas: problemas digestivos pueden indicar bloqueo en el plexo solar; dificultades para expresarte pueden señalar bloqueo en la garganta; dolores de cabeza frecuentes pueden relacionarse con el tercer ojo. 3. Sí. Las técnicas de meditación, yoga, visualización y cristales se pueden practicar en casa. 4. 5. Sí. Los masajes liberan tensiones físicas acumuladas que reflejan bloqueos energéticos. 6. 7. Las técnicas de desbloqueo de chakras son generalmente seguras. 8. En SACAMOSTRESS.CL ofrecemos terapias complementarias profesionales para apoyar tu equilibrio energético.