Chögyal Namkhai Norbu ha iniziato a trasmettere in occidente questo profondo yoga negli anni ’70. Nello stesso periodo ha redatto un dettagliato commento sulla base delle spiegazioni orali ricevute da alcuni yoghin e siddha tibetani del XX secolo. Este prezioso texto è stato recentemente tradotto dal tibetano in inglese, italiano, russo e cinese e sono in corso traduzioni in tedesco, spagnolo, francese, ce cosmopolita ed è, a tutt’oggi, uno dei pochi testi che raccoglie in maniera metodica e da fonti attendibili un sistema di pratica dello Yoga che può vantare una tradizione secolare. Lo Yantra Yoga utilizza movimenti armonici legati a diversi aspetti della respirazione, para tomar cosciencia del proprio corpo e controlar el respiro, uno dei mezzi principali per coordinare l’energia vitale (prana). El nuestro bienestar físico y mental depende de la condición de la energía y es fundamental que esta esté equilibrada. Lo Yantra Yoga es una disciplina que porta bienestar sin desde el primer acercamiento a quien la practica. Es realmente potente para traer equilibrio a nivel energético, ya que se focaliza en la respiración, y por ello es particularmente indicado también para quien sufre de estrés y ansiedad.
El Yantra Yoga utiliza movimientos armonicos ligados a diferentes aspectos de la respiración, para tomar conciencia del cuerpo y controlar el respiro, uno de los medios principales para coordinar la energía vital (prana). Nuestro bienestar físico y mental depende de la condición de la energía y es por ello fundamental que esta esté equilibrada. El curso será activado con un mínimo de 10 participantes por cada módulo. Si eliges inscribirte al recorrido completo desde el inicio, la cuota de inscripción es €. Si en cambio te inscribes a módulos sueltos, la cuota por curso es de €. Este programa en línea de 1 año ofrece una experiencia completa de Yantra Yoga, con la flexibilidad de participar según tu disponibilidad. Únete a una comunidad de instructores cualificados y practicantes dedicados para fortalecer tu camino. Ya hemos comenzado, ¡pero aún puedes sumarte! No necesitas experiencia previa. El programa se realiza en línea y es altamente recomendable participar en las clases en vivo.
Yantra Yoga es uno de los sistemas de yoga más antiguos del mundo, originario del Tíbet y traído a Occidente en los años 70 por el Maestro de Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu. Su enfoque único en la sinergia de respiración, ritmo y movimiento ayuda a coordinar y armonizar nuestra energía, promoviendo la salud óptima y la auténtica relajación del cuerpo, la energía y la mente. Las clases semanales tendrán lugar los miércoles en horarios: 11:00 (Argentina), 15:00 (Madrid), 14:00 (Islas Canarias), 8:00 (Costa Rica/México).
¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Yantra Yoga? La práctica de Yantra Yoga te ayuda a relajar profundamente el cuerpo, aliviando el dolor y la incomodidad causados por la rigidez y la tensión, mitigando dolores de cabeza y mejorando la calidad del sueño. A través de la práctica regular de Yantra Yoga, experimentarás una respiración más profunda, tranquila y una mayor capacidad pulmonar. Esta práctica también puede aumentar la conciencia sobre tu respiración en tu día a día. Yantra Yoga te ayuda a alcanzar una profunda sensación de relajación, reduciendo la ansiedad y mejorando tu estado emocional. Aumenta la calma, la paz y la sensación de tranquilidad. Además, puede disminuir el agotamiento mental y la confusión, proporcionando un efecto refrescante y energizante.
Tu acceso gratuito incluye el primer taller introductorio y la primera práctica semanal. La Medicina Tradicional Tibetana es un antiguo sistema de sanación profundamente relacionado con la práctica de Yantra Yoga. Esta es la razón por la que una descripción general de los principios de la medicina tibetana facilitará no solo la comprensión del método sino también el entendimiento de por qué este antiguo sistema de yoga es más que una práctica de sanación temporal, ya que también puede empoderar la salud a largo plazo.
-Es recomendable que los estudiantes asistan en vivo al menos al 50% de los talleres, pudiendo optar por asistir en vivo o en diferido al resto de los talleres y todas las clases semanales según su conveniencia. -Las personas nuevas en Yantra Yoga pueden unirse al programa después de su inicio, siempre que se comprometan a ver los talleres anteriores.
El Yantra Yoga, equivalente en el Budismo tibetano al Hatha Yoga de la tradición Hindú, es un sistema de práctica que comprende movimientos físicos, ejercicios de respiración y visualizaciones. Más conocido generalmente con el nombre tibetano trulkhor, en sánscrito yantra, originariamente fue transmitido por mahasiddhas de la India y de Oddiyana. Chögyal Namkhai Norbu, uno de los grandes maestros contemporáneos del Dzogchen y del Tantra, comenzó a transmitir este profundo Yoga en los años setenta. En la misma época redactó este comentario sobre la base de las explicaciones orales recibidas de algunos yoguis y siddhas tibetanos del siglo XX. Yantra Yoga es originario del Tibet y está basado en el texto antiguo llamado Nyida Khajor, conocido como «La union del Sol y la Luna».
Este texto se ha ido transmitiendo de linaje en linaje. La enseñanza Dzogchen y la medicina tibetana integran el Yantra Yoga como un elemento más de su práctica. La medicina tibetana lo prescribe como prevención para mantener la vitalidad y juventud, pero también lo utiliza como tratamiento cuando la enfermedad está ya instalada. El Dzogchen o Gran Perfección es la enseñanza y el método natural para descubrir el estado primordial y la condición natural de las cosas. Así, el Yantra Yoga es una herramienta del Dzogchen para alcanzar el conocimiento de la verdadera naturaleza.
El Yantra Yoga está basado en movimientos regidos por un ritmo y coordinados con la respiración. Yantra en tibetano significa movimiento. En el Yantra Yoga utilizamos el cuerpo, la voz y la mente. Con el cuerpo realizamos las posiciones o movimientos; con la voz, las diferentes técnicas de respiración o pranayama; con la mente, nos concentramos, dirigimos nuestra atención y visualizamos. Así se utilizan estos 3 aspectos de nuestro cuerpo para descubrir nuestra verdadera naturaleza y liberarnos. De estos 3 aspectos, la mente es considerado el más importante. Dicen que la comprensión del cuerpo es más fácil ya que está ligado a la materia que podemos ver y tocar. Pero cuando profundizamos en los niveles energéticos, la tarea es más compleja. Y aún más cuando queremos conocer la mente. Consideran que la mente es el nivel más alto y lo asimilan al rey. La energía la asimila al gobierno de un país y el cuerpo físico al público. Con el movimiento adquirimos el control de nuestro nivel físico y a su vez de nuestra energía. Si no controlamos nuestra energía no hay manera de controlar nuestra mente. Así, la mente depende de la energía que a su vez depende del cuerpo físico.
El Yantra Yoga trabaja diferentes técnicas de respiración combinadas con diferentes posiciones y movimientos del cuerpo. Las posiciones del cuerpo que corresponderían a las asanas no se mantienen, es un movimiento fluido y coordinado, casi como una danza. Cada movimiento lleva su respiración y están totalmente ligados. Su práctica consiste en 108 movimientos o yantras, divididos en 5 grupos. En cada grupo se trabajan diferentes técnicas de respiración. Todo movimiento tiene su respiración, inhalación, exhalación o retención. Cada inhalación o exhalación será rápida o lenta y las retenciones pueden ser más cortas o más largas. Los 5 movimientos para calentar, relajar las articulaciones y despertar órganos sensoriales. Los 8 movimientos para armonizar la energía y purificar el prana. Esta práctica se ha mantenido en secreto durante mucho tiempo y ahora está llegando a Occidente de una forma más masiva. Los instructores europeos autorizados han recibido esta enseñanza directamente del linaje y piden que no se contamine la práctica respetándose tal y como ha sido transmitida por el maestro.
Coordinar la respiración en nuestro día a día. La respiración está directamente relacionada con la mente, que suele estar desordenada. En una persona agitada, la respiración es corta y desordenada; en una persona calmada, es rítmica, más amplia y lenta. Si te interesa profundizar más en esta práctica, encontrarás más información en este video. ¿Conocías o habías practicado alguna vez Yantra Yoga? ¿Qué opinas sobre la gran variedad de estilos de Yoga que se practican hoy en día? ¿Qué piensas sobre combinar la práctica de diferentes estilos de Yoga?
Yantra Yoga en italiano: enfoque y evolución
Yantra Yoga es uno de los sistemas más antiguos del Tibet; consiste en una serie única de posiciones y movimientos combinados con una respiración consciente que, junto a ello, coordinan y armonizan la energía individual para que la mente pueda relajarse y encontrar el verdadero equilibrio. En tibetano, Yantra también se conoce como trulkhor, que significa movimiento. Los Yantra son las secuencias de asana del Yantra Yoga. Este método se mantiene vinculado a la esencia de las enseñanzas Dzogchen, aunque no es obligatorio seguir un camino espiritual específico para practicarlo. Su texto, “A Stainless Mirror of Jewels” (Uno specchio inossidabile di gioielli), forma parte de la tradición y su transmisión se realiza principalmente de maestro a alumno de forma oral.
El movimiento es el eje de esta técnica, que lleva a un profundo reequilibrio energético. Il sistema contiene una vasta gama di movimenti che possono essere eseguiti da chiunque, incluse persone che non hanno mai praticato lo yoga. En el plano práctico, las series recuerdan a algunas posturas del Hatha Yoga, pero su ejecución y la atención al acceso a la asana difieren significativamente. La práctica mantiene un ritmo y una coordinación que integran cuerpo, voz y mente para alcanzar la liberación y el autoconocimiento.
La enseñanza Dzogchen y la medicina tibetana integran Yantra Yoga como un componente clave de su práctica, subrayando su valor preventivo y terapéutico para la vitalidad y la juventud. El documento histórico y las transmisiones modernas confirman que la tradición continúa evolucionando, con formadores y practicantes que mantienen el espíritu original y buscan comunicar la técnica con fidelidad a la línea de maestros.
| Aspecto | Descripción |
|---|---|
| Origen | Tíbet; asociado al Nyida Khajor (La unión del Sol y la Luna) |
| Componentes | Movimientos, respiración (pranayama), visualización |
| Duración típica | 108 yantras (movimientos) en 5 grupos |
| Relación con Dzogchen | Herramienta para alcanzar la naturaleza verdadera |
| Aplicaciones | Salud física y mental, manejo del estrés, respiración consciente |