La meditación Nadabrahma es la meditación del zumbido. A través del zumbido y el movimiento de las manos, las partes en conflicto en ti comienzan a entrar en sintonía y llevas armonía a todo tu ser. Entonces, con tu cuerpo y tu mente totalmente sintonizados, puedes “escapar de su agarre” y convertirte en un testigo de ambos. La meditación dura una hora y tiene tres etapas. Termina cuando escuchas tres veces el sonido de una campana.
Siéntate en una posición cómoda con los ojos cerrados y con los labios unidos. Empieza a emitir un zumbido, con la fuerza suficiente como para ser escuchado por los demás, y crea una vibración en todo tu cuerpo. Puedes visualizar un tubo hueco, o una vasija vacía llena únicamente con las vibraciones del zumbido. Llegará un momento en que el zumbido continúe espontáneamente y tú te convertirás en el que escucha.
La segunda etapa está dividida en dos partes, de siete minutos y medio cada una. En la primera parte, mueve las manos con las palmas hacia arriba, haciendo círculos hacia fuera. Empieza a la altura del ombligo; las dos manos se mueven hacia adelante y, a continuación, se separan dibujando dos grandes círculos simétricos a izquierda y derecha. El movimiento tiene que ser tan lento que a ratos pueda parecer que no se produce ningún movimiento. Cuando cambia la música, pasados 7 minutos y medio, gira las palmas de la mano hacia abajo, y empieza a moverlas en la dirección contraria. Ahora las manos se juntarán en el ombligo para separarse después hacia fuera, a ambos lados del cuerpo. Siente que estás tomando energía.
Osho recuerda lo siguiente, para esta meditación: “En Nadabrahma por tanto, recuerda esto: permite que el cuerpo y la mente estén juntos totalmente, pero recuerda que debes convertirte en testigo.”
La Meditación Nadabrahma es una Meditación Activa de Osho. Conjuga una antigua tradición tibetana de «humming». El humming es un sonido semejante a un zumbido que se produce al dejar salir el aire lentamente a través de la garganta haciendo vibrar las cuerdas vocales. Este zumbido crea una vibración sanadora en todo tu cuerpo. Mediante el zumbido y los movimientos de las manos, las partes de tu cuerpo que estén en conflicto entran en sintonía y atraes la armonía a todo tu ser.
Teniendo completamente unidos el cuerpo y la mente, te escapas de su control y te conviertes en un testigo de ambos. Nadabrahma es un antiguo método tibetano que se hizo originalmente al amanecer. Puede ejercerse en cualquier momento, estando solo o acompañado. La meditación dura una hora y consta de tres pasos. Es una meditación llevada a cabo en la posición sentada. Al susurrar y por el movimiento de las manos, se crea un equilibrio interior, una armonía entre cuerpo y espíritu.
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Desglose de la práctica y su estructura
Duración total: 60 minutos.
- Primera etapa: zumbido y visualización. Respiración y activación del zumbido para crear vibración general en el cuerpo.
- Segunda etapa: movimiento de manos en dos partes de 7,5 minutos cada una. Inicio con las palmas hacia arriba, creando círculos que se desplazan desde el ombligo hacia fuera, y luego inversión de la dirección.
- Tercera etapa: retorno al estado de escucha interior, manteniendo la sensación de armonía entre cuerpo y mente y cultivando el testigo.
La práctica se realiza en posición sentada. Es plenamente compatible con usuarios que buscan una experiencia de calma interior y una mayor consciencia de sus procesos mentales y emocionales. El zumbido facilita la entrada de la mente en un estado de relajación, mientras que el movimiento de las manos organiza la energía corporal, acercando las partes en conflicto a una armonía compartida.
OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - SPANISH
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